Pohánková strava pre chudnutie

Pohánka - sklad vitamínov

Pohanková kaša je nielen užitočná, ale ajstrave. Jeho výhrevnosť je len asi 150 kcal. Je výživný a obsahuje množstvo užitočných látok: železo, vápnik, horčík, draslík, vitamíny B. Cosmetológovia to nazývajú zdrojom krásy. Pravidelné používanie pohánky zlepší nielen vašu postavu, ale aj vlasy, nechty a pokožku.

Základy stravy pohánky

Hlavným pravidlom pohánkovej stravy je14 dní nemožno jesť neskôr ako 3-4 hodiny pred spaním. Je tiež zakázané pridávať do obilnín korenie, omáčky, soľ, cukor alebo iné prísady. Pite aspoň dva litre čistej vody denne. Navyše, pohánková strava patrí do triedy mono-diét a pri jej pozorovaní je nevyhnutné brať komplex vitamínov. Nenechajte sa odradiť, ak najskôr hmotnosť zmizne rýchlejšie a potom sa spomalí. Jednoducho najprv stratíte prebytočnú kvapalinu, pretože nesladená pohánka odstraňuje z tela zbytočnú vodu. A potom sa tuky začnú roztopiť. Preto je lepšie vážiť raz týždenne a nie po každom jedle.

Trojdňová pohánková strava

Možnosť stravy po troch dňoch je skvelávhodné pre tých, ktorí sa chcú zbaviť niekoľkých kilogramov navyše. Napríklad po dovolenke alebo na dovolenke často pozorujeme, že obľúbené džínsy sú nejako podivne malé. To je miesto, kde pomáha pohánková strava. Takže menu je veľmi jednoduché: vezmite pohár pohánky a nalejte ho večer s 2 šálky vriacej vody. Nasledujúce ráno je kaša pripravená na použitie. Jedného dňa jedeme pohánky, rozdelené na niekoľko častí. Môžete pridať nízkotučný kefír, niekoľko čerstvých jabĺk alebo hrušiek, rovnako ako čerstvý šalát s bylinkami bez soli a oleja. Dodržiavame toto menu tri dni.

Týždenná pohánková strava

Pohánková strava na týždeň sa tiež nazýva liečivá. Je dostatočne mäkký a vhodný pre tých, ktorí majú dlhodobé diéty kontraindikované alebo príliš ťažké. Pohánka sa varí rovnakým spôsobom ako v predchádzajúcom prípade.

Ak sa rozhodnete pre takú pohánkovú stravu,Ponúkame menu s príkladmi jedál, ktoré sa môžu po celý čas konzumovať. Raňajky: polovica deň pohanky, môžete pridať pohár nízkotučného kefír alebo prírodné jogurt, dve plátky tuhého syra obsah tuku nie je viac ako 20%. Na obed jesť čerstvý šalát bez soli a masla a 100 gramov vareného kuracieho mäsa bez kožky alebo teľacieho mäsa. Svačina: 200 g jogurtu bez prísad alebo jedného jablka. Dokončujeme jesť pohánka na večeru.

kontraindikácie

Rovnako ako každá strava, pohánka má tiež svoje vlastnékontraindikácie. Je lepšie vyhnúť sa tomu ľuďom, ktorí trpia chorobami gastrointestinálneho traktu, hypertenziou, cukrovkou, počas tehotenstva a zhoršením akejkoľvek choroby. A lepšie sa poraďte so svojím lekárom - a schudnite zdraviu.

Výsledky tých, ktorí schudnú

Pohánka diétu, súdiac podľa recenzií, veľmije účinná. Za dva týždne môžete stratiť asi 10 kilogramov a 4 centimetre objemu. Všetko závisí od vašej počiatočnej hmotnosti a od prísneho dodržiavania menu. V každom prípade skúste presne to za to. Čakáme na vašu spätnú väzbu o tom, ako damping extra kilogramov. Takže sa opovažuj!