Závislosť od jedla

Závislosť na jedle môže byť cítiť ľubovoľnou osobou, Všetci sme náchylní k hýčkaniuniečo vynikajúce. Obzvlášť silne sa prejavila taká závislosť na jedle počas prázdnin, keď sa nemôžeme zastaviť, kým nevyprázdime celú chladničku. Iným spôsobom je to nemožné, pretože tam je naše obľúbené (a také chutné) jedlo. Spomínate si na tento zvláštny pocit, keď vaše nohy idú do chladničky sami? Ale ľudia, ktorí sú závislí na jedle, majú tento pocit neustále.

Nedávne štúdie ukázali, že ľudia, ktorí sú závislí od potravín, sa môžu porovnávať s drogovo závislými, To je v oboch prípadochdochádza k porušeniu funkcií dopamínových receptorov. Dopamín je chemická látka, ktorá sa produkuje v mozgu. Má veľmi dôležitú úlohu v systéme "povzbudzovania" mozgu. Je to dopamín, ktorý spôsobuje zmysel pre potešenie. U plných ľudí, ktorí sú závislí od potravy, sa receptory dopamínu v mozgu nachádzajú oveľa menej, než tí, ktorí netrpia potravinovou závislosťou. Rovnaký nízky počet receptorov sa pozoroval u drogovo závislých. Nakoniec sa ukazuje, že v závislosti od toho, čo ľudia nemôžu mať jednoduché veci. Vždy potrebujú make-up s výrobkom, ktorý ich úplne uspokojí. V prípade závislosti na jedle je to obľúbený produkt.

Ale nie všetko je tak zlé, ako si myslíte. S návykom na jedlo môžete bojovať, Zároveň môžete a mali by ste to urobiť sami. Podrobne rozpíšeme, ako prekonať závislosť od potravy.

Tam sú niekoľko pravidiel, ktoré musíte dodržiavaťže vaša potravinová závislosť už nie jevás trápilo. Nemôžete ísť na protiopatrenia a úplne vylúčiť svoje obľúbené jedlo. To spôsobí taký stres, ktorý bude takmer nemožné prekonať. Mal by ste vždy začať malý.

Začíname zastavte ukladanie veľkých jedál doma, Všetko, čo ste uložili na "daždivý deň"by mali byť distribuované alebo zlikvidované. Ale doma toto jedlo nemôžete uložiť. Ak viete, že doma je niečo chutné, nebudete môcť odolávať a nebudete jesť tento produkt.

Ďalším pravidlom, ktoré by ste mali neustále dodržiavať, je toto: nekupujte ďalšie jedlo, Ak pôjdete do obchodu, najprv doplňteZoznam, v ktorom by ste mali produkty zakúpiť. Nerobte krok späť zo zoznamu. Tiež, nechodí do obchodu "len minútu", aby zistili, čo je vynikajúce tam, kde je možné predávať. A ešte jedna vec: pri nákupe sa pokúste vyhnúť čítačke s čokoládou, čipmi a inými jedlami, ktoré môžete kedykoľvek jesť.

Naučte sa nechať občerstvenie pokaždé, keď cítite slabý pocit hladu, Trpieť až do obeda alebo večere, keď môžeteje to v poriadku. Je veľmi dôležité, aby ste sa naučili rozlišovať medzi skutočným pocitom hladu a psychologickou túžbou mať niečo na jedenie. Ak sa na to naučíte, viete si predstaviť vo svojej vlastnej mysli mieru saturácie, kde 1 bude znamenať pocit hladu a 10 - presýtenie. Vždy by ste sa mali vyhnúť obom extrémom. Keď máte pocit, že ste už plný, skončte s jedlom.

Nepoužívajte stres, nudy alebo smútok s vaším obľúbeným jedlom, Je lepšie pokúsiť sa tieto pocity zbaviťs pomocou hudby, filmov, komunikácie s inými ľuďmi. Tiež to neškodí ísť do športu. Športové športy vzbudzujú normálnu chuť do jedla a disciplínu.

Môžete sa tiež naučiť klamať. Keďže nemôžete úplne opustiť svoje obľúbené jedlo, je potrebné znížiť jeho spotrebu, Môžete buď súhlasiť so sebou, že váš milovanýJedlo bude teraz ako odmena za vaše úspechy, alebo sa len naučia jesť malé porcie. Napríklad, nejesť všetky pakety cookies naraz, ale len dve pechenyushki. Začnite používať malé platne a poháre. Takto automaticky znížite príjem potravy. Po chvíli budú malé časti vnímané mozgom samozrejmosťou.

Pamätajte si to závislosť od potravy je určitý stav, v ktorom sa môžete naučiť pozitívne emócie, Pokúste sa rozvíjať, nastaviť nové ciele, presvedčenia. A uvidíte, že môžete získať pozitívne emócie nielen z konzumácie vášho obľúbeného jedla.