Problémy s chrbticou a fitness
Chrbtica je podporou celého organizmu,takže zdravie iných orgánov závisí od toho, ako je zdravé a odolné. Naša chrbtica má jedinečnú schopnosť prijať rôzne formy, niesť akékoľvek napätie, čo nám poskytuje bezstarostnú existenciu. Ale, bohužiaľ, zatiaľ, až do času. Ak sa nestaráte o chrbticu, môže sa rozpadnúť a je veľmi ťažké ju obnoviť.
Existuje názor, že hlavné problémy s chrbticou z dôvodu zranení a dedičnosti. Okrem toho jeho vertikálna poloha prispieva k ťažkým nákladom. Ale vo väčšine prípadov je choroba výsledkom nesprávneho, často sedavého životného štýlu, nedostatku fyzickej aktivity.
už Od detstva vystavujeme naše telo podpore nesprávnej záťaže, Po dlhú dobu sedíme na školskom stole (nie je to nikdenemôžete sa dostať), kvôli - máme skoliózu, nosíme aktovku a neskôr vrece v jednej ruke, po ktorej sa miecha zvratne. Zdá sa, že sa pohybujeme pohodlne, ale zaťaženie na pravej a ľavej strane je nerovnomerne rozdelené.
Na správnu polohu chrbtice reagujú špeciálne vnútorné svaly a väzivá, je to na ich mobilite a pružnosti, žezdravie našej chrbtice. Vnútorné svaly vykonávajú úlohu neviditeľného korzetu, ktorý podporuje chrbticu vo vertikálnom stave. Musia nevyhnutne trénovať a robiť to lepšie nie doma na samostatne zvolenom systéme, ale pod dohľadom špecialistu vo fitness miestnosti.
Bohužiaľ, doteraz problémy schrbtica je, ak vôbec nie, potom väčšina je presná. Záťaž v športe závisí od závažnosti ochorenia (zakrivenie chrbtice má tri stupne - skoliózu, lordózu a kyfózu). Vo väčšine prípadov začať je najlepšie robiť aqua erobics alebo plávanie: vo vode sa chrbtica "vykladá" a fungujú len svaly. Je tiež užitočné chodiť pri priemernom tempe (napríklad na bežeckom páse).
a tu z aktívnych tanečných aerobikov a krok je lepšie odmietnuť, pretože by ste sa mali vyhýbať náhlym pohybom. V posilňovni pod dohľadom skúseného inštruktora je žiaduce vybrať si súbor cvičenia sily, najmä na svaloch chrbta. Je lepšie, samozrejme, trénovať na individuálny program, pretože s mnohými ochoreniami na jednej strane chrbtice sú svaly preťažené a na druhej strane príliš uvoľnené. Tiež prvýkrát tréningu je najlepšie kombinovaný s masážou.
osteochondrosis - Ďalšia vážna choroba, táto zmenamedzistavcové kotúče, v ktorých sú stavce deformované, a v dôsledku toho klesá elasticita väziva. Výsledky výskumu priniesli smutné štatistiky: do 40 rokov asi 80% ľudí trpí touto chorobou. Podľa niektorých údajov dosiahne vek 60 rokov percentuálny podiel pacientov do určitej miery takmer 100%. Ale je možné mu zabrániť.
Preventívne opatrenia na zabránenie rozvojuTáto choroba sa musí začať u mládeže, inak ako pri cvičení naťahovania je vhodná na prevenciu. Jóga, pilates, stetching, callanetika vám vyhovujú čo najlepšie. Ak už máte takúto chorobu a rozhodli ste sa urobiť fitness, nezabudnite, že v prípade závažných komplikácií, ako je herniovaný intervertebrálny disk, jóga je kontraindikovaná, ale znova je aqua aerobik nutnosťouposkytne určitú úľavu. Tiež budete musieť vzdať jogging a veľa herných športov. A nezabudnite varovať svojho inštruktora fitness o tom, že máte túto chorobu.
