Kolieskové korčuľovanie: čo nie je fitness?
Myslíš si to kolieskové korčule Je to len prostriedok zábavy? A tu nie. Hoci väčšina ľudí stojí na valcoch za účelom toho, aby jednoducho sa baviť s priateľmi, alebo na vybavenie po práci v parku, alebo v extrémnych pocitov, len málo ľudí vie, že jazda na kolieskových korčuliach je veľký komplexný účinky na organizmus, a navyše, , podporuje chudnutie.
Proces korčuľovania poskytuje prácu mnohých svalových skupín, aktívne rozvíjať boky, zadky, teľatá, svaly členku, Navyše ich vývoj nie je spôsobený nárastom priemeru, ale kvôli zhutneniu (dievčatá môžu byť pokojné). Preto sú zaručené silné nohy a tesné, elastické zadky.
tiež kolieskové korčuľovanie posilňuje srdce, cievy a kĺby, normalizujedýchanie, držanie tela zlepšuje, podporuje vylučovanie toxínov z tela (3 4 hodiny po valcovaní trosky uložené jemné kryštáliky solí na kožu a oblečenie, stojí z potu), a tiež poskytuje psychologické výboj. Ľad sa týka trvalé vysoké cyklické intenzity napätia, ktoré spôsobujú aktívne tukové zásoby pálenie tela.
Niektorí vedci veria, Kolieskové korčule sú lepšie ako akákoľvek strava vyrovnať sa s horiacim extra kilo, K dispozícii sú niektoré výpočtyzbaviť sa nadmernej hmotnosti. Takže za každý kilogram hmotnosti, ktorú chcete stratiť, budete musieť spáliť asi 7000 kalórií. Podľa kalorického diagramu, ktorý bol publikovaný v časopise RollerBlade, človek s hmotnosťou 70 kg pri rýchlosti 18 km / h spaľuje asi 10 kalórií za minútu. To znamená, že bude musieť jazdiť 12 hodín, aby stratil 1 kg. Áno, výpočty, samozrejme, sú zaujímavé, ale takmer nikto nemôže jazdiť 12 hodín denne ...
V tomto prípade ukrajinské príslovie hovorí: "Scho nie je zdravý". Je nemožné nesúhlasiť. Nasledujúce údaje sa však zdajú byť skutočnejšie. Ak budete jazdiť dosť na to, aby stratili 800 kalórií denne, stratíte asi 10 kilogramov za približne 3 mesiace. Ak si dáte 6 mesiacov, aby ste stratili 9 kilogramov, musíte vypáliť len 400 kalórií denne.
Čas potrebný na vypálenie800 kalórií závisí od hmotnosti a rýchlosti korčuľovania konkrétnej osoby. Aby nedošlo k strate účinku urýchlenia metabolizmu, vývoja respiračného a obehového systému, Potrebujete trénovať aspoň každé 2 dni, Ale ak máte pocit, že ste vyčerpaní, je lepšie vynechať čas, najmä ak ste začiatočník a vaše svaly nie sú zvyknuté na takýto stres.
Nezabudnite, že ak chcete obnoviť zásobyenergie a odstránenie tela z oxidačných produktov a kyseliny mliečnej postačuje asi 48 hodín, môže trvať viac ako týždeň na rehabilitáciu svalov (zastavenie svalovej bolesti neznamená ich úplné zotavenie). rovnakým spôsobom Je potrebné starostlivo sledovať bolestivé pocity, najmä na strane kĺbov: chrupavky, väzy prispôsobiť oveľa dlhšie, než svaly, a to najmä u starších ľudí, a v prípade poškodenia je potrebné buď znížiť záťaž, alebo pozastaviť.
Kolieskové korčuľovanie - športovo traumatizujúce, takže sa musíte postarať o ochranuvybavenie - nalokotnikah, podkolienky, rukavice a prilbu. Najužitočnejšie z nich sú rukavice. Pri páde chráni ruku pred zlomeninou a dlaňou rany vďaka pevnej vložke. Okrem toho, ak padnete správne, nebudú potrebovať nič iné ako rukavice. Pri páde sa valček okamžite stáva troma opornými bodmi: valčekmi a dvomi rukami, pričom zvyšok zostáva v dostatočnej vzdialenosti od asfaltu.
