Typy fitness: jóga

Podľa dávnej tradície joga je rozdelená na dva hlavné smery, ktoré sa navzájom dopĺňajú. Toto je Hatha Joga (veda o tom, ako ovládnuť telo pomocou jogy a udržiavať fyzické zdravie) a Raja jóga (doktrína duchovnej sebaovládania, vnútorná čistota, trpezlivosť a tolerancia, harmónia s prírodou). Aj keď existuje mnoho druhov jogy, napríklad Iyengara-joga, ashtanga-joga, kundalini-yoga, sahaja-joga, tantra-jóga.

Každý deň sme vystavení neustálemu stresu, vplyvu zlej ekológie a nízkej fyzickej aktivite. Takže je to jednoduché je nevyhnutné zapojiť sa do správneho rozvoja vášho tela, nielen silou, ale aj psychologickými. Medzi všetkými športovými disciplínami je joga možná najuniverzálnejší prostriedok komunikácie s vnútorným ja a dosiahnutie harmónie duše a tela. Táto technika aktívne pôsobí na svalový aparát a na vedomie. Takže ak ste ochotní zmeniť svoj stav mysle, venujte veľa času meditácii a dodržiavajte určité pravidlá a obmedzenia, potom sa pokúste praktizovať jogu za to. Keď navštevujete fitness klub, je lepšie plánovať svoje kurzy tak, aby sa hodiny jogy konali po silovom tréningu. Flexibilita svalov počas cvičení sa zhoršuje a jóga je najlepší spôsob, ako urobiť vaše telo pružné a poslušné.

V triede je študovaná jóga respiračná prax "pranayama" a "asana"- Špecifické pozície, ktoré ovplyvňujú fyzický a duševný stav, sú špeciálne vybrané tak, aby sa zabránilo zraneniam kĺbov a väzov a zlepšila sa pružnosť svalov. Začiatočníkom sa zvyčajne ponúkajú ľahké verzie asánov a tí, ktorí sa už dlho zaoberajú - komplikované varianty pos. Vykonávanie asanasu si vyžaduje určitý psychologický postoj a sústredenie sa na rôzne časti tela. Tieto cvičenia nielen posilňujú a očisťujú telo, ale tiež rozvíjajú duševné vlastnosti, schopnosť sústrediť sa. Asan systém bol vyvinutý počas piatich tisícročí.

K dnešnému dňu, existuje rozsiahly súbor cvičeníktoré poskytujú komplexný vplyv nakaždý sval, orgán, nerv alebo telo tela. Vďaka asanám získate vynikajúce zdravie, krásnu postavu, flexibilitu, silu a rýchlosť, veľkú vitalitu, pokojnú myseľ a sebavedomie. Väčšina predstavuje statické cvičenia, každá pozícia sa môže udržiavať od niekoľkých sekúnd po desiatky minút. S niekoľkými výnimkami je telo v asane čo najmenšie. To poskytuje vynikajúci odpočinok.

Kurzy jogy začínajú s pozdravmi na slnko, potom sa dajú 5-10 minútpripraviť sa na iné asány. Odporúča sa najprv vykonať vertikálne pozície, potom skrútiť a potom obrátiť hore nohami (ako stôl), ktoré majú pomerne silný efekt, na konci sú tichšie asány, čo vám umožní hladko priviesť človeka na koniec lekcie. Vo všeobecnosti sú polohy držané od 30 sekúnd po minútu, obrátené môžu byť stanovené u pokročilých jedincov až na 3-5 minút. Ale ak sa učitelia nemusia opakovať, tieto predstavy nemajú účinok pre začiatočníkov. Zatiaľ čo sa naučia základné techniky jogy, rýchle účinky by sa nemali očakávať.