Fitness doma. Ako si nútiť robiť?
Niekedy sa zdá, že sme tak určenípracovať na sebe, že nikto a nič nás nemôže vyraziť z správnej cesty. Ale bohužiaľ, nadšenie zvyčajne stačí na krátky čas. Chcem len ležať pred televízorom, rozprávať sa s telefónom s tvojim najlepším priateľom, napokon si namiesto toho robiť nudné cvičenia. A teraz cieľ pred očami nie je taký jasný, nie je žiadna túžba zapojiť sa a prekonať svoju lenosť každý deň sa stáva ťažšie. Čo mám robiť?
Prvým a najdôležitejším pravidlom je správny postoj a pozitívne myslenie, Nemyslite si, že miesto tried by steDalo by sa urobiť niečo okolo domu - meniť vodu v nádrži, utretie prachu na hornej polici príborníka, čisté sóda príbory atď Nenechajte sa stal rukojemníkom vnútorných záležitostí, pretože bude vždy ... Venujte čas sebe. Myslieť na blaho: že budete dosiahnuť vynikajúce výsledky na vlastnú päsť, ako prekvapil svojich príbuzných a priateľov, aby videli vaše krásny tvar.
Urobte svoju obľúbenú hudbu. Čo je lepšie rozveseliť ako milovanéZloženie? Koniec koncov, je pravdepodobné, že vo fitness centre sa nebudete pýtať na hudobné preferencie, ale doma si môžete voľne vychutnať svoje obľúbené skladby. Zaznamenajte najlepšie skladby v rade, aby ste sa potom nemuseli odtrhnúť od tried.
Usilujte sa o rozmanitosť. Vyskúšajte rôzne fitness programy. Ak pracujete na DVD, zakúpte si niekoľko, takže bolo zaujímavé zmeniť cvičenia a záťaž. Môžete striedať rôzne programy za týždeň. To vám pomôže nielen zachovať vašu motiváciu a záujem, ale tiež vám umožní nahrať rôzne svalové skupiny.
Nedávajte nedosiahnuteľné ciele. Zníženie hmotnosti o 10 kg počas 2 dní sa ešte nepodarí. Začnite s malými úlohami a snažte sa ich dosiahnuť. Napríklad dnes robím presne toľko, nie o minútu menej; alebo dnes tlačí 60 krát bez zastavenia; alebo tento týždeň určite idem do bazénu ... a tak ďalej.
Odmeňte sa za vašu starostlivosť a starostlivosť. Nie kilogramový koláč, samozrejme, ale skutočnosť, žedlho ste to chceli. Nakúpte napríklad novú športovú uniformu, nové rukavice na prácu so simulátormi, tenisky alebo akékoľvek príjemné drobnosti. Budete cítiť nával energie a chcete to vyskúšať a aplikovať.
Vyskúšajte pre seba a svoje zdravie. Koniec koncov, kondícia pomáha znižovať riziko srdcových ochorení.ochorenia, schudnúť, regulovať hladinu cholesterolu a cukru v krvi, stabilizovať krvný tlak, zbaviť sa zlej nálady a neustáleho stresu. Lekársky výskum ukazuje, že fyzické cvičenia nielenže predlžujú život, ale aj zlepšujú jeho kvalitu.
Ak potrebujete morálnu podporu, nájditepriateľ alebo niekoľko priateľov, ktorí sa k vám pripojí, a naopak, nekomunikujte s ľuďmi, ktorí vás ovplyvnia negatívne. Vytvorte atmosféru okolo vás, ktorá vás nastaví na fyzickú aktivitu. V miestnosti namiesto stoličky môžete umiestniť simulátor a váhy, naplniť chladničku iba užitočnými a potrebnými produktmi a hádzať všetky škodlivé veci do odpadkového koša. Na stenách, namiesto plagátov s rockovými hviezdami a kalendármi s obrazmi prírody, môžete posielať fotky svojich obľúbených športovcov alebo ľudí, ktorých chcete byť.
