Prečo nerobiť ráno?
Stále nebežíš ráno? A márne! Toto je veľmi užitočná lekcia. A podľa odborníkov vplyv beží za zhodenie kila navyše je oveľa lepší, než mnoho diét. Okrem toho, že je to zábava - v ušiach zvuky obľúbený hudobný svet s úžasnou rýchlosťou rúti okolo vás s hlavou vztýčenou nasledovať v ceste, a okoloidúci sa záujmom o vás starať.
Beh - nepostrádateľný nástroj na spomienky a zbavenie sa negatívnych emócií, ktoré spôsobujú chronické nervyoverexertion. Jedna z amerických univerzít vykonala veľa výskumov a zistila, že veľa ľudí premýšľa nad svojimi záležitosťami, skutkami, pracovnými záležitosťami na dennej hodine. Vedci prišli k záveru, že beh Vám umožňuje vyvrátiť sa nielen s prvými príznakmi úzkosti, ale aj s ťažkou depresiou. A najlepší morálny výsledok sa dá dosiahnuť pri behu na vidieku.
Prebieha v kombinácii s vodou je najlepší spôsob, ako bojovať proti neurasténii anespavosť, pomáha zlepšovať spánok a pohodu, zlepšuje účinnosť. Obzvlášť užitočná je večerná jazda, ktorá odstraňuje negatívne emócie nahromadené v priebehu dňa a "spája" nadbytok adrenalínu uvoľnený v dôsledku stresu.
Pravidelné jogging znižuje riziko onkologických ochorení, majú pozitívny vplyv na systémkrvný obeh a imunita. Prieskum mužov a žien v strednom veku zaoberajúcich sa zdravím preukázal zvýšenie krvných hladín červených krviniek, hemoglobínu a lymfocytov, čo zvyšuje množstvo kyslíka v krvi a zlepšuje jeho ochranné vlastnosti. Kyslík chráni krv pred účinkami rôznych škodlivých mikroorganizmov. Beh tiež pomáha kardiovaskulárnemu systému. Čerpanie 8,5 tisíc litrov krvi denne, naše srdce je znížené viac ako 100 tisíckrát.
Telo má asi 160 miliárd kapilár aak ich spojíte do jedného vlákna, jeho dĺžka bude 100 tisíc kilometrov. Keď sú svaly v kľude, len 10% kapilár pracuje, ale počas behu, keď sú svaly aktívne, väčšina z nich sa používa (počas intenzívneho behania je 90% z celkového počtu svalov zahrnutých do práce). V dôsledku spustenia sa srdce stáva silnejším a v pokoji začína klesať menej často, pulz prestáva byť čoraz častejší. Diabetes a dokonca obyčajná chrípka vo väčšine prípadov obchádza ľudí, ktorí venujú vážnu pozornosť fyzickej aktivite. Navyše je veľmi zriedkavé stretnúť sa s bežcami, ktorí majú problémy s videním. Pravidelné jogging znižuje riziko vzniku myopie.
Pomocou cyklických cvičení (beh, jazda na bicykli, plávanie)tok lymfy do kĺbových chrupaviek a medzistavcových diskov, čo je najlepšia prevencia artrózy a ischýzy. Pod vplyvom tréningu na vytrvalosť sa znižuje viskozita krvi, čo uľahčuje prácu srdca a znižuje riziko tvorby trombov a rozvoj srdcového infarktu. Vďaka aktivácii metabolizmu tukov je beh bežným prostriedkom normalizácie telesnej hmotnosti. Pri "bežiacich" ľuďoch je telesná hmotnosť blízka ideálu a obsah tuku je 1,5-krát nižší ako tí, ktorí nechodia na útek.
Samozrejme, beh nie je schopný nahradiť lekársku pomocliečbu a lieky, inak by už dávno zatvorili lekárske inštitúcie alebo absolventi vydali diplomy inštruktorov. Ale je celkom možné pomôcť lekárom, aby sa uzdravili. Drogy sa vyučujú na pasivitu v očakávaní účinku ich prijatia. Ale beh, človek vedome bojuje o svoje zdravie a cielene dosiahne požadovaný výsledok, zaujíma aktívnu pozíciu na ceste k zotaveniu.
