Plávanie v bazéne
Kúpanie je veľmi užitočné a príjemnépre dospelých a pre deti. Pomáha posilniť všetky systémy tela. Mnohí dokonca ani nehádajú, aké môžu byť výsledky kúpania v bazéne. Pozitívny vplyv na ľudské telo je taký veľký, že táto kategória fyzickej kultúry sa už dlhšiu dobu považuje za terapeutický šport.
Výhody plávania v bazéne:
zníženie rizika srdcových a cievnych ochorení;
zlepšenie krvného obehu a stabilizácia krvného tlaku;
zlepšenie kvality dýchacej sústavy, tréning pľúc;
Spaľovanie tukov a boj proti nadváhe;
nárast svalového úľavu, korekcia čísel;
prevencia vírusových ochorení;
korekcia nezrovnalostí na chrbtici a držanie tela;
normalizácia metabolizmu;
zníženie nervového preťaženia, náboj energie a pozitívne emócie;
pohodlie, relaxácia;
rehabilitácia po operácii a traume;
vývoj pevnosti, pružnosti, vytrvalosti;
zvýšenie imunity, spevnenie.
Často ľudia nevedia, ako správne chodiť do bazéna a čelia veľkému množstvu otázok. Budeme sa snažiť odpovedať na najžiadanejšie.
Ako sa zapísať do fondu? Najskôr vyberte svoju polohu, aby ste sa k tomu dostali. Navštívte inštitúciu a uistite sa, že podmienky a plán návštevy sú pre vás to pravé. Ďalej môžete zaplatiť jednorazovú reláciu alebo kúpiť predplatné na určité obdobie. K tomu potrebujete certifikát o zdraví a vašu fotku 3x4.
Existujú vekové hranice? Nie, nie. Tento druh vodných procedúr sa vykonáva od narodenia do starobného veku.
Ako sa naučiť plávať v bazéne? Je lepšie zvládnuť túto techniku s profesionálnym trénerom. Najprv vám povie, ako sa správať správne. Po druhé, budete vždy pod dohľadom.
Koľkokrát za týždeň musím ísť do bazéna? 3-4 krát týždenne. Postup by mal trvať aspoň 1 hodinu. Všetko závisí od zdravotného stavu, fyzickej kondície a tiež dôvodov, prečo ste si vybrali tento druh športu.
Je tehotenstvo kontraindikáciou? Nie, ak neexistuje žiadna hrozba potratu a neexistuje zákaz od ošetrujúceho lekára.
Má bazén dobre? Áno. Má priaznivý účinok na centrálny nervový systém, muskuloskeletálny systém, kardiovaskulárne a respiračné systémy, svalové tkanivá a celé telo ako celok.
Ako schudnúť v bazéne? Po prvé, aktívne stráviť čas vo vode, nestojte po stranách. Môžete odpočívať pri plávaní na chrbte. Po druhé, striedajte intenzitu a štýly. 5-10 minút - motýľ, 20-40 minút - plaz, prsia. A, samozrejme, držte sa správnej výživy.
Kontraindikácie k plávaniu v bazéne:
exacerbácia chronických ochorení a infekcií;
zvýšená telesná teplota;
hrozba potratu a predčasného pôrodu;
onkológia;
tuberkulóza;
Helmintiáza;
Kožné ochorenia, napríklad lišaj alebo huby;
pohlavné choroby;
angína pektoris, arytmia, hypertenzia 3 fázy;
konjunktivitída a iné ochorenia očí;
epilepsie.
Ako ísť do bazéna?
Uistite sa, že ste vykonali fyzickú prehliadku, ubezpečte sa, že ste zdravý a získate písomné povolenie od lekára.
Vezmite si všetko, čo potrebujete: klobúk a okuliare na kúpanie, plavky alebo plávacie kufre, papuče, mydlo a loofah, uterák, sušič vlasov, ak je to potrebné.
Naplánujte si výlet nie skôr ako hodinu po jedle; Vezmite si ľahké občerstvenie s vami, aby ste sa po stretnutí užili.
Pred reláciou umyte make-up z tváre. Po - bezpodmienečne, urobte sprchu s mydlom alebo sprchovým gélom.
Neodchádzajte von hneď po kúpaní.
Plávanie je zárukou zdravia, krásy a dobrej nálady. Teraz ste oboznámení s niektorými pravidlami, ako trénovať v bazéne. Pozorujte ich a vaše konanie bude len dobré.
Čítajte viac:

Druhy kondície: tai chi

Najužitočnejším športom je kúpanie

Skipping? ... Skipping lano!

Prečo je plávanie užitočné?

Prevencia osteochondrózy

Liečba akupunktúrou

aerobik

Fitness program pre začiatočníkov

Výhody a poškodenie adrenalínu

O možnosti skutočného omladenia tela

Vichy Lipometrické tvarovanie tela

Plavecký bazén pre bábätká - skoré kúpanie

Ako naučiť plávať dieťa

Plávanie detí