Prečo je plávanie užitočné?

Voda je prospešná na ľuďoch rôzneho pohlavia a veku, tehotné adojčiace ženy, osoby s rôznym zdravotným postihnutím v zdravotnom stave. Plávanie lekcie sú veľmi vhodné pre tých, ktorí sú už dlho obmedzený pohyb alebo nikdy zapojený do športu a fitness, ak sú výkonové športy sú kontraindikované v prípade, že sú problémy s kĺbmi, chrbát a nadváhou.

Plávanie umožňuje zložitý organizmus a zlepšiť vzhľad osoby. Zvyšuje vytrvalosť, rozvíja flexibilitu, zvyšuje výkonnosť všetkých svalových skupín. Aktívne trénuje svaly brucha, ramien, ramenného pletenca, bokov, zadku. Okrem svalového tréningu plávanie posilňuje kĺby, dáva im pružnosť, najmä v oblasti stehien, krku a ramien.

Vo vode klesá statické namáhanie tela, zaťaženie na chrbtici sa zníži, čo jeTento prípad je správne vytvorený, je vyvinutá dobrá pozícia. Súčasne aktívny pohyb nôh vo vode posilňuje nohy a zabraňuje vývoju plochých nôh.

Riziko zranenia v rybníku je minimálne - Musíte sa pokúsiť veľmi tvrdo. Voda znižuje telesnú hmotnosť osoby 10-krát a vrodená schopnosť zostať na vode umožňuje vyhnúť sa nárazom. Hlavným nebezpečenstvom je psychický pocit strachu a strachu z hĺbky. Preto sa pri výcviku v kúpaní vždy, keď sa človek prekoná, rozvíja cieľavedomosť, vytrvalosť, sebaovládanie, odhodlanie, odvahu.

Pravidelné plavecké hodiny organizmus sa vytvrdzuje, zlepšuje safunkcia termoregulácie, posilnenie imunity, rovnako ako nervový systém, spánok sa stáva kľudnejším, chuť k jedlu a všeobecný tón tela sa zvyšuje. Najmä plávanie sa odporúča pre tých, ktorí majú hlavne sedavý životný štýl. Horizontálna poloha pri plávaní uľahčuje návrat venóznej krvi do srdca, čo zabraňuje žilám. Preto je plávanie výborným spôsobom pacientov s kŕčovými žilami, chronickou tromboflebitídou nohy.

Pravidelné plavecké cvičenia stimulujú výmenu plynov v pľúcach viac ako gymnastika: To zvyšuje záťaž membrány v dôsledku väčšej hĺbky a frekvencie dychov. Odborníkom v fyziológiu nároku len po státí vo vode po dobu 3-5 minút pri teplote 24 ° C, hĺbka dýchania môže zvýšiť polovicu, a metabolizmus o 50-75%. teda Plávanie je nepostrádateľným typom telesnej aktivity pre tých, ktorí trpia nadváhou.

Zníženie telesnej hmotnosti tela umožňujemenej úsilia na vykonávanie pohybov, čo uľahčuje dosiahnutie cieľa. Navyše hladké pohyby vo vode, človek vykladá svoj muskuloskeletálny systém. Môžete sa naučiť plávať v akomkoľvek veku. Ak sa rozhodnete urobiť to vo fitness centre bazéna, je lepšie využiť služby osobného trénera. Takže to bude efektívnejšie. Pri skupinovej lekcii je výsledok náročnejší, pretože každý účastník má inú úroveň pripravenosti a asimilácie informácií.

V priemere, pre osoby, ktoré potrebujete 20-40 hodín nielen naučiť sa zostať na vode, ale aj získať zručnosti správneho plávania niekoľkými spôsobmi, Samozrejme, okrem samotného tréningu je dôležitý cieľ, ktorý sa snažíte dosiahnuť. S jasným pohľadom na výsledok je oveľa jednoduchšie ísť na to!