Ako sa zbaviť chrápania?

Chrápanie sa vyskytuje, pretože počas spánku,osoba nedobrovoľne uvoľní mäkké podnebie a palatín jazyk. Z tohto dôvodu začnú vibrovať mäkké tkanivá hrtanu a hltana a človek sa rozhne. Tiež dôvodom chrápania môže byť zúženie nosohltanu, čo spôsobuje ťažké dýchanie a spôsobuje chrápanie. Približne 25% dospelých trpí trpezlivosťoua polovica - z času na čas.

Čo môže spôsobiť mäkké podnebie a zúženie nosohltanu? Existuje niekoľko dôvodov, niektorí z nich sú "vinní" v neustálom chrápaní, časť - v pravidelných. Medzi tieto dôvody patrí:

1. 
   Obezita alebo len nadváha (tuk v krku lisuje na dýchacích cestách).
2. 
   Spánok na chrbte (svaly nosohltanu sa silnejšie uvoľňujú).
3. 
   Problémy s mäkkým podnebím alebo nosohltanom(Vrodené alebo získané): mäkké poschodie, zväčšené mandle, chronické zápaly nosa a hrtana, vrodené tesnosť nosohltanu, je odchýlil septa, ustupujúce bradou, nosové polypy.
4. 
   Ochorenia dýchacích ciest (nosná kongescia a bolesť v krku spôsobujú chrápanie).
5. 
   Fajčenie (môže spôsobiť chronický zápal priedušnice a hltanu, znížiť svalový tonus).
6. 
   Alkoholické intoxikácie, hormonálne zmeny na začiatku menopauzy, ťažká únava (zníženie svalového tonusu).

Je jasné, že v každom prípade sa pomôže zbaviť sa chrápania odstránenie hlavnej príčiny, Ak ste napríklad začali chrápanie kvôli tomu,že máte ochladenie, musíte kvapkať nos pred spaním, aby bol nasofaryngx počas spánku čistý a opláchnite si hrdlo, aby sa znížil opuch. Ak je príčina chrápania spojená s fajčením alebo nadváhou - musíte sa vzdať zlého zvyku alebo sa zbaviť nadbytočných kilogramov.

Veľmi často chrápanie vyvstáva z toho, že vyspať na chrbte: v tejto polohe sa svaly nasofaryngu uvoľňujú silnejšie, jazyk môže spadnúť a vznikne chrápanie. V tomto prípade, aby sa zbaviť chrápania, musíte prestať spať na chrbte, Úloha nie je jednoduchá: ak ste zvyknutí spať práve tak, je ťažké rekvalifikovať. Niektoré si šiť späť vlašské orechy, tenisové loptičky atď., Aby sa neotáčali na chrbte. Ale v tomto prípade chrápanie často neprichádza, pretože človek prestane spať na chrbte, ale preto, že vôbec nespí.

Ako už bolo uvedené vyššie, s výnimkou spánku na chrbtesvaly nosohltanu uvoľňujú alkohol, preto sa snažte nepiť alkoholické nápoje 6 hodín pred spaním. Tiež relaxačný účinok je niektorými hypnotické sedatívne lieky, takže ak ste zvyknutí zaspať so spacími tabletkami, nenechajte sa prekvapiť, že ste začali chrápanie. Môžete sa pokúsiť nahradiť tablety teplým mliekom alebo bylinkovým čajom.

Ak je príčina chrápania oslabená svalmi nosohltanu, môžete sa pokúsiť zbaviť chrápania tým, že ich posilníte pomocou špeciálne cvičenia:

1. 
   Presuňte čeľusť dopredu a dozadu.
2. 
   Držte jazyk tak, aby sa napätie cítilo blízko základne.
3. 
   Vyslovte zvuk "a", napínajte svaly nosohltanu a krku.

Cvičenie sa má vykonať dvakrát denne 30 krát, pozitívny výsledok bude viditeľný za niekoľko týždňov, Stále môžete urobiť také cvičenie: vyzdvihnúť predmet v zuboch a držať ho silou po dobu piatich minút.

Niektorým ľuďom sa pomáha zbaviť chrápania špeciálnych zariadení, ktoré sú vložené do úst. Používajú sa však iba na boj proti ľahkému chrápaniu bez komplikácií, pri problémoch s nosovým dýchaním sú tieto zariadenia nielen neefektívne, ale aj nebezpečné, Ak chcete rozšíriť nosové pasáže v lekárni, predávajte špeciálne expandéry pre nos. Majú formu špeciálnych nálepiek, ktoré fixujú rozdielne krídla nosa.

Ak ľudové lieky na chrápanie nepomáhajú, budete musieť vyhľadať lekársku pomoc: niektoré dôvody chrápania (zakrivenie nosnej septa, polypy) sú odstránené chirurgicky, A mäkkosť oblohy je odstránená s pomocou laserové plasty alebo kryoplasty, Terapeutický účinok týchto postupov jeaplikácia tepelných alebo studených popálenin v mäkkom podnebí a jazyku. Použite tieto popáleniny (lineárne alebo bodové) laserom alebo kryoaplikátorom. Spôsobujú zápal tkanív mäkkého podnebia a palatálneho jazyka a pri hojivom tkanive sa hustá miera mäkkého podnebia zväčšuje, v dôsledku čoho vibruje menej a chrápanie prechádza.

Ako môžete vidieť, existuje veľa dôvodov na chrápanie. Preto sa pred tým, ako sa chcete zbaviť chrápania, potrebujete zistiť jeho príčinu (najlepšie s pomocou lekára), a až potom hľadajú najlepší spôsob, ako liečiť chrápanie. A akým spôsobom bojujete s chrápaním?