Prevencia osteochondrózy

Pri osteochondróze je motorschopnosť osoby, ktorá má veľmi negatívny vplyv na činnosť hnutia, zasahuje do plného života. Väčšina ľudí, ktorým hrozí osteochondróza, sú ľudia, ktorí majú stálú sedavú prácu, pracujú "na nohách", prácu týkajúcu sa zdvíhania. Vo všetkých týchto prípadoch je chrbtica často v najnepriaznivejšej pozícii, čo prispieva k rozvoju tejto choroby.

Tkanivo chrupavky nie je obnovené,ktorý už čelil osteochondróze, musí s ním žiť po zvyšok svojho života. Preto je mimoriadne dôležité nepovoliť vývoj tejto choroby a ak sa ochorenie už prejavilo - začať liečbu čo najskôr a zabrániť progresii osteochondrózy.

Po prvé, prevencia osteochondrózy je indikovaná pre ohrozených ľudí. Napríklad, nasledujúce faktory môžu spôsobiť zvýšené riziko osteochondrózy:

• genetická predispozícia k tejto chorobe;


• existujúce problémy s chrbtom, napríklad zakrivenie chrbtice alebo slabý svalový korzet chrbta;


• monotónna práca;


• práce spojené so zdvíhaním závaží;


• trauma;


• metabolických porúch.

Rozpoznať prítomnosť osteochondrózy a urobiť presnú diagnózu môže len lekár! Existujú však niektoré príznaky, ktoré sa môžu stať "prvým zvonom" a spôsobiť vážne vyšetrenie špecialistom: traumatológ, neurológ.

Ak spozorujete periodickú necitlivosť alebonatiahnuté chrbtové svaly, ak máte pocit, pravidelné alebo konštantné zaťaženie z chrbta - nenechávajte bez pozornosti týchto príznakov! Kreslenie bolesť hrdla alebo rúk, bolesť pri otáčaní alebo nakláňanie hlavy, závraty, bolesti pri zdvíhaní paže nahor - tieto príznaky môžu naznačovať počiatok osteochondróza krčnej chrbtice. Nezdržujte návštevu lekára!

Aké preventívne opatrenia by sa mali prijať?

Po prvé, mali by ste zabezpečiť svoju chrbticu správna poloha, Veľmi často dochádza k rozvoju osteochondrózynesprávne držanie tela, napríklad keď sa zhoršíte, sedíte v počítači v nepohodlnej polohe. Najoptimálnejšia pre chrbticu je poloha ležiace na chrbte. Pre spánok by ste si mali vybrať ortopedické matrace, ktoré podporujú prirodzené ohyby chrbtice.

Je potrebné zabudnúť na pery a iné príliš mäkké povrchy na spanie, ale príliš pevná základňa (napríklad doska) je škodlivá, pretože môže vyvolať zakrivenie chrbtice.

plávanie - Výborná prevencia osteochondrózy. Keď plávate, posilňujete svaly na chrbte, čo podporuje správne držanie tela a tiež znižuje zaťaženie chrbtice.

Pre prevenciu, často visí na bare - v tomto prípade chrbtica tiež uvoľňuje. Užitočné a bude obnovovacie cvičenie, aspoň rovnaké ranné cvičenie.

Ľudia, ktorí pracujú na počítači (na počítači, pri vedení auta atď.), Sú extrémne je dôležité robiť krátke prestávky v práci (5-10 minút). V tejto dobe je užitočné chodiť, "natiahnuť kosti", môžete vykonať špeciálnu gymnastiku - päť minút. Mimochodom, podobné prestávky sú stanovené v domácej pracovnej legislatíve.

masáž - pozoruhodný preventívny nástroj. Správna masáž podporuje dobrý krvný obeh, "rozbije" usadeniny solí. Masáž však predpísať a vykonávať iba lekár! Neprofesionálna masáž môže spôsobiť viac škody než dobré!

Pre prevenciu osteochondrózy by tiež malo byť postarajte sa o stravu, Nadváha má obrovskú záťaž na chrbticu, preto sa snažte, aby ste sa nepokúšali bežať a udržiavali ho v tóne. Vaša strava by mala byť vyvážená, opevnená.