Správa stresu

Doslova preložené z angličtiny znamená stresový manažment "Riadenie stresu", Dať jednoznačnú definíciu tohto pojmu nie jejednoducho: stresové riadenie zahŕňa tak riadenie seba a svoje správanie priamo v čase stresu, ako aj prekonanie negatívnych dôsledkov stresových situácií.

Môžete sa opýtať: "Prečo sa naučíte zvládať stres? Lepšie je naučiť sa tomu vyhýbať! ". To je to úplne obmedziť seba od stresora (faktory, ktoré spôsobujú stres) je nemožné, Dokonca aj keď je zakázané na štyroch stenách, nepomôže vám to uniknúť zo stresu: izolácia môže byť najsilnejším faktorom stresu.

Ak však nemožno zabrániť stresu, neznamená to, že s ním nemožno bojovať. Vedome riadenia stresu pomôže úspešne zvládnuť stresovú situáciu a jej dôsledky, K tomu je potrebné riadiť stres.

Riadenie stresu v odbornej činnosti je rozdelené na dve úrovne: riadenie stresu na organizačnej úrovni a stresového manažmentu na úrovni jednotlivých zamestnancov, Tieto dva aspekty sú úzko spojené. Na jednej strane pracovníci nemôžu samostatne prekonať stres, ak to spoločnosť nemá. Na druhej strane, podmienky vytvorené manažmentom nepomôže zamestnancom vyrovnať sa so stresom, ak nechcú robiť sami.

Riadenie stresu na organizačnej úrovni zahŕňa tieto opatrenia:

• 
  vytvorenie priaznivého organizačného prostredia:


• 
  dobre zavedený systém spätnej väzby
• 
  účasť zamestnancov na rozhodovacom procese
• 
  tímových a projektových foriem organizácie práce
• 
  jasné vymedzenie pracovných povinností a obmedzenia osobnej zodpovednosti
• 
  rovnomerné rozloženie pracovného zaťaženia
• 
  sociálna podpora personálu
• 
  špeciálnych programov riadenia stresu

Ale s cieľom bojovať proti stresu je pre zamestnancov veľmi dôležité, aby sa naučili vyrovnať sa so stresovými situáciami. Riadenie individuálneho stresu zahŕňa dve hlavné oblasti: relaxáciu (schopnosť relaxovať "na povel") a zmeny správania.

Základná relaxačná technika bol vyvinutý na začiatku minulého storočia. Zahŕňala konzistentnú koncentráciu na rôzne časti tela, striedajúcu relaxáciu a svalové napätie. Od pacientov sa muselo sústrediť ich pozornosť na pocity, ktoré vznikli počas relaxácie, čo pomohlo postupne dosiahnuť stále väčšiu relaxáciu.

Samozrejme, počas niekoľkých stoviek rokov sa tieto základné techniky zlepšili a teraz relaxácia spája prístupy meditácie a auto-tréningu.

Zmena správania najmä pre zamestnancov, ktorí sú odlišnízvýšená aktivita, nadmerná agresivita a život s neustálym pocitom časových problémov. Modifikácia správania spočíva v nahradení negatívnej emocionálnej reakcie za stresovú situáciu s pozitívnou situáciou.

Riadenie individuálneho stresu závisí od osobných vlastností zamestnancov - potom je individuálne. Je tu taká vec individuálne časové obmedzenie stresu, Pre niektorých, aj dlho významnépreťaženie, takíto pracovníci sa ľahko prispôsobia stresu bez toho, aby stratili účinnosť. Niekto má dosť aj mierne preťaženie, aby sa cítil úplne vyradený z cesty. A existuje kategória pracovníkov, ktorí stres mobilizujú - len v stresovej situácii dokážu pracovať s plnou efektívnosťou.

Správa stresu nie je len módna fráza. Riadenie stresu Je nevyhnutnou podmienkou normálnej profesionálnej činnosti</ strong>, Práca bez stresu je nemožná, dokonca ani najviacpriateľský tím a najviac uvoľnená pozícia nezaručuje úplný únik zo stresu. A ak nemožno zabrániť stresu v práci - je potrebné, aby ste boli schopní bojovať proti nemu a vedomé riadenie stresu je váš spoľahlivý spojenec v tomto boji.