Ako prekonať jesennú a zimnú melanchóliu
Ako sa neskrývať šťastie na konci jesene -sleziny, mope alebo depresie, z tohto nie je ľahšie. Pocit, že opúšťate nielen slnko, ale kúsok svojho života, bolestivo zranil duše a telá našich krajanov. Dokonca aj tí šťastní, ktorí dokázali naplánovať a usporiadať plnohodnotnú letnú dovolenku do konca novembra, sú odvlečené ako balóniky unavené z lietania. A dopredu je stále celá zima, radosť z ľadu, snežienky a nevyhnutné zužovanie chodcov, parkoviská a ulička našich ulíc.
Príbeh je smutný, ale klimaticky nevyhnutelnýVariácie na tému "bolo to zlé - bude to ešte horšie". Ak je v tejto hroznej dobe čerpať optimizmus jednoduché obyvateľov mesta, dlho stratený prirodzené spojenie s okolitou prírodou? Ako žiť až do nového jari?
Skromní ľudia sú úprimne prekvapeníodpoveď: zvyčajne, ako prežili tisíce rokov. Škrabajte v polievke viac obchodov, zahrejte dom a pred prvou kvapkou nevystúpte. Všetko by bolo dobré, to je len potrebné, aby sme niekedy chodili do práce a komunikovali tam so zrkadlom nudných ľudí. Najdôležitejší záver: Povedomie o pozitívnom svete by malo začať s vami.
Darovanie energie pre všetkých
Mnohí ľudia nepochybujú o úžasnomktoré môžu úplne kompenzovať ostatné za absenciu vonkajšej pozitívnej. Nestanú delíriu v džungli okultizmus a mysticizmus, jednoducho označil za seba dôležitý bod: existujú jednotlivci komunikujú s ktorým prináša jeho partnera, ak nie úplné pacifikácie s okolitým nepriateľskom svete, aspoň pocit dočasného prímeria a žiadne zjavné hrozby. Ak existujú také nosiče radosti vo vašom prostredí, z zimnej depresie nepotrebujete iné prostriedky.
Komunikujte s týmito priateľmi čo najčastejšie adlhá ruská zima letí bez povšimnutia pre vás. Jedna nepostrádateľná podmienka: snažte sa čo najlepšie hrať na pozitívny výsledok, ktorý čerpáte z niekoho iného dobre, pretože neexistujú zdroje bez pokory. A ak ste našli dokonca slabé antidepresívne schopnosti, snažte sa byť nezištné a veľkodušne ich zdieľajte v zime so všetkými ľuďmi drahými pre vás. V lete budete písať nové silenok.
Tradičné spôsoby boja proti depresii
Psychológovia odporúčajú bežný súbor metódUdržiavanie vitality v oslabenej ruskej jesennej a zimnej časti tela. Je zbytočné sa s nimi hádať, je možné odporučiť len ľudí, ktorí aktívne bojujú za svoje zdravie. Bohužiaľ, naše melanchólia nepatria do tejto kategórie a bude pre nich tak ťažké dodržiavať nižšie uvedené odporúčania, aby sme sa s prvým snehom otriasli.
Pravidelný spánok, chôdza, fyzická aktivita, Je to všetko skvelé, keď vašepsychický stav je v súlade s normou. Ľudská osoba ľahko prispôsobí svoj mozog stabilnému biologickému cyklu, bez problémov zaspí a prebudí sa. Prečo potom neskartujte na ulicu za nič, alebo urobte 5-10 sit-upov. A ak nechcete, aby ste nielen dosiahol, ale tiež vstať?
Správna výživa, Nekonečný príbeh pre naivné dievčatá,sníva o "v televízii". Doteraz nikto neposkytol a dúfajme, že nikdy neposkytne jednoznačnú odpoveď na otázku: čo a koľko by sme mali jesť. V kontexte nášho článku môžeme citovať sústredené názory najlepších odborníkov na otázky výživy - naše a nie naši predkovia.
V chladnej sezóne, v neprítomnostiprírodné slnečné vitamíny radosti by sa mali konzumovať pevne (mäso, ryby, obilniny) a akútne (všetky koreniny, ktoré sa našli v dome). Čo bude vaša kulinárska fantázia vytvárať a vyžadovať vaše vyčerpané telo, potom to bude správne jedlo počas zimnej depresie.
Komunikácia, zábava, Tento problém sme už diskutovali v článku Nový rokso susedmi, takže sa budeme zaoberať hlavnou psychologickou udalosťou. Ak človek nemá správne posolstvo, náladu, túžbu komunikovať svojím vlastným druhom, potom dokonca aj titanické úsilie, aby ho vytiahol do takého kontaktu, povedie k žalostnému výsledku.
Kto na tmavých jesenných večiach potrebuje chronickénudné, fixované na ich problémy. Získanie pozitívnych signálov z vonkajšieho sveta (ísť do kina, divadla, filharmonickej spoločnosti, výstavy alebo prezentácie novej knihy) tiež vyžaduje určité duchovné a fyzické úsilie. Skôr či neskôr sa na internete objavia všetky filmy a všetky knihy, prečo sa sťažujú na výlety a výlety po nebezpečných uliciach.
Viac svetla, farby, hudby, V tomto odporúčaní majú psychológovianiektoré vermy sermyazhnaya. By mali prestať ušetriť na elektrine, kúp si svetlé exotické ovocie, sa obliekajú do farebnej havajské košele a zapnúť prípustného objemu disku vašej obľúbenej kapely ako na jeseň av zime pokojne odísť z okien svojho bytu. A tam a jar je hneď za rohom.
Prajeme vám, aby ste prekonali sezónnu slezinu spolu s dobrými priateľmi a dobrou pieseň!
Autor: Katerina Sergeenko
