A ak ukončíte výcvik? ..

A áno, a nie. Začať sa zapojiť do telocvične, človek zmení svoju prirodzenú postavu. Telo, prispôsobené zvýšenému stresu, zvyšuje svalstvo, spaľuje tuky. Ak prestanete trénovať, potom sa telo postupne vráti do stavu blízkeho stavu, v ktorom bol pôvodne. To znamená, že ak je človek tučný, stane sa tučný, a ak - slabý, jeho svalová hmotnosť je znížená.

Ale samotné svaly nezmiznú. Aj po mnohých rokoch, môžete povedať, na osobu, ktorá sa zaoberajú silový tréning, na strane druhej. Ale veľká časť hranie úderov zvýšil metabolizmus: oni potrebujú veľmi tesne k jedlu v súlade s režimom. Po ukončení cvičenia sa metabolizmus vráti do normálu, ale zostáva veľa zvyku. A keďže energia už nie je strávená v telocvični, jedlo sa mení na tuky. Často sa bývalý pitching stáva obrovským beztvarým vyhadzovačom.

Tréning s dýchacími cvičeniamiposilniť srdce a cievny systém. Bez takýchto aeróbnych cvičení je práca tela na ústupe. Samozrejme, nemali by ste sa báť, že stratíte všetko, čo ste dosiahli. Prerušenie tréningu znamená stratu mnohých športových výkonov v závislosti od individuálneho fyzického stavu. Ale dobre vyškolený športovec, ktorý venoval dostatok času aeróbnym výkonom, si zachová svoju podobu, aj keď sa musel vzdať tréningu niekoľko mesiacov.

Aeróbne cvičenie zvyšuje schopnosť telaabsorbovať kyslík, prepravovať ho do tkanív a používať ho na oxidáciu potrebných látok. V dobre vyškolených športovcoch indikátor tejto schopnosti rýchlo klesá v prvých troch týždňoch po ukončení tréningu, hoci neskôr tento proces spomaľuje. A pre ľudí s nízkym alebo stredne aeróbnym tréningom, po dobu 20 dní, nedostatok tréningu prakticky v žiadnom prípade nefunguje. Ale potom ukazovateľ stavu kardiovaskulárneho systému začína klesať s katastrofickou rýchlosťou a dosahuje veľmi nízku úroveň vo veľmi krátkom čase.

Trvalý aeróbny tréning prispievanárast srdca, ale ako prestávka tréningu ovplyvňuje veľkosť tohto orgánu a hrúbka jeho steny, stále nie je presne známa. Ale plnenie pulzu (množstvo krvi čerpaného pri každom srdcovom rytme) s ukončením tréningu klesá. Štúdie ukazujú, že po 12 dňoch stratí pulz 10% svojho obsahu a za dva týždne asi 12%. Podľa vedcov je to spôsobené všeobecným poklesom objemu krvi a plazmy.

Nedostatok školení tiež trpí silou,vytrvalosť a športovanie všeobecne. Dokonca aj veľmi dobre vyškolení športovci bez výcviku strácajú svoju moc. Napríklad plavci po 4 týždňoch bez triedy stratia 13,6% maximálnej sily rúk. Bežci na dlhé vzdialenosti 15 dní po ukončení tréningovej vytrvalosti sa znížia o 25%. Stratom sa však nemožno vyhnúť, aj keď každý z nich má svoje vlastné v závislosti od fyzickej formy, skúsenosti, zvyčajnej intenzity výcviku atď. Ale aby si udržal svoj tvar, je lepšie, aby ste nezastavili celú fyzickú aktivitu. Ak okolnosti vás donútili prestať s elektrickou energiou, v každom prípade môžete chodiť peši, na bicykli alebo na lyžiach.