Druhy kondície: Pilates

Veľká pozornosť sa venuje budovaniu silnéhosvalový rám pre chrbticu, ktorého stav ovplyvňuje celkový vývoj celého tela. Pri cvičení tohto druhu kondície fungujú nielen vaše veľké povrchové svaly, ale aj malé hlboké svaly, ktoré si vyžadujú špeciálny prístup a špecifické tréningy. Systém cvičení Pilates pomáha rozvinúť rovnováhu, zlepšiť postavu, poskytnúť svalom tlače a chrbtom predĺžený tvar, odstrániť bolesti chrbta, vyvinúť dýchací systém, pružnosť a pohyblivosť kĺbov.

Pilates sa vzťahuje na túto oblasť kondície ako "Mysl a telo" (myseľ a telo), ktoré možno chápať akorozumný prístup k činnosti na tele. Preto povolania vyžadujú úplnú koncentráciu na vykonané pohyby, cvičenia by sa mali robiť pomaly a hladko. Všetky pohyby sú rozdielne, rôznorodé. Zahŕňajú prácu veľkého počtu svalov súčasne a vyžadujú správnu techniku, aj keď počet opakovaní môže byť minimálny. Pohyby v pilate jemne natiahnu svaly, čím sú dlhšie a štíhlejšie.

Program pomáha rozvoj pozitívneho myslenia astres, učí sa cítiť vaše telo, pomáha vám získať ľahkosť a milosť, a tiež produkuje omladzujúci účinok. Triedy vám poskytnú dobré zdravotné a psychické pohodlie, zmysel pre harmóniu tela a duše. Naučíte sa lepšie cítiť svoje telo, svaly na krku, krk a ramená sa stávajú menej unavené, kĺby budú stále mobilnejšie, zlepší sa krvný obeh a každá bunka dostane viac kyslíka. Pilates nemá žiadne obmedzenia vo veku a pohlaví, na úrovni fyzického vývoja a telesných parametrov.

Je užitočné zapojiť sa do tohto typu kondície tí ľudia, ktorí sú usadeníživot, v dôsledku ktorého začnú mať problémy s chrbticou, sú bolesti na chrbte. Ženy v prenatálnom a postnatálnom období, keď silový tréning môže poškodiť, Pilates umožňuje zmierniť chrbtové a tónové svaly a pleť, posilniť svaly dolnej časti chrbta, lisu a panvy. Pre ľudí trpiacich ochoreniami kĺbov umožňuje Pilates trénovať malé svalové skupiny, ktoré posilňujú kĺby ramien, bedra, kolena a lakťov. S vekom, najmä u žien, sú problémy s žilami a Pilates ich trénuje dobre, čím zlepšuje tok krvi celého tela.

Táto technika bude dokonale vyhovovať príliš aktívnych aktivistov. Koniec koncov, kardio a silové zaťaženie v tomto prípade odstráni zvyšné sily z nich, ale Pilates vám umožní relaxovať a odpočívať. Fyzioterapeuti a športoví lekári odporúčajú tento systém ako rehabilitačný program pre svoje oddelenia vrátane tých, ktorí utrpeli poranenia chrbtice.

Úspešné triedy Pilates zahŕňajú implementáciu niekoľkých jednoduchých pravidiel: je potrebné zamerať sa na tieto svaly,ktoré vyvíjate; musíte sa naučiť sústrediť sa na cvičenia; Je potrebné dýchať nie s prsníkom, ale s bruchom (ako v praxi jogy), nasmerovaním, s inšpiráciou, prúdom vzduchu do pása; Cvičenie by sa malo robiť kvalitatívne a bez prestávok.