Emocionálne Burnout

Možno ste už počuli o profesionálnom vyhorení. Tento termín bol nedávno neustále počuť, pretože mnohí ľudia sa nenachádzajú v živote a nemôžu byť realizovaní v práci, Opýtajte sa, čo má profesionálne vyhorenie spoločné s emocionálnym vyčerpaním? Najpriamejšie, pretože v skutočnosti je to rovnaké.

U ľudí je syndróm emočného vyhorenia veľmi bežný. A takí nešťastní ľudia sú v skutočnosti oveľa viac, než si myslíte. Môžete to dokonca povedať celá spoločnosť podlieha emocionálnemu vyčerpaniu, Deň za dňom nemáme emócie, ale viacdať im život sa stáva nudné a nudný, a iní začnú vnímať "vzor" - všetci ľudia sú rovnaké, sú to nič nové nebude čakať, a tak často proti ostatní môžu cítiť agresiu alebo ľahostajnosť ...

Prirodzene existujú ľudia, ktorým hrozí emocionálne vyčerpanie. V zásade ide o tých, ktorých povolanie je povinné komunikovať s inými ľuďmi. Môže to byť manažér pre prácu s klientmi, lekármi, učiteľmi, sociálnymi pracovníkmi, psychológmi, Ale nemyslite si, že predstavitelia inýchpovolania nie sú vystavené emocionálnemu vyčerpaniu. To platí pre všetkých ľudí, ktorí nemajú radi svoju prácu, alebo to jednoducho nemá pozitívne emócie.

V dôsledku toho sa to ukáže osoba sa stáva rovnakou, V mieste ľútosti pre človeka prichádza neprítomnosťporozumenie. Tiež sa postoj mení nielen na pacientov alebo klientov, ale aj na zamestnancov, rodinu, keď prúdi agresia na nevinných ľudí. A kam to priateľská osoba, ktorú každý vedel?

Emocionálne vyhorenie neprichádza okamžite. Ide o postupný proces, ktorý možno rozdeliť na 4 etapy, V prvej fáze je človek vždy spokojný s jehoprácu, ale v priebehu času sa záujem na tom začína strácať. V druhej fáze už existuje apatia a neustála únava. Práca je čoraz menej zaujímavá, preto začínajú meškania. V tretej fáze je celý proces už v chronickej forme. Človek robí svoju prácu zvykom, ale neprináša radosť. Silne meniace postavu, nie je to najlepšie, sú aj zlé návyky. Podráždenie a pocit zatáčania sa tiež cítia. Poslednou etapou je kríza, keď človek vyvíja psychosomatické choroby, ako je vred, astma, dermatitída, hypertenzia.

Prevencia emočného vyhorenia

Emocionálne vyhorenie je nepríjemná vec, ale nie všetky sú ovplyvnené. Tajomstvo je tu človek neustále potrebuje pozitívne emócie, Dokonca aj keď sa vám nepáči vaša práca, ale vosobný život alebo pri komunikácii s priateľmi ste spokojní, potom emocionálne vyhorenie vás neohrozí. Ak nemáte takéto pozitívne emócie, stačí sa vyhnúť emocionálnemu vyčerpaniu.

Najlepší spôsob, ako sa vyhnúť emocionálnemu vyhorenia, je zmeniť pracovné miesta, Ale tu musíte byť opatrný. Analyzujte novú prácu, venujte pozornosť obratu zamestnancov. Ak ľudia nezostanú dlho na jednom mieste, to tiež nehovorí nič dobré.

V prípade, že úloha, ktorú nemôžu alebo nechcú meniť, pokúsiť sa nejakým spôsobom zmeniť situáciu. Napríklad, môžete získať ďalšie vzdelanie, Čím dlhšie trvajú kurzy, tým je lepšie pre vás. Minimálna doba trvania kurzu je 6 mesiacov.

Niekedy sa stáva, že komunikácia s ľuďmi vás preťažuje. Keď máte pocit emočného preťaženia, pokúste sa odísť do dôchodku po dobu najmenej pol hodiny. Myslite v tichosti a zaobchádzajte s vlastnými myšlienkami, Môžete sa tiež prechádzať, ak je to možné.

a Nezabudnite na sebavyjadrenie, Všetci ľudia tvorivých profesií sú veľmi zriedkavésú vystavené emocionálnemu vyčerpaniu. Zaregistrujte sa na tanečné kurzy, hrajte šachy alebo farby vo voľnom čase. Vaše emócie musia mať nevyhnutne odtok. Zdieľajte svoje dojmy s priateľmi alebo rodinou. Ak nie ste podporovaní rodinou a priateľmi, vytvorte si vlastný okruh záujmov, v ktorom môžete zdieľať svoje vlastné skúsenosti s ľuďmi, ktorí vás rozumejú. A môžu to byť rovnakí ľudia, ktorí sú tiež ohrození emočným vyčerpaním, ale mali by pracovať v iných spoločnostiach.

Zakaždým, keď sa vám všetko unavuje, Obklopte si modré a biele kvety a pokúste sa stráviť deň v tichu, V takýchto dňoch bude samotné teloZotaviť sa z emočného preťaženia, pretože budú zahrnuté mechanizmy samoregulácie. Snažte sa robiť také "dni vykládky" častejšie, inak sa nedá vyhnúť zdravotným problémom.