Chcem sedieť na povrazoch!

Niekedy sa tieto impulzy dokázať niečo do seba smutne skončila - kmene, podvrtnutie, zlomeniny a plný sklamania v jeho schopnosti. V skutočnosti je všetko možné, len je potrebné pristupovať s rozvahou!

Ľudia, ktorí vedia sedieť na povrazoch, majúsilné a elastické svaly, takže sú flexibilnejšie v porovnaní s inými. Z tejto pružnosti závisí plastové telo, spôsob pohybu, gestá a dokonca aj chôdza. Hraničný muž s obmedzenými pohybmi sotva vyzerá lepšie ako ten, kto dobre pozná svoje telo.

Vo všeobecnosti je schopnosť človeka ohýbať sa do všetkéhostrany sú znakom jeho zdravia - chrbtica je silná, v kĺboch ​​nie sú ložiská soli a všetky svaly sú v tonusoch. Je to flexibilita, ktorá dáva krásnu pozíciu, zlepšuje koordináciu pohybov.

Ak sa naučíte sedieť na reťazci, potom budete zvládnuť aj tie najzložitejšie tanceoveľa jednoduchšie ako bez prípravy. Budete mať možnosť zažiariť v klasickom európskom tanečnom programom, a na východe a v latinských tancoch, sa bude vaše telo plast je oveľa lepšie, než v prípade, že svaly nie sú natiahnuté. Navyše tí, ktorí pravidelne sedieť na povrázku nemôže starať o rôznych svalových zranení v páde alebo zranenia, pretože svaly silnejšie a pružnejšie, sú ťažšie úsek alebo natrhnutie. To platí najmä pre tých, ktorí sú zapojení do športu.

Aby bolo možné, sedieť na reťazci, budete potrebovať čas a špeciálny tréningTelo. Ak sa to pokúsite urobiť bez predbežného naťahovania, potom jednoducho nemôžete vstať a poškodiť svalové tkanivá s nezvyčajným zaťažením. Preto potrebujete trénovať nielen jeden týždeň a nie dokonca ani dva, ale niekoľko mesiacov. A to pod podmienkou, že triedy budú pravidelné a konzistentné.

Pred rozťahovaním bude veľmi dobré zahriať svaly. Z programu môžete vykonať niekoľko cvičeníaerobik, alebo môžete vziať teplý, ale nie horúci kúpeľ, pomôže to relaxovať. Po kúpaní sa svaly výrazne rozšíria. Potom môžete začať cvičenia.

Hlavným pohybom sú nohy s nohami. Aj s takým jednoduchým cvičením to môže byť zvykzdať komplikované. Ale nič, hlavnou vecou nie je zastaviť. Stroje sa vykonávajú na jednej nohe, zatiaľ čo druhá musí byť zdvihnutá na maximálnu možnú výšku. Chrbát musí byť rovný, kolená nie sú ohnuté.

Ďalšie efektívne cvičenie trochu komplikovanejšie. Musíte dať jednu nohu na ľubovoľný povrch, ktorý je na rovnakej úrovni s opaskom a ohýbať sa a ťahať ruky na podlahu. Potom zmeňte nohu. Po prvýkrát to nemusí fungovať. Ak pocítite silnú bolesť, cvičenie sa musí zastaviť až do nasledujúceho času. Hlavná vec je opakovať to pravidelne, aby trénovali svaly presne takýmto zaťažením.

A posledné cvičenie (s ním zvyčajne začnú skúšať svoju ruku). Musíte sedieť na pozdĺžnom alebo priečnom povrazi čo najnižšie a postupne klesať a klesať. Zastavte cvičenie, ak máte silnú bolesť, inak môže dôjsť k vážnemu zraneniu. Táto sada cvičení sa odporúča vykonať 3-4 krát týždenne od pol hodiny.

Pravidelné triedy dajú prvé výsledky za dva až tri týždne školenia - budete cítiť, že môžete robiť viac, než keď ste začali. A akýkoľvek pokrok pomáha uveriť v seba.