Zumba: fitness novým spôsobom

Podľa legendy, Zumba sa objavila v neskorých 80-tych rokoch, vďaka zabudnutiu choreografky Beto(Alberto) Perez, ktorý na pravidelných aerobiku nepriniesol CD s hudbou, ktorú chcete. Sa dostať von z nepríjemnej situácie, Perez rozhodla usporiadať školenie vo vašej obľúbenej hudby z samba a salsa. Hovorí sa, že tréning bol tak spokojný s budúcnosťou tanečníkov, oni všeobecne odmietli zapojiť do bežného hudbe.

Zumba je vynikajúci spôsob, ako schudnúť a udržať telo v tóne. V rovnakej dobe, triedy, ako fitness ako zumbaprejdeme veľmi veselo a v pohode, čo dáva ďalší stimul na pokračovanie v štúdiách. Koniec koncov, budete súhlasiť, je oveľa príjemnejšie prejsť na zápalové rytmy, ako dôkladne zvážiť počet opakovaní a prístupov.

Zumba tiež poskytuje vynikajúcu príležitosť na oddych a prestať cítiť sa obmedzený, výborne zvyšuje náladu, koniec koncov je to jednoducho neskutočné, keď sa okolo človekataká zábava! A tí, ktorí sú oboznámení so športovým výkonom len mierne, zumba dokonale zapadá: zapojiť sa do tohto druhu kondícii môžu ľudia s absolútne žiadne úrovne zdatnosti.

Treba poznamenať, že aj keď zumba je druh vzdelávania, ktorý je vhodný pre takmer všetkých, existujú určité kontraindikácie. Napríklad, Nemôžete sa zapojiť do zumby s vážnymi ochoreniami kostí a kĺbov, so srdcovou chorobou, počas rehabilitácie po traume alebo exacerbácii existujúcich ochorení nervového systému.

Ako už bolo uvedené, Tam bol taký smer fitness ako zumba z latinskoamerických tancov, Avšak v priebehu rokov v Zumba boli zahrnuté pohyb prakticky všetkých typov tanečných krokov a teraz hip-hop, si môžete vyskúšať na dobu ZUMBA školenia, rock, n 'roll, a mnoho ďalších tancov.

Len tréneri, ktorí majú tréning v zumba môžu vykonávať Absolvovali špeciálne školenia v akadémii Zumba, Pri každej lekcii na zumba, inštruktor demonštruje malé tanečné skupiny, intenzita pohybu sa neustále zvyšuje. V triede je veľa improvizácie, takže nikdy nie sú nudné.

Choreografia v ZUMBA nie je zložitá, je ľahké sa naučiť a dokonca aj nováčik. Ale s takými zdanlivo jednoduchými pohybmiZumba napriek tomu dobre plní svoju úlohu. V dôsledku tréningu zumba sú svaly brucha a stehien, svaly, ramená, nohy dobre vyvinuté. Aj zumba pomáha rozvíjať dýchací systém, trénuje kardiovaskulárny systém, rozvíja plasticitu a zručnosť.

Existuje niekoľko odrôd zumba: zumba klasický, zumba kontinentálny, zumba tón,zumba aqua, fitness zumba pre deti. V každej odrode existujú 4 bloky - vykonávajú sa v určitej sekvencii v každej z tried. Začína s tréningmi, potom začne učiť nové prvky, upevňovať študované a napokon rozťahovacie cvičenia - strečing.

Jedna hodina tréningu zumba pomáha spáliť až 1000 kalórií a čo je pozoruhodné, nevyčerpáva vôbec,ale naopak, nabíja energiou. A aby sa atmosféra zumby ešte viac uvoľnila a priateľská, v škole sú často usporiadané skutočné tematické párty. Vo vysokej nálade, účastníci odchádzajú zombie triedy a zakaždým, keď pochopia - chcú viac!