Druhy kondície: fitball
To, čo neprišli s cieľom podporiť zdravie, prevenciu rôznych chorôb, ako aj jednoducho zábavu voľného času. fitball - veľmi dobrý nástroj na boj proti prebytku kilogramov a zlej nálady, čo má tiež pozitívny vplyv na telo. Ale o všetkom v poriadku.
Takže nám od Švajčiarska prišla fitball. To bolo vytvorené švajčiarskym lekárom, Fyzioterapeut Susan Klyaynfogelbah v 50-tych rokoch minulého storočia ako rehabilitačná gymnastiku u pacientov s detskou mozgovou obrnou (mozgová obrna). feetball technika od tej doby rozšíril po celom svete, ale to bolo používané pomerne nedávno v našej krajine - asi 8 rokov, zatiaľ čo v iných krajinách pre viac ako 50 ° C.
Teraz každý dobrý fitness klub ponúka svojim zákazníkom cvičenie fitball - program cvičení, ktoré sa vykonávajú počas sedeniaalebo ležiace na špeciálnej telocvični. Tento druh kondície sa považuje za najšetrnejšiu pre chrbticu a najmä pre spodnú časť chrbta. Vzhľadom k tomu, že spodná časť chrbta trpí najviac zo stresu, ktorý vzniká pri práci na brušnom lise. Triedy sa vykonávajú s použitím veľkej pružnej gule, ktorá sa rovnako ako samotný program nazýva fitball.
Cvičenie na loptičkách zamerané na posilnenie svalov ramien, ramienpas, brušné, chrbát a panva, čo zvyšuje pružnosť a pohyblivosť kĺbov, formácie držanie tela, užitočné kŕčových žíl, artritídy a osteochondróze. Trénujú vestibulárny aparát, rozvíja koordináciu, odstrániť ďalšie záťaž na chrbticu. To všetko nám umožňuje, aby sa zapojili fitball ľudí s nadváhou.
Komplex cvičení fitbola dobré, pretože prakticky chýbanárazové zaťaženie nôh. Teda zaoberajú fitball aerobik môže aj starší ľudia s poškodenými kolenných a členkových kĺbov. V dôsledku vibrácií počas cvičenia loptu a amortizácia funkcie zlepšenie metabolizmu a obehových microdrivermi v medzistavcových platničiek a vnútorných orgánov, čo uľahčuje vyprázdňovanie chrbtice, zlepšiť svoju prácu oddelenia, lordózy a korekcia kyfózy.
Je veľmi užitočné preukázať fitball počas tehotenstva. Koniec koncov, v tomto období, chrbtice žien, kĺbya sacrum sú vystavené obrovskému zaťaženiu. Čím už je dieťa narodené, tým ťažšie sa čaká. Je to fitball, ktorý hrá úlohu podpory, umožňuje budúcim matkám relaxovať a cítiť svoje telo lepšie a preto je ľahšie vykonať cvičenie na naťahovanie svalov.
Správne vybrať loptu - v súlade s jej rastom. Ak ste pod 160 cm, potom sa vám hodí oblekpriemer 65 cm, a ak je na uvedené skutočnosti - 75-80 cm, a to aj keď sedíte na lopte, musí byť uhol medzi stehennej a holennej kosti 90-100 stupňov .. Takže napumpovať fitball si môžete prispôsobiť pre seba. To by malo byť mäkké a pohodlné pre vás a cíti sa elastický. Fitbol vydrží zaťaženie až 300 kg.
Pri výbere lopty je tiež dôležité určiť farbu, čo by bolo pre vás to pravé. Takáto veda ako chromoterapia skúma vplyv farby na ľudskú psychiku, odporúča vám, aby ste sa zaoberali farbou, ktorá presne v tom momente vyžaduje váš duševný stav. Takže napríklad červená farba zvyšuje životnú energiu, vytrvalosť, odolnosť, oranžová pozitívne ovplyvňuje prácu obličiek a hormonálnu rovnováhu a zelenú - vytvára pocit pohodlia a pokoja.
