Ako ovládať svoje emócie

Emócie v komunikácii prenášajú oveľa viac informácií ako jednoduché slová, Koniec koncov, emócie ovplyvňujú vaše vlastné vnútornéstav, čím sa mení stôl hlasových a tvárových výrazov. Samozrejme, nadmerná emocionalita je veľa žien. Preto veľmi často nevedia, ako v týchto chvíľach kontrolovať svoje emócie.

Ovládanie emócií je potrebné v každodennom živote, nech ste doma alebo v práci. Dokonca aj vo verejnej doprave môžete niečo zasiahnuť, v dôsledku čoho môžete urobiť škandál, kričať alebo byť dlho urazený. V každom prípade bude nálada úplne rozmaznaná. Ale tento incident nás môže pripomínať už dlho. Aby ste sa ochránili pred takými situáciami, musíte vedieť, ako obmedziť emócie.

Tam sú niekoľko efektívnych metód, ako ovládať ich emócie, Ale najprv by ste sa mali prijať ako takíty si. Emocionálnosť nie je ničím, čo by sa malo riešiť. Toto je spôsob života a verte mi, ste milovaní tak, ako ste. A kontrola nad svojimi vlastnými negatívnymi emóciami vám pomôže vyvolať víťazstvo v určitých situáciách, alebo sa chrániť pred zlými myšlienkami, sklamaním a odporom.

Druhým krokom je určenie príčiny emócií, To zahŕňa všetky emócie, ktoré sa vám páčianaučili sa ovládať. Napríklad, neviete, ako obmedziť svoje emócie, keď ste obvinení z niečoho. Alebo vždy prudko reagujete na akúkoľvek kritiku, a to nepriateľsky. Premýšľajte o tom, aké slová vašich partnerov najviac porušujete a prečo sa to stane.

Keď ste identifikovali emócie, ktoré chcete ovládať, naučiť sa ich transformovať, Tento krok je jedným z najťažších, pretožeTu budete potrebovať vytrvalosť a sebaovládanie. Ak chcete dosiahnuť požadovaný výsledok, existuje určitá technika, ktorá vás naučí riadiť vaše emócie.

Imaginácia je veľká sila, tu a použite ju na boj proti svojim vlastnýmemócie. Keď sa nabudúce budete cítiť silné podráždenie a túžba niekomu zasiahnuť, urobte to vo svojej predstavivosti. Ak vám táto metóda nevyhovuje, môžete si predstaviť, že okolo vás je nepreniknuteľná stena. Môžete si tiež predstaviť sami seba pod kopulou. V každom prípade by ste sa mali cítiť v bezpečí.

Počas stresových situácií sa snažte dýchať hlboko, predstavujúc si, že vdychujete chladný vzduch,plné pokoja. Vypláchnite rovnaký teplý vzduch, plný hnevu a podráždenia. Ale aby ste zastupovali to, čo sa deje, mali by ste sa sústrediť dobre.

Kreslenie obrázkov vo fantazii nie vždy pomôže ovládať vaše emócie. teda Môžete vám odporučiť vytvoriť skutočné výkresy, Nezáleží na tom, ako dobre kreslíte. Vezmite ceruzku a namaľte na list papiera svoju zneužívajúcu tvár. Predstavte si, že na špičke vedenia ceruzky je celý váš hnev. Teraz začnite poškridať tvárou páchateľa s ceruzkou. Nechajte ceruzku viesť dokonca aj roztrhnutie papiera. Na konci všetkého môžete nezávisle odtrhnúť kresbu na malé kúsky.

Ale aj vy budete v každom prípade musieť byť v súlade s tým, že vy sami úplne zmenili svoje pocity a emócie, Koniec koncov nie je možné listovať vždypredstavivosť, ktorú potrebujete skript. Takže budete musieť trochu pracovať na svojich emóciách. Nesnažte sa ponoriť do seba a myslíte si, že ste to, kto dráždi ľudí svojou prítomnosťou. Nie, ľudia majú veľa iných dôvodov, kvôli čomu na vás narušia. Pokúste sa postaviť na miesto osoby, ktorá vás niečo obviní. Koniec koncov, vidí situáciu vlastným spôsobom. Možno by táto osoba mala byť zľutovaná a nie obvinená z nadmernej agresie.

Zvážte to všetci ľudia, ktorí spôsobujú vy alebo tie emócie, je váš vlastný simulátor, ktoré môžete použiť len. Iba stála prax vám pomôže skutočne bojovať proti vášmu problému.