Smiech na zdravie: ako to ovplyvňuje a čo je potrebné
V našom rýchlom veku ľudia čoraz častejšie kladú na sebamaska nadmernej vážnosti a zodpovednosti. Pozrite sa a uvidíte, že kolegovia, šéf, obyčajní ľudia na ulici veľmi zriedkavo usmievajú a smiať sa. Avšak negatívne emócie sú často predstierané. Ale smiech sa môže zbaviť mnohých problémov, upokojiť úzkosť a naplniť silou. Ako smiech ovplyvňuje zdravie? A môžu byť vyliečení z niektorých ochorení?
Vplyv smiechu na telo
V súčasnosti nie sú vedeckédôkaz o používaní smiechu v každodennom živote. Možno však presne povedať, čo sa deje s fyziológiou človeka. Počas smiech je napnutá tváre a tela svaly (najmä črevá, čo umožňuje odstrániť toxíny a odpadové produkty), zvýšený krvný tlak a pulz hodnoty, tak je uvoľnenie chrbta a krku. Tiež sa zaznamená rýchle dýchanie, ktoré spôsobuje saturáciu kyslíka krvi vstupujúcou do tkanív a orgánov.
Smiech má pozitívny vplyv na zdravie a zvyšuje saimunitnej ochrany zvýšením produkcie lymfocytov. Vyskytuje sa pokles hladiny kortizolu a adrenalínu a zvýšenie endorfínov, ktoré dávajú osobe ľahkosť a spokojnosť. Navyše dlhotrvajúci smiech spája dobre kalórie a vzhľadom na to, že svaly tváre sú intenzívne nasýtené kyslíkom a sú v pohybe, je to porovnateľné s kozmetickými procedúrami.
Smiech pre zdravie
Takmer pol storočia existuje špeciálna veda -geológia, ktorá skúma vplyv smiechu na životne dôležité ukazovatele osoby, jeho zdravie. Niektorí vedci odporúčajú smiech ako určitú dýchaciu techniku, ktorá zlepšuje stav tela. Preto, ak nemáte dostatok času na odpočinok, smiať sa celým svojím srdcom, odstráňte z naliehavých problémov. Ak sa vám nedarí prirodzený smiech, môžete sa zúčastniť kurzov smiechovej terapie, ktorá bude využívať špeciálne cvičenia. Tu sú niektoré z nich:
Snažte sa zhlboka nadýchnuť a potom sa rozosmial. Netreba hovoriť, že to prvýkrát, nemusí byť možné, ale nenechajte sa odradiť a mal by vykonávať viac.
Stojte pred zrkadlom, pozrite sa na svoj odraz a úsmev. Snažte sa tento výraz obsahovať a počas určitého časového obdobia pocítite zlepšenie nálady.
Môžete tiež počúvať záznamy so smiechom iných ľudí.
Môžete mať špeciálny denník, v ktorom budete nahrávať vtipné prípady zo života, vtipy a čítate v ťažkých chvíľach.
Pozrite sa na zábavné v každej situácii (jednoducho nedovoľte excesy).
Rozvíjajte zmysel pre humor, používajte smiechna zdravie. Nezabudnite, že optimizmus predlžuje život. A urobil je nemožné bez denných úsmevy a smiech má pozitívny vplyv na zdravie. Podľa početných štúdií, optimisti žijú v priemere o 10 rokov dlhšie v porovnaní s pesimisti. Pozitívny postoj, pozitívny prístup k životu pomôže prekonať všetky prekážky a nás robí silnými v boji s každodenným výzvam, zlepšiť našu pohodu.
Väčšina lekárov si je istá, že sú plnéľudský život je nemožný bez prítomnosti smiechu a optimizmu v ňom - možno ich porovnávať s vitamínmi a minerálmi. Čím častejšie sa usmievajte, vďaka všetkým dostupným spôsobom vediete smútok a zúfalstvo. Smiech a ľudské zdravie sú vzájomne prepojené, a preto nezanedbávajte taký cenovo dostupný a bezplatný liek.
