aerobik

Veľmi populárne v našej dobe aerobik(rytmická gymnastika). Jedná sa o komplexné cvičenie, ktoré kombinuje pohyby tela a dychové cvičenia, ktorá si kladie za cieľ bojovať proti obezite, nervové napätie a vyčerpanie, zhoršenie telesných funkcií (obehového, zažívacieho, dýchacieho a pohybového aparátu). To nie je len terapeutický šport, ale aj nádherné koníčky.

Výsledok rytmickej gymnastiky:

• 
  zvýšenie celkového tónu a imunity;


• 
  znížené riziko vaskulárnych a srdcových ochorení;


• 
  posilnenie nervových a kostných systémov;


• 
  zlepšenie metabolizmu;


• 
  zbaviť sa nadbytočných libier, korekciu čísel;


• 
  zvyšovanie efektivity a zvyšovanie nálady.

Po návšteve prvých lekcií aerobiku sa už budete cítiť viac veselý a zdravý, menej nervózny. Tam bude stála slabosť a únava. Obnova tela sa začne.

V závislosti od dôvodov, pre ktoré ste sa rozhodli zapojiť sa do takého fyzického cvičenia, musíte vážne pristupovať k výberu svojho profilu.

Druhy aerobiku:

• 
  klasická aerobik. Video lekcie sú k dispozícii na našej webovej stránke. Najčastejšie sa začína s vývojom iných druhov. Zameriava sa na rozvoj vytrvalosti, posilnenia kardiovaskulárneho systému;


• 
  vodná aerobik. Vyskytuje sa vo vodnom prostredí rôznych hĺbok, prakticky nemá žiadne kontraindikácie. Zlepšuje kĺby, umožňuje prekonať nadváhu, posilňuje svaly, pomáha obnoviť telo po operácii alebo traume;


• 
  tanečná aerobik. Video lekcie nájdete nižšie. Tu sa na hudbu zodpovedajúcu určitému druhu tanca (tango, funk, hip-hop, latinské, brušné tance atď.) Uplatňujú choreografické pohyby. Podporuje lepšiu koordináciu pohybov, spaľovanie tukov, posilnenie svalového tkaniva, celkové zlepšenie tela;


• 
  športová aerobik (pampy, box, kick). Kombinácia akrobacie, gymnastiky, tanca. Rozvíja flexibilitu, plasticitu, agilitu, fyzickú silu. Opravuje postoj a kontúry tela;


• 
  krok aerobik. Video lekcia vám pomôže zvládnuť tento smer. Pomáha rýchlo spáliť kalórie, pôsobí ako preventívny komplex proti artritíde a osteoporóze, trénuje svaly srdca. Triedy sa vykonávajú pomocou platformy;


• 
  spinning alebo bicyklovanie. Vykonávame hudbu na bicykloch na cvičenie. Umožňuje znížiť tvorbu tukov, znížiť stres, získať reliéfne svaly;


• 
  energetická aerobik, video lekcie, ktoré vám pomôžu bezpráca zvládnuť. Vyžaduje určitú fyzickú kondíciu. Vytvára silnú vytrvalosť, urýchľuje metabolizmus, čo pomáha rýchlo znižovať hmotnosť, vedie k svalovému tónu, znižuje riziko aterosklerózy;


• 
  kĺzať. Pozitívne ovplyvňuje kardiovaskulárny a dýchací systém, pomáha posilňovať kĺby. Školenie prebieha na klzkých cestách;


• 
  fitball. Cvičenie s gumovou guľou s priemerom 30-70 cm Umožňuje opraviť držanie tela, opraviť obrázok a nabiť. Rozvíja pocit rovnováhy.

Ak sa rozhodnete trénovať doma, veľmi užitočné pre vás budú video lekcie aerobiku pre začiatočníkov. Budú promptné, s tým, čo začať a poskytnúť kompletný súbor cvičení.

Video lekcie aerobiku pre chudnutie pomôžeako sa zbaviť nadbytočných libier a získať ideálne tvary tela. Takýto moderný šport diverzifikuje váš každodenný život, prináša veľa potešenia a prispieva k zlepšeniu zdravia.