Tanečná aerobik

Tanečná aerobik, rovnako ako ostatné typyaerobik, je vykonávať cvičenia na hudbu. To je len pohyb v tejto forme gymnastiky je bližšie k tancu, než k športu. V skutočnosti je založená tanečná aerobik určitý tanečný štýl, ktorých pohyby sú spojené so športovými cvičeniami a prvkami modernej choreografie.

Tanečná aerobicka má mnoho výhod. Po prvé, ako akýkoľvek iný druh aerobiku, ona posilňuje kardiovaskulárny systém, pomáha bojovať proti nadváhe a posilňujesvaly (hlavne - svaly dolného tela: nohy, zadky, brušnice). Okrem toho tanečná aerobik zlepšuje pružnosť a plasticitu tela, koordináciu pohybov a držanie tela.

Po druhé, okrem čisto fyzických výhod, prináša tento typ fitness psychologická výhoda, V mnohých prípadoch tanec pomáha človekuoslobodiť a zbaviť sa komplexov. Navyše vaša obľúbená hudba zvyšuje náladu, dáva pozitívnu emocionálnu náladu a pokoj. A výber hudby pre tanečnú aerobiku je takmer neobmedzený - ale o to neskôr.

Tanečná aerobik - celkom jednoduchý druh fitness, v ktorom je dôraz kladený na posilnenie srdcasvalové a flexibilné tréningy, a nie vývoj silu. Preto je aerobik vhodný aj pre začiatočníkov, deti, starších ľudí, ľudí so slabým zdravotným stavom a niektoré z jej smerov - a to aj pre tehotné ženy. Ale táto výhoda spočíva v jeho nevýhode - tí, ktorí potrebujú fitnes v prvom rade, sila, tanečná aerobik nie je vhodný. Jedinou výnimkou je jazzová aerobik - je tu viac pracovnej záťaže.

Druhy tanečnej aerobiky

Existuje veľa foriem aerobiku tanca a všetky nie sú uvedené. Každý druh je založený na určitým smerom tanca: od ľudových tancov po rock'n'roll a jazz-modern. Stačí si vybrať smer, ktorý sa vám najviac páči, a začať triedu.

Väčšina fitness klubov ponúka ich klientom Druhy tanečnej aerobiky:

Latina, Meno hovorí sám za seba - tento druhfitness je založený na latinskoamerických tancoch. Vďaka zápalovému rytmu, energickým pohybom je veľmi obľúbená možnosť improvizácie tanečnej aerobiku v štýle latiny.

Moderný jazz, Tento typ kondície spája prvkyklasická a moderná choreografia. Hladké, plynulé pohyby, komplexný synkopovaný rytmus a neuveriteľný výraz ... Jeden z najzložitejších, ale najkrajších typov fitness.

Strip-tanec (páska-plast), Nie všetci, ktorí sa zaoberajú tancovaním,Potom tancujú na stĺp v klube. Tento druh kondície učí cítiť vaše telo, dokonale rozvíja pružnosť, strečing a hladké pohyby, dáva ohromnú sebavedomie.

Belly Dance - jeden z najpopulárnejších typov fitness. Niet divu - ktorá žena sa odmieta cítiť ako záhadná východná krása. Bavlnené tance rozvíjajú pružnosť a plasticitu, zlepšujú držanie tela, zmierňujú pás a stehná - krásnejšie.

Funk aerobik - dobrá voľba pre začiatočníkov. Nie je tak intenzívna ako iné smerovanie. Je charakterizovaná vlnovitými pohybmi trupu, posuvnými pohybmi, otáčkami, pomlčkami, stúpajú na polovičných prstoch a pružným pohybom nohy - kvalita.

Hip hop Aerobik niečo ako funk aerobik, ale pohyb vTáto forma posilnenia je intenzívnejšia a ostršia, je tam viac skokov a skákaní a vlnové pohyby tela sú charakteristické pre funk-aerobiku.

Samozrejme, tanečná aerobik zahŕňa Oveľa viac štýlov, Že rôzne typy ľudového aerobiku (Rus, írsky, Eastern, cigánskej tanca) a rock 'n' roll aerobiku a mestskej zápche a Afro-jazzu a R "n" B jazz aerobiku ... Total a nevymenovať.

Ak ste priťahovaní k tanečnej aerobike,čo potrebujete, je určiť smer, ktorý vám vyhovuje, nájsť fitness klub, v ktorom je v tomto smere tréner, a vybrať intenzitu tréningu (nízke, stredné a vysoké). Tanečná aerobicka je dobrá, pretože po zvládnutí základných pohybov vo fitness klube môžete Robiť a doma svoju obľúbenú hudbu.