Japonská strava
Táto strava bola špeciálne vyvinutá japonskými odborníkmi na výživu, ale, dosť podivuhodne, nemá nič spoločné s národnou japonskou kuchyňou. počítané Japonská strava počas trinástich dní, počas ktorých je metabolizmus regulovaný, a organizmus sa rekonštruuje na iný rytmus práce. Preto sa výrazne zlepšuje zdravotný stav a znižuje sa jeho hmotnosť.
Japonská strava je jedným z najúčinnejších, to jevám umožní stratiť za dva týždne 7-8 kg. Je lepšie nepoužívať japonskú stravu viac ako raz za 2-3 roky a tiež ju nesmiete používať viac ako dva týždne. Táto metóda straty hmotnosti má svoje veľmi dôležité pravidlá. Hlavná podmienka: ak ste začali sledovať japonskú stravu, neodstupujte od nej, nemente ani počet výrobkov, ani samotné produkty, bez ohľadu na to, ako sa zdá, že sa plná hodnota nahrádza. Japonská krátkodobá strava je zameraná na zmenu metabolizmu a všetky zložky v nej sú starostlivo vybrané.
Takmer dva týždne nemôžete použiť: soľ (zachováva nadbytočnú tekutinu); cukor (najčastejšie je to príčina tukových ložísk); chlieb (predovšetkým z bielej múky a všeobecne všetky múka okrem týchto výrobkov); alkohol (aj 100 g. vína zrušiť všetko svoje úsilie, alkohol menila metabolizmus k horšiemu, bráni odstránenie toxínov). Do tela nedrží počas japonskej a žiadnej inej stravy - piť vodu. Najlepšie - minerálne stále alebo varené nie menej ako 1,5 litra za deň.
1 deň. raňajky: šálka čiernej kávy (v žiadnom prípade by ste nemali minúť raňajky); Obed: 2 varené vajcia, šalát z varenej kapusty s rastlinným olejom, 1 lyžička. rajčiaková šťava; Večera: vyprážané alebo varené ryby.
2 dni. Raňajky: káva, rusk. Obed: vyprážané alebo varené ryby, zeleninový alebo kapustový šalát, ochutené rastlinným olejom. Večera: 100 gr. varené hovädzie mäso, 1 polievková lyžica. kefír.
3 dni. Raňajky: káva, rusk. Obed: veľké cuketu, vyprážané v rastlinnom oleji. Večera: 2 vajcia (tvrdé varenie), 200 g. varené hovädzie mäso, čerstvý kapustový šalát, oblečený
rastlinný olej.
4 dni. Raňajky: káva. Obed: surové vajce, 3 veľké varené mrkvy s rastlinným olejom, 15 g. nesolený syr tvrdých odrôd. Večera: ovocie.
5 dní. Raňajky: surová mrkva s citrónovou šťavou. Obed: vyprážané alebo varené ryby, 1 polievková lyžica. paradajková šťava. Večera: ovocie.
6 dní. Raňajky: káva. Obed: 0,5 vareného kuracieho mäsa, šalátu z čerstvej kapusty alebo surovej mrkvy. Večera: 2 vajcia, tvrdé, surové mrkvy s rastlinným olejom.
7 dní. Raňajky: šálka čaju bez cukru. Obed: 200 gr. varené hovädzie mäso, ovocie. Večera: ktorýkoľvek z predchádzajúcich dní, s výnimkou tretieho dňa.
8 dní. Raňajky: káva. Obed: polospečené kuracie mäso, čerstvý kapustový šalát alebo surová mrkva. Večera: 2 vajcia (tvrdé varenie), pohár strouhanej surovej mrkvy s rastlinným olejom.
Deň 9. Raňajky: surová mrkva s citrónovou šťavou. Obed: veľká časť vyprážanej alebo varenej ryby, pohár rajčiakovej šťavy. Večera: ovocie.
10. deň. Raňajky: káva. Obed: surové vajce, 3 veľké varené mrkvy s rastlinným olejom, 15 g. nesolený syr tvrdých odrôd. Večera: ovocie.
11. deň. Raňajky: káva, rusk. Obed: veľké cuketu, vyprážané v rastlinnom oleji. Večera: 2 vajcia, tvrdé varené, 200 g. varené hovädzie mäso, šalát z čerstvej kapusty, ochutený rastlinným olejom.
12 dní. Raňajky: káva, rusk. Obed: vyprážané alebo varené ryby, zeleninový alebo kapustový šalát, ochutené rastlinným olejom. Večera: 100 gr. varené hovädzie mäso, pohár jogurtu.
13. deň. Raňajky: káva. Obed: 2 tvrdé varené vajcia, šalát z varenej kapusty s rastlinným olejom, pohár paradajkovej šťavy. Večera: vyprážané alebo varené ryby.
