Ako sa vyrovnať s vzrušením

Vzrušenie je sprevádzané aj prítomnosťoustrach, neistota. Môžete sa ich úplne zbaviť, čo sa končí vzrušením. Má deštruktívny vplyv na vývoj človeka, jeho pozitívne vlastnosti, ktoré tento pocit potláča. Predstavte si, koľko sa váš život zmenil, ak ste vedeli, ako sa vyrovnať s vzrušením. V určitých situáciách nekonáte rozhodne, stratíte dôveru, bojíte sa príliš povedať? To sú známky toho, že zažívate veľké vzrušenie.

Zvyk, ktorý sa v priebehu rokov rozvíjal, vám neumožňuje konať a premýšľať ako predtým, bráni vašej činnosti a obmedzuje vaše schopnosti. Ak neviete, ako sa vyrovnať s vzrušením, potom na začiatok prestať počúvať konsenzus, čo nemôže byť vždy pravdivé. Pokúste sa myslieť na seba, pretože máte na mysli nekonečný počet skvelých nápadov, ktoré si starostlivo skryte aj od seba. Uvoľnite ich, oslobodte ich, nebojte sa kontrolovať proces myslenia a vyjadrovať svoje myšlienky, pretože vykonanie nesprávneho úsudku už dávno bolo zrušené.

Pamätajte si to vzrušenie je prirodzené, Ak sa ešte nestalo trvalýmspoločník, potom bude skutočné vykonávať určité cvičenia pre telo. Ak naopak, mali by ste sa obrátiť na špecialistu. Najjednoduchšie akcie budú popísať, ako zvládnuť vzrušenie:

Cvičenie # 1, Musíte sa pozrieť na seba, preto zdvihnite hlavu a roztiahnite ramená.

Cvičenie # 2, Nepoužívajte vo svojom slovníku výraz "nieViem, skúsim, možno. " Zmeňte ich na konkrétnejšie výrazy, ako napríklad "Samozrejme", "Môžem," "Som si úplne istý." Dokonca aj tieto jednoduché slová sprevádzajú vaše kroky, ktoré určujú, ako sa vyrovnať s nadšením.

Cvičenie 3, Vždy hovorte "Chcem", "Verím", "Nesúhlasím." Týmto vyberiete sebavedomie a pevnosť vo svojom vyhlásení, konkrétnosti myslenia alebo dopytu.

Tieto cvičenia sú zamerané na seba-hypnózu,ktorá zohráva dôležitú úlohu na ceste k oživeniu. Mali by byť vykonávané na sedem dní čo najčastejšie. Z tohto dôvodu sa vaše kroky stávajú dôvernejšími a myšlienkovo ​​špecifickými a nebudete sa obťažovať otázkou, ako sa vyrovnať s nadšením.

V mozgovej kôre sa takéto akcie vyskytujú,ktoré možno nazvať primitívne. V dôležitej situácii, kortex, zodpovedný za výkon vyšších intelektuálnych funkcií, pre myslenie a sociálnu kontrolu, predkladá "Signál spásy" v oddelení emócií, aktivovanie končatiny. Limba je primitívny mozog (mozog plazov). Cora posiela tam vzrušenie a vypne sa. Účinok - adrenalín, takže proces boja proti zvládaniu vzrušenia má iný charakter. Musíte uvoľniť nahromadený adrenalín.

Keď je vzrušenie, ruky a kolená sa začínajú triasť, zvuky v ušiach a otrasy očných viečok. Je to tvoje svaly, ktoré sa rozhodnú, ako sa vyrovnať s nadšením - spáliť adrenalín, Reakcia "Beat!" Alebo "Run!"Tak začnete aktívne gestikulovať a inhalovať viac kyslíka, ako to vyžaduje pľúca. Krv je odliata z tých orgánov, ktoré teraz nemusia byť potrebné: z pečene, žalúdka, obličiek a mozgu. Preto sa myšlienky zmätkujú, reč sa stáva nekoherentnou a vaše odpovede znie na mieste.

Vaše telo sa samo rozhodne, ako sa vyrovnať s nadšením, a to bez toho, aby ste niekoho požiadali o správne rozhodnutie. Ale aby nedošlo k aktívnemu kývaniu rúk a nezmyselnému mumlatiu, sa musí zahriať, Najprv si vytvorte krk tým, že nakloníte hlavupravá-ľavá, dopredu-dozadu. Ďalšie - ruky. Niekoľkokrát pretrepte ruky, akoby ste klesli spreje. To veľmi účinne pomáha obnoviť. A konečne prsty. Rýchlo stlačte a oddeľte prsty. Okamžite pocítite, že vzrušenie zmizne a pohyby sa stávajú dôveryhodnými a presnými.

Existuje exotický spôsob, ktorý pomáhaprísť k sebe. Musíte sedieť vyššie, aby sa vaše nohy nedotýkali zeme. Môže to byť stôl alebo okenný parapet. Položte pravú nohu doľava, potom naopak, otočte a znova odtiahnite, posuňte viazané nohy doprava a doľava. Ak existuje priečka, môžete na ňom zavesiť. Opäť sa vyvolá živelný inštinkt: bez pocitu podpory, človek sa upokojuje, To je ďalší spôsob pre tých, ktorí nevedia, ako sa vysporiadať s úzkosťou.

Nenechajte sa uniesť dychovými cvičeniami, pretože môžu zhoršiť stav vzrušenia. Stačí stačiť hladko dýchať a zhlboka nadýchnuť, Bolo by pekné vetrať miestnosť, pretožeprebytočný kyslík nezasahuje. Pamätajte si na tieto jednoduché cvičenia, ktoré vám pomôžu prekonať tento problém a navždy zapomenete, ako sa vyrovnať s nadšením.