Negatívne emócie: mali by byť potlačené?

V skutočnosti sú negatívne emócie dôležitésúčasť nášho života. Vznikajú v prípade nebezpečenstva - fyzického alebo psychického - a spúšťajú mechanizmus prispôsobenia: opravujeme naše správanie, aby sme toto nebezpečenstvo odstránili. Negatívne emócie sú rozdelené do takýchto základných typov:

• 
  hnev reagujeme na prekážky, ktoré vznikli pri ceste k dosiahnutiu tohto cieľa; jeho cieľom je uvoľniť energiu potrebnú na zničenie prekážky.
• 
  zármutok zažívame to, keď sme pre nás stratili významný predmet; jeho účelom je znížiť úroveň energie pre jeho ďalšie použitie.
• 
  strach pomáha nám vyhnúť sa nebezpečenstvu alebo mobilizovať, ak sa to nedá vyhnúť.
• 
  opovrhnutie pomáha podporovať sebavedomie.
• 
  Pocity viny, naopak, signalizuje možnú stratu sebaúcty.
• 
  averzia slúži na odpudzovanie škodlivých objektov.
• 
  plachosť je jasné, že potrebujeme osamelosť.

V skutočnosti, negatívne nie sú emócie, ale situácie, ktoré ich spôsobujú, Negatívne emócie nie sú samy o sebe zlé, vV mnohých prípadoch sú celkom primerané a dokonca užitočné. Označujú, že konkrétna situácia si vyžaduje osobitné správanie. Existuje aj kategória ľudí, pre ktorých sú negatívne emócie atraktívne.

Je potrebné bojovať nie s negatívnymi emóciami, ale s neefektívne a neadekvátne, Čo tým myslíš?

neúčinný (nevhodný) negatívne emócie neriešia problémyich úloh. Napríklad úlohou strachu je pomôcť nám vyhnúť sa nebezpečenstvu. Ale ak strach nie je naozaj ospravedlnený (zvyčajne sa vzťahuje na fóbie), len komplikuje život namiesto jeho uľahčenia. Takéto emócie budú neúčinné.

Nedostatočné emócie - to sú emócie, ktoré nezodpovedajú situácii. Ak neefektívne emócie nezodpovedajú situácii z psychologického hľadiska, potom neadekvátne - so sociálnym. Napríklad pohrebný smiech možno slúži na psychologickú ochranu, ale z hľadiska iných je toto správanie neadekvátne.

Neúčinné a nevhodné emócie stojí za to, aby ste sa ovládali. Tiež potrebujeme ovládanie negatívnych emócií, ktoré môžu spôsobiť nepohodlie a dokonca poškodiť ostatných zatvárate ľudí (napríklad výbuchy hnevu) a negatívne emócie, škodlivé pre vaše vlastné zdravie (napríklad príliš silný a dlhý strach, spôsobujúci stav stuporov).

Ovládanie emócií Je nevyhnutné, aby obsahovali mimovoľné emócievýznamné situácie. Je spoločensky nevyhnutné udržať správanie človeka v norme. Je škodlivé ovplyvňovať emócie? Neexistuje jednoznačná odpoveď, veľa závisí od situácie a od charakteristík jednotlivca.

Potlačenie emócií Má väčší vplyv ako kontrola. V skutočnosti ide o "vojnu" so silnými emóciami, ktoré nemožno ovládať. Je to dosť škodlivá vec: čím dlhšie a ťažšie potláčate negatívne emócie, tým pravdepodobnejšie je "výbuch". Dôsledne potlačené negatívne emócie môžu viesť k psychosomatickým reakciám, čo spôsobuje zdravotné problémy.

Preto nemôžete potlačiť negatívne emócie: sú rovnako dôležitou súčasťou nášho života ako pozitívne. Áno, nie sú vždy príjemné, ale už od detstva vieme, že nie všetky užitočné veci sú nevyhnutne príjemné. Je to nevyhnutné naučiť sa ovládať intenzitu emócií, nedovoliť im, aby sa z konštruktívnych stali ničivými.

Malý príklad: vzrušenie pred skúškou, Príjemné v tejto emócii nestačí, ale onaJe to nevyhnutné, pretože pomáha udržiavať primerané sebavedomie a vyhnúť sa nadmernému sebavedomiu. Nadmerné vzrušenie však môže slúžiť ako sklamanie: na skúšku nemôžete pripojiť dve slová, aj keď ste pripravili a vedeli všetko. Preto sa na zvládnutie musí naučiť vzrušenie.

Rôzne negatívne emócie majú rôzne metódy riadenia, ale vo väčšine prípadov sa musíte naučiť:

• 
  určiť, kedy nastane situácia, stojí za vašu pozornosť a emocionálnu reakciu a kedy - nie;
• 
  Použite nahromadené pozitívne skúsenosti, aby ste zvládli svoje emócie.

Negatívne emócie - nie najpriaznivejšia časť života, ale nevyhnutná. Nemusíte bojovať proti negatívnym emóciám, musíte sa naučiť, ako ich využiť, pričom sa uchýli ku kontrole alebo represiám len vtedy, keď je to naozaj nevyhnutné.