Typy kondície: callanetika
Podľa tvorcu tohto systému cvičení, Callan Pinkney, kľúčom k krásnej a štíhlej postave je prácaso všetkými svalmi tela. Celé telo, ako pavučina, je spletené svalmi a vďaka tréningu je možné vytvoriť efektívnu postavu. Ak sa na práci nenachádza žiadna svalová skupina, okamžite sa tu objaví tuk. To môže byť spálené v aeróbnom cvičení, pretože počas týchto cvičení krv intenzívne nesie kyslík, ktorý sa mení na čistú energiu, reaguje s tukom na chemickej úrovni.
Len pre taký aerobický tréning a platí kalanetika, ktorý aktívne pracuje na spaľovaní tukov. V srdci štúdií kalanetiky sú strečové a statické cvičenia, ktoré prinútia hlboké svalové skupiny pracovať. Preto hlbšie časti stale tukového tkaniva začínajú rýchlo schudnúť. Callanetics prináša úžasné výsledky, ktoré sa stávajú zrejmými po niekoľkých reláciách. Slabé a tenké svaly v dôsledku tréningu sa stávajú silnými, krásnymi a poskytujú telu vynikajúci tvar. Callanetické cvičenia sa vykonávajú s zastavením, každá póza sa drží 1-2 minúty, v dôsledku čoho svaly dostanú potrebné zaťaženie.
Porovnávajúc rôzne typy fitness, Pinkney to hovorí hodina kalanetiky sa rovná sedemhodinovému klasickému tvarovaniu alebo 24hodinovým aerobikom, Preto jej výkonová technika dovoľujedosiahnuť dobré výsledky v relatívne krátkom čase. Je zaujímavé, že sama Callan je vo veku 50 rokov, ale má výbornú postavu. V detstve mala problémy s bokmi a aby sa zbavila svojich nedostatkov, dievča sa venovalo tancovaniu a potápaniu, prvky, ktoré potom použila v jej technike zdokonaľovania postavy.
Callanetika je unikátny komplex cvičení pre všetky časti tela: nohy, zadky, boky, ramená, ramená, chrbát a bruchav tlači. Táto technika zahŕňa cvičenia z rôznych typov orientálnej gymnastiky a špeciálnych dychových cvičení. Statické pohyby sú zamerané na mikro-kontrakciu svalov. V callanetike nie sú žiadne škubáky a skoky, takže sa nemusíte obávať kolená ani chrbta, napätie susedných svalových skupín nie je iné.
Počas tréningu všetky svaly sa rozvíjajú rovnomerne, úroveňmetabolizmus - metabolizmus svalovej hmoty - zvyšuje dramaticky, a tak robí, spálite viac kalórií, cyklistika malé svaly, zatiaľ čo izoluje veľká. To vám umožní zažiť úplne nové a neobvyklé pocity.
Základné pravidlo kalanetiky je, že každé cvičenie, ktoré potrebujetevykonať 30 až 100 krát. Pohyby by sa mali robiť hladko a pomaly. Signál na zastavenie gymnastiky bude ľahko bolestivý stav svalov. Počas tried môžete piť vodu, musí to byť, samozrejme, minerálne, čo najviac extrémne, varené, ale v žiadnom prípade z kohútika. Množstvo vody je individuálne, ale musíte prestať, keď máte pocit, že môžete piť ďalšie poháre.
Ak sa chcete podieľať na tomto spôsobe zdatnosti, môžete sa vylepšiťdržať držanie tela, zbaviť sa osteochondrózy a bolesti chrbta; normalizovať metabolizmus a posilniť imunitný systém; zbaviť sa nadmernej hmotnosti; vytvoriť krásnu líniu stehien, odstránenie všetkých zbytočných a utiahnite zadky; dávajte svojmu telu flexibilitu, predlžujte svaly bez nadmerného objemu; zlepšiť tón tela; posilnenie kĺbov; Znížte vystavenie stresu a naučte sa vlastniť svoje telo.
