Ako sa zbaviť depresie?

"Som depresívny," "Nemôžem sa dostať z depresie," a tak ďalej - tieto slová často počujeme od druhých a vyslovujeme ich sami. Čo je depresia?? Depresia je emočné poruchy, ktoré sprevádzajú bolesti hlavy, pocit beznádeje, smútok a nedostatok veselosti. každý ktorý trpí depresiou, sníva o rýchlom zbavení týchto nepríjemných príznakov.

Zbaviť sa depresie, pozrite sa do seba. Neobviňujte sa za všetky svoje hriechy, ako s vašimi vlastnými, tak aj s cudzími ľuďmi. Prestaň byť ľúto a zúfalstvo. Odstráňte všetky obavy, obavy a pochybnosti. Analyzujte situáciu, okolo ktorej visia pochmúrne myšlienky. Možno nie je všetko tak zlé, ako si myslíš? Pozrite sa skutočne na všetko, čo sa deje okolo. Realita niekedy nie je tak ponurá.

Veľmi často príčinou depresívneho stavu je pochybnosť, nízka sebaúcta. Pozrite sa na seba. Vaše problémy môžu súvisieť s vašimi komplexmi, ale musíte bojovať s komplexmi.

Boj s depresiou pomôže vysoký stupeň odpočinku. To je prípad, ak je vaša melanchólia spojená s fyzickým alebo morálnym preťažením v práci alebo inde. Usporiadať si relaxáciu: napíšte teplý kúpeľ s penou, usporiadajte sviečky s vôňou levandule alebo ylang-ylang. Týmto spôsobom sa pokúste vypnúť vedomie a nerozmýšľať nad problémami a prácou.

Vypadnúť z depresie, potrebujete zdravý spánok. Odpojte telefón tak, aby vás počas zvyšku času neobťažoval. Pomaly sa prebudzujte, pomaly, natiahnite.

Stravovanie tiež dôležité v boji proti depresii, Jedzte niečo sladké, viacovocie ... a vo všeobecnosti jesť to, čo si duša želá. Ale nenechajte sa uniesť. Depresia vo všetkých sa prejavuje rôznymi spôsobmi: niekto stráca chuť do jedla a niekto ho dostane. To môže viesť k nežiaducim následkom. Jednoducho povedané, namiesto toho, aby ste sa zbavili depresie, môžete ju zhoršiť zadaním niekoľkých kilogramov.

Ak máte popôrodnú slezinu, alebo ste dočasne bez práce, boj proti depresii pomôže Pohyb. Spomínate si, že pohyb je život? Potom choďte na prechádzku! Vezmite so sebou kolieskové korčule alebo bežné korčule, ak vás depresia chytila ​​v zime. Prehliadky na bicykli sú tiež vhodné. Nebuďte leniví robiť cvičenie ráno, čistenie okolo domu. Pripravte si svoje obľúbené jedlo sami. Hlavná vec - urobte niečo urobiť. Aktívne aktivity vám určite pomôžu zbaviť sa depresie.

Psychológovia veria jeden z najlepších spôsobov, ako sa dostať z depresie komunikácia so zvieratami. Ak máte domáceho maznáčika, dajte mu toľko pozornosti, ako je to možné: postarajte sa oň, hrajte s ním, prejdite a porozprávajte sa s domácim miláčikom. Tieto nadýchané stvorenia majú neuveriteľne pozitívnu energiu. Najmä mačky, ktoré sú známe svojou schopnosťou liečiť.

Ďalším spôsobom na liečbu depresie - Aktívna komunikácia. Nezakrývajte sa, nepopierajte svojich blízkych a priateľov, keď vás pozývajú, aby ste spolu strávili čas. Ak neexistujú žiadne návrhy, vezmite si iniciatívu, pretože zachraňovanie utopujúceho človeka je prácou samotného utopujúceho muža! Choďte von so svojimi priateľmi do kina, do diskotéky alebo do kaviarne. Porozprávajte sa s nimi, rozprávajte o svojich skúsenostiach a pochopíte, že sa môžete zbaviť depresie, a to najmä v prípade podpory.

Niekedy sa objavuje depresia nespokojnosť s ich vzhľadom. Preto je potrebné ho zmeniť. Kúpiť novú kozmetiku, zmeniť farbu vlasov, nakupovať. Vaša transformácia pritiahne pozornosť iných, vrátane opačného pohlavia, a toto rozvinie sebavedomie a zvýši vaše sebavedomie. Milujte sa - a ostatní vás budú milovať.

Ak trpíte depresívnym stavom 2 týždne alebo dlhšie a nič vám nepomôže z vyššie uvedených tipov - Depresia môže pokračovať v chronickej fáze, Potom sa môžete zbaviť depresie len s pomocou špecialistu. V psychiatrii sa aktívne používa farmakologická liečba. Antidepresíva, ktoré sa pripisujú lekárom, pomáhajú uľahčiť, ale v priebehu času, s ich pravidelným používaním, spôsobiť závislosť a otráviť telo, čo je tiež škodlivé pre fyzické i duševné zdravie.

Záver je nasledovný: aby ste sa dostali z depresie, potrebujete intenzívne pracovať na seba na začiatkutak, aby sa slezina nestala duševnou chorobou. Nie je ťažké zbaviť sa depresie. Stačí stať sa všetkými odporúčaniami psychológov, a čo je najdôležitejšie - chcete to sami. Koniec koncov, kto, ak nie sám, môže si pomôcť sami lepšie ako akékoľvek lieky?

Drahí čitatelia, ak viete, ako sa zbaviť depresie inými spôsobmi, zdieľajte to.