Ako posilniť svaly vagíny? Kegel simulátor na posilnenie svalov vagíny - princíp použitia

Metódy posilnenia svalov panvy a maternice

Ženy začínajú hľadať spôsoby, ako posilniť svalymalá panva, a to nielen vtedy, ak majú malú radosť zo sexu. Vážnejšie problémy môžu viesť k vyhľadávaniu informácií tohto druhu:

• existuje problém s vyprázdňovaním močového mechúra;


• vynechanie pošvy alebo jej strata;


• Počas kašľa alebo kýchania sa nedávalo malé množstvo moču;


• v tejto časti tela je stály tlak.

Okrem všeobecných odporúčaní, ako je odvykanie od fajčenia a chudnutie, rovnako ako sit-upov, výpady, atď, môžete použiť Kegel cvičenia.

Môžete sa tak trénovať nezávisle od tohokde ste - to je obrovský prínos. Zlepšenie po tréningu by sa malo prejaviť po šiestich týždňoch ich pravidelnej realizácie. Po narodení môže tento proces trvať približne tri mesiace.

Posilnené svaly panvového dna zvyšujú krvný obeh, čím zlepšujú pocity počas pohlavného styku.

Ako trénovať svaly vagíny?

Mnoho žien cvičenie nesprávne,namáhanie vnútra stehien. Ak chcete pochopiť, ako trénovať produktívne, môžete počas močenia, keď sa pokúsite pozastaviť proces a potom ho obnoviť.

Na plný tréning musíte ležaťSpäť, pri ohýbaní kolená a pokúste sa relaxovať celé telo. Potom utiahnite vagínu, aby ste mohli úplne zažiť, na čo presne potrebujete. Ak by to spôsobilo problém, vložte prst namazaný lubrikantom približne do hĺbky dvoch centimetrov - skúste stlačiť.

Po posilnení princípu posilnenia,počas jedného tréningu musíte 50 svalov zmršťovať s oneskorením desať sekúnd pre každé napätie. Môžete tiež použiť rôzne zariadenia, napríklad guličku.

Tréningové prístroje pre svaly pošvy

Všetky simulátory pracujú na rovnakom princípe, ktorý je zameraný na posilnenie membrány panvy a vagíny.

Rôzne firmy ponúkajú rôzne možnosti:

• guľôčky zo silikónu oddelene;


• Dve gule uzavreté v jednej silikónovej škrupine;


• zdravotnícky digitálny perineometer - pneumatický simulátor;


• sady kužeľov rôznych priemerov.

Pneumatický simulátor je prototypom simulátora Kegel, ale stále má schopnosť ovládať silu kompresie a ich počet pomocou číselníka.

Kegel Muscle Simulator - ako používať?

Samotné zariadenie je guľa, ku ktorej je pripojená niť na ovládanie hĺbky. Môže byť buď okrúhly alebo oválny.

Dôležité! Tréneri a pneumatiku nie je možné používať bez dozoru inštruktora a vymenovania špecialistu. Môžete trénovať iba s týmito zariadeniami, ktorých pokyny naznačujú, že sa odporúčajú na nezávislé použitie.

Vopred vložte varené alebo antisepticky ošetrené tréningové zariadenie (Kegelova guľa) približne dva centimetre. Kábel musí zostať vonku.

Začnite držať loptu po dobu dvoch sekúnd, potom zvyšte každý stlačenie na ďalšie dve sekundy. Tak choď na desať sekúnd.

Nezabúdajte, že čas použitia Kegelovej lopty by sa mal rovnať času na uvoľnenie.

Je dôležité zapojiť sa do svojho tela a byť schopný plneriadiť všetky procesy. Ak to nechcete dostať sami, existuje veľa špeciálnych zariadení, pomocou ktorých môžete posilniť vagínu. Je tiež vhodné urobiť gymnastiku alebo jogu - to vám umožní cítiť sa lepšie.