Usáma Hamdího diéta

Strava Osama Hamdiyho sa dá nazvať prísna, pretože Počas mesiaca by sa mali dodržiavať všetky odporúčania, Ak urobíte najmenšiu chybu, budete jesťzakázané ovocie alebo zelenina, zmena jedál alebo dokonca odmietnutie jedného z nich, potom by mala strava znovu začať. Ak sa však v priebehu jedného mesiaca podarilo sledovať Hamidiovu diétu bez chýb, výsledok bude dlhodobo opravený. Okrem toho sami uvidíte, že stratíte dostatočnú hmotnosť bez zníženia množstva spotrebovaného jedla. Neverte mi? Potom skontrolujte účinnosť stravy Usámu Hamdiho.

Diéta Osama Hamdiho je zaujímavá, pretože nemá žiadne kontraindikácie, Každý môže nasledovať diétu,chudnúť, ale aj jednoducho vytvoriť chemické procesy v tele. Ale ľudia s chronickými ochoreniami z diéty by mali byť zlikvidovaní. Okrem toho počas stravovania nepotrebujete užívať rôzne vitamíny alebo doplnky, pretože všetky užitočné látky, ktoré potrebujete, dostanete iba z potravy.

Počas stravovania musíte dodržiavať určité pravidlá. Je zakázané piť akúkoľvek sódu a alkohol, Od nápojov v akomkoľvek množstve je káva povolenáalebo čaj bez cukru, minerálnej vody (bez plynu), kompoty a šťavy bez cukru. Len zelenina by mala byť varená vo vode. Počas varenia môžete pridávať soľ, korenie a ďalšie korenie. Ak je v ponuke uvedené nejaké chudé mäso, znamená to, že potrebujete mäso s nízkym obsahom tuku, ale nie kurča. Baránok je zakázaný, Pripravte mäso buď na grile alebo v panvici, ale bez prídavku tuku a dokonca aj rastlinného oleja.

Zo zeleniny môžete všetko jesť, okrem zemiakov, Ak sa v menu diéty hovorí "akékoľvek varenézelenina ", potom môžete jesť všetku zeleninu, ktorú chcete. Ak v ponuke uvádza "varená zelenina", potom môžete jesť iba jeden druh varenej zeleniny. Môže to byť buď mrkva, alebo cuketu, alebo fazuľa. Vo všeobecnosti, všetko podľa vášho výberu. Plody majú tiež svoje vlastné obmedzenia: nemôžete jesť banány, dátumy, figy, hrozno a mango.

Vážne zvážte výber syrov pre stravu. Keď sa v ponuke zobrazí "syr s nízkym obsahom tuku", potom toto syr s minimálnym obsahom tuku, ktoré môžete nájsť, ale nie viac ako 16-17% tuku. Tvarohový syr na strave by sa mal užívať aj s nízkym obsahom tuku.

Vajcia diétu Osama Hamdiho

Diéta Osama Hamdiy vždy začína v pondelok, takže bude pre vás jednoduchšie sledovať všetky smerovanie. V prvom týždni sú raňajky vždy rovnaké: 1-2 varené vajcia a pol oranžovej alebo grapefruity.

pondelok
obed: všetky varené zeleniny v množstve, ktoré potrebujete na nasýtenie
večera: opekané alebo varené chudé mäso

utorok
obed: opekané alebo varené kuracie mäso (bez kože)
večera: 2 varené vajcia, zeleninový šalát, toast, veľká oranžová alebo grapefruita

streda
obed: nízkotučný syr, paradajka a toast
večera: opekané alebo varené chudé mäso

štvrtok
obed: akýkoľvek druh ovocia (jeden) až do nasýtenia
večera: opekané alebo varené chudé mäso

piatok
obed: 2 varené vajcia a varená zelenina
večera: varené alebo opečené ryby, listy hlávkového šalátu, veľký grapefruit alebo pomaranč

sobota
obed: akýkoľvek druh ovocia (jeden) až do nasýtenia
večera: opekané alebo varené chudé mäso

nedeľa
obed: opekané alebo varené kuracie mäso (bez kožiek), varená zelenina, paradajky, veľký grapefruit alebo pomaranč
večera: varená zelenina

V druhom týždni diéty bude raňajky rovnaké ako v prvej.

pondelok
obed: opekané alebo varené chudé mäso a listy hlávkového šalátu
večera: 1-2 varené vajcia a veľký grapefruit alebo pomaranč

utorok
obed: opekané alebo varené chudé mäso a listy hlávkového šalátu
večera: 1-2 varené vajcia a veľký grapefruit alebo pomaranč

streda
obed: opekané alebo varené chudé mäso a čerstvá uhorka
večera: 1-2 varené vajcia a veľký grapefruit alebo pomaranč

Utorok:
obed: opekané alebo varené chudé mäso, nízkotučný biely syr a varená zelenina
večera: 1-2 varené vajcia

piatok
obed: opečené alebo varené ryby
večera: 1-2 varené vajcia

sobota:
obed: opekané alebo varené chudé mäso, paradajky, veľký grapefruit alebo pomaranč
večera: šalát z jablka, mandarínky, broskyne a oranžovej, obloženej citrónovou šťavou

nedeľa
Na obed a večeru: opekané alebo varené kuracie mäso (bez kožiek), varená zelenina, paradajky, veľký grapefruit alebo pomaranč

Začíname tretí týždeň stravy. Tu v ponuke sú niektoré zmeny.

pondelok: každé ovocie

utorok: akákoľvek zelenina

streda: akékoľvek ovocie a zelenina

štvrtok: opečené alebo varené ryby, šalát, biela kapusta a varená zelenina

piatok: opekané alebo varené chudé mäso, kuracie filety, varená zelenina

Sobotu a nedeľu: jeden druh ovocia podľa vášho výberu

Začína posledný štvrtý týždeň.

pondelok: 1/4 varené kuracie mäso, 3 čerstvé paradajky, 4 uhorky, 1 tuniak vo vlastnej šťave, prípitok a veľký grapefruit alebo pomaranč

utorok: 200 g vareného nízkotučného mäsa, 3 paradajky, 4 uhorky, toasty, veľkého grapefruitu alebo pomaranča

streda: 1 lyžica. l. nízkotučný tvaroh, malú misu varenej zeleniny, 2 paradajky, 2 uhorky, prípitok, veľký grapefruit alebo pomaranč

štvrtok: polovica vareného kuracieho mäsa, 3 paradajky, 1 uhorka, toast, veľký grapefruit alebo pomaranč

piatok: 2 varené vajcia, 3 paradajky, listy šalátu, veľký grapefruit alebo pomaranč

sobota: 2 varené kuracie filety, 150 g nízkotučný tvaroh, 2 paradajky, 2 uhorky, toasty, veľké grapefruity alebo pomaranč, sušené mlieko

nedeľa: 1 lyžica. l. beztukovým tvarohom, 1 tunu tuniaka vo vlastnej šťave, malá misa varenej zeleniny, 2 paradajky, 2 uhorky, toasty, veľký grapefruit alebo pomaranč

Po 4 týždňoch, zatiaľ čo strava Usámu trváHamdiy, odhodíš minimálne 20 kg. Dosiahnutý výsledok bude navyše fixovaný dlhý čas, ak ste dodržali všetky odporúčania správne. Všimnite si, že ide o vaječný variant stravy. Tam sú tiež sýrovou stravou Usama Hamdiy, čo je trochu odlišné od vajíčka.