Fitness programy

Ak sa rozhodnete urobiť fitness, potom, okrem výberu športového klubu, musíte sa rozhodnúť o fitness program, Keďže potreby a chuť všetkých sú odlišné,existuje veľa takýchto programov, aby ste si vybrali svoje obľúbené postavy. Ak chcete schudnúť, ale nechcete tancovať, potom budete potrebovať silné lekcie, ktoré vyvíjajú silu a vytrvalosť, posilňujú a rozvíjajú svaly, zlepšujú tvar tela.

V súlade s cieľmi si môžete vybraťtriedy v posilňovni (s mechanickými simulátormi) alebo v hale pre skupinové programy. Ak spolu so silovým tréningom máte radi choreografiu, potom vám vyhovujú triedy zmiešaného typu. No, ak ste veľkým fanúšikom tanca, potom tanečné kurzy otvoria s vami dvere.

Programy na rozvoj koordinácie pohybov, rovnováhy a stability - napríklad, Pilates alebo kalanetikaboli vytvorené na základe rôznych typov východnejtelocvične. Pilates a callanetika sa vzťahujú na takzvanú "pomalú" kondíciu, tieto programy sú založené na strečinkoch a štatistických cvičeniach, ktoré nútia všetky svalové skupiny aktívne pracovať. Školenie nespôsobuje napätie chrbtice a kĺbov, rozvíja pružnosť, svalový tonus, zlepšuje držanie tela, zmierňuje neuromuskulárne napätie. U žien je obzvlášť dôležité, aby tieto programy mali veľmi silnú činnosť, a opravili ho. Pomocou pilates a callanetiky získajú svaly predĺženú formu "baletu".

Tam sú tiež kardio programy, ktoré vyvíjajú aeróbnu vytrvalosť, zlepšujú činnosť kardiovaskulárneho systému a tiež majú silný účinok na vypaľovanie tukov.

Patria sem nielen skupinová práca v hale, ale aj beh, jazda na bicykli, plávanie. Najobľúbenejšie programy zamerané na rozvoj flexibility sú: jóga a preťahovanie, Umožňujú flexibilitu tela na úkornapínanie a správna relaxácia svalov. S rozvojom flexibility sa zvyšuje voľnosť pohybu, ľahkosť a plasticita, čo na druhej strane pomáha minimalizovať športové a domáce zranenia. Tieto programy pomáhajú zlepšiť stav svalov a nervového systému a sú výbornou prevenciou proti ukladaniu solí. Počas rozťahovania dochádza aj k uvoľneniu somatotropínu - silného hormónu, ktorý spaľuje tuky, ktorý je tiež zodpovedný za vývoj vytrvalosti a svalovej hmoty.

Fit Bol - jeden z fitness programov, ktorý je acyklus valcov, svahov, výťahov s gymnastickými loptičkami. Tento spôsob školenia je ideálny pre deti i dospelých. Na fit-bola použité viacfarebné nafukovacie guličky, ktoré sú individuálne prispôsobené na rast. Napríklad, keď ľudský rastový 165 cm, maximálny priemer lopty by mala byť 55 cm, a s rastom 185 cm, maximálny priemer - 65 cm Odborníci sa domnievajú, takým gule jedinečný simulátor, ktorý pomáha rozvíjať svaly brucha, chrbta, bokov a zadku .. Okrem toho sú tieto triedy veľmi výkonné, pretože samotné cvičenia sú jednoduché a neúnavné.

V každom prípade, bez ohľadu na typ školenia vássa rozhodli začať s nízkou intenzitou lekcií, ktoré postupne a postupne vedú k vysokej úrovni zložitosti a umožňujú vám dôsledne rozvíjať svoje fyzické vlastnosti.

Fitness programy