Perlová strava

Perlový jačmeň je jačmeň z celých zŕn jačmeňa,Odovzdanie primárneho vrátenia, pri ktorom sa zachováva časť obálky obilia. Perlový jačmeň obsahuje vitamíny (A, B, D, E), mikro- a makro prvky (vápnik, železo, fosfor, jód, meď), aminokyseliny lyzín a ďalšie užitočné látky. tiež perličkový jačmeň obsahuje veľké množstvo vlákniny, stimulujúc činnosť čriev.

Pearlová diéta sa týka nízkokalorických mono-diét, Je to dosť ťažké, takže nemôžetesedieť dlhšie ako 5 dní. Obvykle sa táto diéta používa v prípade, že potrebujete rýchlo odhodiť 4-5 libier. Prvé dni stravovania budú s najväčšou pravdepodobnosťou najťažšie kvôli silnému pocitu hladu. Predtým ako si sadnete na perličkovú diétu, mali by ste vždy konzultovať s lekárom: ak máte akékoľvek zdravotné problémy, tvrdá perleťová strava ich môže zhoršiť.

Ponuka perleťovej diéty je pomerne jednoduchá, je založená na perličkovom jačmeni, Vzhľadom k tomu, že perlový jačmeň sa varí dlhý čas, svečer by mal byť namočený vo vode (približne 1 liter vody na 200 g obilnín). Pri varení sa perličkový jačmeň veľmi rozmnožuje, asi päťkrát, takže nepríjemajte príliš veľa obilnín. Ak ste zabudli nasiaknuť, môžete niekoľko hodín pred varením ovocnej šťavy v rovnakom pomere nalievať niekoľko šálok vriacej vody.

Ráno popolajte a osušte ju. drobky vo vode bez soli: nalejte zuby s vodou, priveďte do varu, varte asi 30 minút a potom opatrne zabaľte. Rozdelte obilniny na 3-4 porcie, ktoré budete musieť denne jesť bez korenia a oleja, Veľkosť častí nie je obmedzená.

Počas stravovania musíte vypiť až 1,5-2 litrovkvapaliny denne, najlepšie zo všetkých - bežných alebo nehrdzavejúcich (alebo mierne sýtených) minerálnych vôd, zeleného čaju alebo bylinných odvarov. Cukor v čaji a bujóne nie je možné pridávať. V noci môžete piť pohár nízkotučného kefíru. Ako vidíte, perlovú diétu možno nazvať rozpočtom: perlový jačmeň je dostatočne lacný a okrem toho a vody nie sú zahrnuté žiadne iné produkty (s výnimkou kefír, ale nie je to potrebné).

Pre deň výživy stratíte asi 1 kg hmotnosti, Vezmite prosím na vedomie, že v prvých dňoch diét chudnutiesa objaví v dôsledku čistenia gastrointestinálneho traktu a odstránenia nadbytočnej tekutiny z tela a až potom sa bude skutočne spaľovať tuk. Preto je veľmi dôležité, aby ste do stravy sedeli až do konca: kilogramy stratené v prvých dňoch sa rýchlo vrátia.

Výstup z stravy by mal byť postupný, pretože ostrý návrat k bežnej strave po úzkej mono-diéte bude veľkým šokom pre telo. je to žiaduce, dokonca aj po skončení stravy nechajte perličkovú kašu vo svojej strave a jesť aspoň raz za deň. Opakovanie stravy nemôže byť skôr ako mesiac a pol.

Ak sa taká perleťová diéta zdá byť príliš tesná, môžeme ponúknuť možnosť menšej ponuky, Strava je určená na 7 dní, pre ktoré ste vymôže stratiť 3-5 kg ​​hmotnosti. Jedzte ovocie so snídaním jačmeňa s prídavkom zeleného jablka, nastrúhajte na strúhadlo s kôrou, alebo slivky, namočené vo vode a drvené. Na obed - znova perlový jačmeň, ktorý môže byť doplnený zeleninovým šalátom a tenkým plátkom vareného chudého mäsa. Na večeru - 100 gramov nízkotučného tvarohu (môžete osladiť 1 lyžičku medu) a pohár jogurtu bez jogurtu s minimálnym obsahom tuku. Nesladený zelený čaj a minerálna voda bez plynu sú povolené z nápojov.

A nakoniec, perla strava "light". Táto strava nemá jasné menu, môžete si ju sami zložiť, Hlavnou požiadavkou je, že základ stravyto bolo nevyhnutne perlový jačmeň. Pod zákazom je tučné jedlo a cukor, ale je možné pridávať prírodné korenie do obilnín. Môžete doplniť kašu s akýmikoľvek produktmi (s výnimkou zakázaných). Pokúste sa urobiť večeru čo najľahšie.

Diéta na perličkový jačmeň je celkom efektívnaAle to musí byť veľmi opatrní, pretože ako každý iný mono-diéta, umožňuje ľahké prenášanie a môže poškodiť zdravie, ak zaobchádzať nedbalo compliance.