Správa emócií

Správa emócií by v žiadnom prípade nemala byť zamieňaná s ich potlačovaním. Potlačenie emócií je škodlivé pre duševné a fyzické zdravie: ak neustále udržujete všetko v sebe, môžetečas objaviť celý súbor psychosomatických chorôb. Správa emócií im umožňuje smerovať do konštruktívneho kanála, nájsť emocionálnu rovnováhu a dosiahnuť vzájomné porozumenie s partnerom.

Správa emócií pozostáva z niekoľkých krokov. Prvým krokom je povedomie, Ako môžete zvládnuť to, čo si nevšimnete? V poistke nemôžeme vždy správne identifikovať toto alebo to emócie. Preto sa musíte v prvom rade naučiť uvedomiť si svoje emócie v danom okamihu.

Druhým krokom je určenie vhodnosti emócií, Existuje niekoľko prípadovpotrebujú manažment emócií. Niekedy je skúsenosť v určitej situácii úplne mimo. Stane sa tiež, že emócia je celkom primeraná, ale vyjadruje sa príliš intenzívne.

Akonáhle sa rozhodnete o dôležitosti emócií, môžete pokračovať správne riadenie, V tomto štádiu je potrebné znížiť intenzitu emócií alebo premeniť testované emócie na vhodnejšiu situáciu pre danú situáciu. Ale ako to možno urobiť?

Existuje niekoľko spôsobov, ako ovládať emócie. Prvý je zmena koncentračného objektu, Naša realita je to, na čom sme sa sústredili. Len obráť svoju pozornosť na iný objekt a emócie, ktoré zažívate, sa zmenia.

Povedz, že si prišiel do kaviarne s priateľmi a stretol satam je jeho bývalý priateľ s novou priateľkou. Ste sklamaní, žiarliví. Pokúste sa prepnúť na priateľov, zamerať sa na skutočnosť, že máte príjemný večer s ľuďmi, ktorí vás milujú a oceňujú. Ak neprejdete na nič, skúste spôsobiť dobrú pamäť: Spomienky príjemné udalosti, sme nevedomky začínajú prežívať emócie, ktoré majú skúsenosti v tejto chvíli.

Druhá cesta je zmena viery, Všetky informácie, ktoré prechádzame cez filternaše presvedčenie; vidíme svet nie tak, ako je, ale ako to chceme. Preto ak nemôžete zmeniť situáciu, v ktorej sa nachádzate, musíte zmeniť svoj postoj k nej, potom sa vaše emócie zmení.

Tretí spôsob, ako zvládnuť emócie, je možné zavolať "Fyziologické", Každá emócia je reakciou na určitúudalosť, ktorú musí naše telo prispôsobiť. Preto sú emócie sprevádzané fyziologickými zmenami: zrýchlenie pulzu a dýchania, nárast krvného tlaku, rozšírenie žiakov atď.

V tomto prípade riadenie emócií sa vykonáva "od opačného", Ak emócia zmenila stav tela,prečo vedenie tela nemôže zmeniť emócie? Nie je to nič, čo sa trápenej osobe odporúča dýchať hlboko a mierne: také dýchanie je charakteristické pre pokojný stav.

Tento vzor sa nazýva napodobniť spätnú väzbu, Emócie často spôsobujú mimovoľné výrazy tváre. Avšak ľubovoľné výrazy tváre, ktoré sú schopné vyvolať emócie sa snaží vykresliť emócie, ľudia môžu začať cítiť. Táto technika môže byť použitá na ovládanie emócií.

Schopnosť človeka ovládať emócie ariadiť ich súvisí s úrovňou emočnej inteligencie (správa emócií je jednou zo štyroch zložiek). Doteraz sa vedci nedohodli, či je možné zvýšiť úroveň emočnej inteligencie. Všetci to však súhlasia emocionálne schopnosti, ktorá zahŕňa schopnosť ovládať seba a svoje emócie, môže a mala by sa rozvíjať.