dievča pláva



Kúpanie je veľmi užitočné a príjemnépre dospelých a pre deti. Pomáha posilniť všetky systémy tela. Mnohí dokonca ani nehádajú, aké môžu byť výsledky kúpania v bazéne. Pozitívny vplyv na ľudské telo je taký veľký, že táto kategória fyzickej kultúry sa už dlhšiu dobu považuje za terapeutický šport.







Výhody plávania v bazéne:




  • zníženie rizika srdcových a cievnych ochorení;


  • zlepšenie krvného obehu a stabilizácia krvného tlaku;


  • zlepšenie kvality dýchacej sústavy, tréning pľúc;


  • Spaľovanie tukov a boj proti nadváhe;


  • nárast svalového úľavu, korekcia čísel;


  • prevencia vírusových ochorení;


  • korekcia nezrovnalostí na chrbtici a držanie tela;


  • normalizácia metabolizmu;


  • zníženie nervového preťaženia, náboj energie a pozitívne emócie;


  • pohodlie, relaxácia;


  • rehabilitácia po operácii a traume;


  • vývoj pevnosti, pružnosti, vytrvalosti;


  • zvýšenie imunity, spevnenie.



Často ľudia nevedia, ako správne chodiť do bazéna a čelia veľkému množstvu otázok. Budeme sa snažiť odpovedať na najžiadanejšie.




  1. Ako sa zapísať do fondu? Najskôr vyberte svoju polohu, aby ste sa k tomu dostali. Navštívte inštitúciu a uistite sa, že podmienky a plán návštevy sú pre vás to pravé. Ďalej môžete zaplatiť jednorazovú reláciu alebo kúpiť predplatné na určité obdobie. K tomu potrebujete certifikát o zdraví a vašu fotku 3x4.


  2. Existujú vekové hranice? Nie, nie. Tento druh vodných procedúr sa vykonáva od narodenia do starobného veku.


  3. Ako sa naučiť plávať v bazéne? Je lepšie zvládnuť túto techniku ​​s profesionálnym trénerom. Najprv vám povie, ako sa správať správne. Po druhé, budete vždy pod dohľadom.


  4. Koľkokrát za týždeň musím ísť do bazéna? 3-4 krát týždenne. Postup by mal trvať aspoň 1 hodinu. Všetko závisí od zdravotného stavu, fyzickej kondície a tiež dôvodov, prečo ste si vybrali tento druh športu.


  5. Je tehotenstvo kontraindikáciou? Nie, ak neexistuje žiadna hrozba potratu a neexistuje zákaz od ošetrujúceho lekára.


  6. Má bazén dobre? Áno. Má priaznivý účinok na centrálny nervový systém, muskuloskeletálny systém, kardiovaskulárne a respiračné systémy, svalové tkanivá a celé telo ako celok.


  7. Ako schudnúť v bazéne? Po prvé, aktívne stráviť čas vo vode, nestojte po stranách. Môžete odpočívať pri plávaní na chrbte. Po druhé, striedajte intenzitu a štýly. 5-10 minút - motýľ, 20-40 minút - plaz, prsia. A, samozrejme, držte sa správnej výživy.




dievča je pri vode



Kontraindikácie k plávaniu v bazéne:




  • exacerbácia chronických ochorení a infekcií;


  • zvýšená telesná teplota;


  • hrozba potratu a predčasného pôrodu;


  • onkológia;


  • tuberkulóza;


  • Helmintiáza;


  • Kožné ochorenia, napríklad lišaj alebo huby;


  • pohlavné choroby;


  • angína pektoris, arytmia, hypertenzia 3 fázy;


  • konjunktivitída a iné ochorenia očí;


  • epilepsie.



mladý plavec



Ako ísť do bazéna?




  1. Uistite sa, že ste vykonali fyzickú prehliadku, ubezpečte sa, že ste zdravý a získate písomné povolenie od lekára.


  2. Vezmite si všetko, čo potrebujete: klobúk a okuliare na kúpanie, plavky alebo plávacie kufre, papuče, mydlo a loofah, uterák, sušič vlasov, ak je to potrebné.


  3. Naplánujte si výlet nie skôr ako hodinu po jedle; Vezmite si ľahké občerstvenie s vami, aby ste sa po stretnutí užili.


  4. Pred reláciou umyte make-up z tváre. Po - bezpodmienečne, urobte sprchu s mydlom alebo sprchovým gélom.


  5. Neodchádzajte von hneď po kúpaní.



Plávanie je zárukou zdravia, krásy a dobrej nálady. Teraz ste oboznámení s niektorými pravidlami, ako trénovať v bazéne. Pozorujte ich a vaše konanie bude len dobré.



plavci v bazéne

Komentáre 0