Grapefruitova diéta

Grapefruit je veľmi užitočné ovocie. Rovnako ako všetky citrusové plody, obsahuje veľa vitamínu C, čo je potrebné posilnenie imunity, Preto grapefruitová diéta vám pomôže nielen zbaviť sa nadmernej hmotnosti, ale aj aktívne odolávať prechladnutiu.

Grapefruitová diéta trvá týždeňkeď sa vám podarí stratiť 4-5 kilogramov. Sedieť na tejto strave viac ako sedem dní sa neodporúča. Existujú rôzne varianty grapefruitovej diéty, ale všetky sú založené na schopnosť grapefruitu spáliť tuk, Ak chcete aktivovať enzým spaľujúci tuky, musíte jesť grapefruity alebo piť grapefruitový džús pri každom jedle.

Grapefruitova diéta zakazuje jesť soľ, koreniny (okrem červenej papriky) aomáčky. Môžete jesť ryby a mäso, ale mäso by malo byť štíhle a ryby by sa mali oprieť. Je povolené zahrnúť konzervované jedlá do stravy, ale iba do vlastnej šťavy. Nemôžete jesť po siedmich večerných hodinách. Spotreba kalórií sa odporúča znížiť na 800 kcal denne.

Grapefruitova diéta kontraindikované pre tých, ktorí majú problémy so žalúdkom - Grapefruit má vysoký stupeň kyslosti,tak nadmerná konzumácia tohto ovocia môže spôsobiť exacerbáciu žalúdočných ochorení. Predtým, než si sadnete na grapefruitovú diétu, vždy by ste sa mali poradiť s lekárom.

Grapefruit Diéta: Menu pre týždeň

Deň prvý

raňajky: jeden grapefruitový alebo grapefruitový džús bez cukru, 50 gramov slabej šunky (slaniny), čaju alebo kávy bez cukru.

obed: jeden grapefruit, 250 gramov zeleninového šalátu (bez zemiakov a kukurice), ochutené citrónovou šťavou a posypané bylinkami, čajom alebo kávou.

večera: 150 g chudého mäsa (varené alebo grilované na grile), čaj s medom.

Druhý deň

raňajky: jeden grapefruitový alebo grapefruitový džús bez cukru, varené vajcia (2 ks), čaj alebo káva bez cukru.

obed: jeden grapefruit, 50 g nízkotučného tvarohu alebo syra (obsah tuku - 20-30%).

večera: 200 g rýb (varené na grile alebovarený), veľká časť zelených zeleninový šalát zeleniny (paprika, brokolica, lupeňov šalát, kapusta, uhorka, atď.), naplnené zmesou olivového oleja a citrónovej šťavy, 20 g chleba.

Tretí deň

raňajky: jeden grapefruit alebo grapefruitový džús bez cukru, 2 lyžice. müsli alebo ovsené vločky s hrozienkami (1 polievková lyžica), posekanými orechmi (2-3 ks.;! nie olejnej) a sušeného mlieka alebo jogurtu (4 polievkové lyžice).

obed: jeden grapefruit, šálka číreho bujónu alebo zeleninovej polievky, dve sušienky.

večera: 200 g kuracieho mäsa z pŕs (grilované alebo varené), pečená paradajky (2 ks.), Čo je polovica grapefruitu pred spaním.

4. deň

raňajky: 1 polievková lyžica. paradajková šťava, varené vajíčko (1 ks), čaj s citrónom.

obed: jeden grapefruit, veľká časť šalátu zelenej zeleniny alebo mrkvy, oblečená so zmesou olivového oleja a citrónovej šťavy, prípitok alebo plátok chleba.

večera: 400 g dusenej alebo varenej zeleniny (zeler, mrkva, repa, kapusta, cuketa), čaj, grapefruitový džús alebo grapefruitovej jedna pred spaním.

Piaty deň

raňajky: ovocný šalát (grapefruit, pomaranč, jablko), čaj s citrónom alebo kávou.

obed: jeden veľký pečený zemiak, 200 g zeleného zeleninového šalátu alebo kapustového šalátu.

večera: 250 g ryby alebo kuracie prsné rezeň alebo 200 g chudého hovädzieho mäsa, pečená paradajky a paradajkovej šťavy, grapefruitovej šťavy alebo grapefruit jeden spaním.

Dni šiestej alebo siedmej

V týchto dňoch si môžete vybrať ponuku ktoréhokoľvek z predchádzajúcich dní.

Počas grapefruitovej diéty musíte piť veľa vody (minimálne osem pohárov denne). Káva si môže piť, ale nie viac ako jednu pohár denne - inak môžete narušiť rovnováhu inzulínu. Je potrebné jesť v rovnakom čase, neponúkajte medzi jedlami a nejedzte.

Nemôžete odstrániť z diéty špecifikovanej v zložkách menu - bez nich grapefruit nebude fungovať. Grapefruitová diéta nezodpovedá cvičeniu - jednoducho neposkytuje dostatok kalórií na spálenie pri cvičení. Je lepšie konsolidovať účinok stravy so športovými cvičeniami o niečo neskôr.