Americká strava

Dodržiavanie tejto stravy, nikdycítiť hlad, navyše výrobky z menu sú docela prístupné. Americká strava má 4 základné pravidlá, ktoré musia byť splnené: nič nie je po 17 hodinách (ak vstanete neskoro, potom medzi posledným jedlom a prvým musí prejsť aspoň 14 hodín); pije veľa tekutín po celý deň, pretože to pomáha vyčistiť telo toxínov a toxínov; Ovládajte množstvo tuku (ak ste jedli extra kúsok klobásy, nezabudnite jesť pár kúskov ananásu alebo 2-3 grapefruitové plátky); pamätajte si užitočné vlastnosti jedla, ktoré budete jesť každý deň, jesť viac čerstvej zeleniny, ovocia a menej krekrov, čipy, hranolky atď. Diéta nezakazuje sladkú, žiadnu múku, žiadny alkohol, núti počítať kalórie. Na to môžete sedieť dlhú dobu, 2 týždne diéty vám umožnia stratiť až 5 kg.



Toto menu môžete sledovať. Raňajky budú rovnaké pre všetky dni v týždni: 1-2 malé šálky kávy, je žiaduce pridať malé množstvo mlieka, takže to nebolo príliš silné; oranžové alebo 1-2 jablká, 1 mäkké vajce, 1 toast alebo kúsok chleba. Vo večerných hodinách je povolená len nealkoholická a nekalorická kvapalina, najlepšie bylinné čaje, ktoré pomôžu odstrániť nahromadené toxíny a odpady.



1 deň. obed: 150-200 g vyprážanej alebo varenej ryby, 100 g zeleru s citrónovou šťavou bez oleja, čaj. Večera: 100 g vareného mäsa, jemne nasekané, ochutené 1 žĺtkom a 1 lyžičkou. nakrájanú cibuľu, toast, 1 polievková lyžica. nízkotučné mlieko, 1 jablko.



2 dni. obed: 200 g ľahko duseného čerstvého špenátu, 150 g vyprážanej pečene tela, 2 malé varené zemiaky, čaj alebo kávu. Večera: 1 šálka jogurtu, šalát z čerstvej zeleniny (kapusta, paradajky, mrkva alebo repa), oblečený 1 polievková lyžica. l. rastlinný olej, toast, 1 mäkké vajce a 1 tenký plátok chudej šunky.



3 dni. Obed: 1 polievková lyžica. paradajková šťava, 1 oranžová. 200 g nízkotučného pečeného mäsa, trochu zeleného šalátu obdareného citrónovou šťavou (bez masla alebo kyslej smotany); čaj alebo káva. Večera: 1 šálka jogurtu, 2 vajcia, tvrdé varenie, 2 paradajky, toast, hruška.



4 dni. obed: 200 g smaženého alebo vareného kuracieho mäsa, 150 g kapustového šalátu, ochuteného citrónovou šťavou, kúsok chleba, šálka nesladeného čaju. Večera: do 50 g tvarohu pridajte trochu jemne nakrájanú zelenú cibuľu, plátok čerstvého bulharského korenia a surového žĺtka. 6 reďkoviek, 1 toast, 1 polievková lyžica. nízkotučné mlieko, jablko.



5 dní. obed: 250 gramov strúhanej mrkvy, 150 gramov vareného mäsa, 1-2 malé zemiaky v uniforme, šálku nesladenej kávy alebo čaju. Večera: vajcia z 2 vajec s čerstvou zelenou zeleninou (uhorky, papriky, cibuľa), paradajkový šalát s citrónovou šťavou a jemne nakrájanou zelenou cibuľkou, 1 jablko.



6 dní. obed: 150-200 gramov varených rýb, 150 gramov zeleného šalátu s citrónovou šťavou, 1 toast, šálka nesladenej kávy alebo čaju. Večera: 150 g vareného hovädzieho mäsa so strúhaným chrenom, trochu zeleného šalátu s citrónovou šťavou, 1 šálka nízkotučného mlieka a 1 jablka.



7 dní. obed: 200 g vareného kuracieho mäsa, 100 g varenej ryže, 100 g zeleného šalátu s citrónovou šťavou, malé šálky nízkotučného mlieka a 1 jablko. Večera: 1 šálka jogurtu, 1-2 malé kotlety, toast alebo malý kúsok chleba, 1 jablko.



Samozrejme, že na tejto diéte nebude fungovať schudnúť veľmi rýchlo, ale to vám poskytne skvelý pocit v dopoludňajších hodinách, riadiť a žiadne vaky pod očami.</ p>