Druhy kondície: cyklistika
cyklus (z angličtiny. cykloturistika - bicykel, jazda na bicykli) - toto je tréning vo fitness miestnosti na špeciálnom rotopedu. Môžeme povedať, že jazda na bicykli je určená pre tých, ktorí majú radi cyklistiku, ktorí sa rozhodli rýchlo schudnúť. Cycl sa vzťahuje na kategóriu extrémnej kondície - zaťaženie v ňom je veľmi veľké. Preto sa tento typ školenia odporúča pre ľudí s dobrým zdravotným stavom.
Nenechajte sa uniesť aerobik na saikl pre tých, ktorí majú problémy ssrdce, zranené kolená alebo kŕčové žily. Pre tých, ktorí trpia zníženým tlakom, bude takéto telesné cvičenie naopak užitočné. Ale iba za podmienok tréningov s postupným zvyšovaním zaťaženia.
Cicle Školenia (Tréning pri rotácii) sa zvyčajne vykonáva vo formáteskupinové cvičenie a zabezpečuje povinné zahrievanie, ktoré zahŕňa voľné krútenie pedálov, sklon tela, ohyb lakťov na bokoch a dolu, zrýchlenie, cvičenie v stojacej polohe. Potom dochádza k postupnému zvyšovaniu intenzity bremena a zvýšeniu zaťaženia pedálov - simulácia jazdy cez piesok, bažiny, roviny, lezenie po horách a zostup z hory. Záverečná časť lekcie zahŕňa dýchacie cvičenia, úseky hornej časti svalov stehien a dolnú časť nohy na bicykli.
Originálnosť a hlavný rys tréningu na spinning (saikla) je v prítomnostiočami výcviku špeciálnej obrazovky, na ktorej sa navzájom vymieňajú rôzne krajiny. Napríklad, ak je obraz hôr na obrazovke - potom musíte stlačiť pedále, údolná krajina vám povie, že si môžete trochu odpočinúť, keď sa objavia cesty navíjania, potom musíte starostlivo vybrať trasu. Takže bez toho, aby ste opustili miestnosť, môžete prekonať dlhú cestu v "krásnej oblasti" za štyridsaťpäť minút jazdy.
Výcvik Sikkul prispieva rozvoj kardiovaskulárneho systému, zvýšeniecelková vytrvalosť, posilnenie svalového systému, zníženie hmotnosti. Tento druh fyzickej aktivity je ideálny pre rehabilitáciu po traume a ochorení. Práca s malou intenzitou zlepšuje krvný obeh, pomáha telu zbaviť sa toxínov, znižuje pravdepodobnosť bolesti svalov po intenzívnej pracovnej záťaži. Skôr ako začnete, potrebujete poradiť od skúseného odborníka. Pomôže zvládnuť základnú metodiku, ako aj naučiť sa striedať kardiologické a silové záťaže. Po zvládnutí techniky šliapania môžete bezpečne pokračovať v dobývaní trasy akákoľvek zložitosť.
V tomto tréningovom programe existujú komplexy,navrhnutá na určitú úroveň, ktorá umožňuje každému účastníkovi v procese napredovania regulovať jeho pracovné zaťaženie so zameraním na stupeň odbornej prípravy. Napríklad, Cikle Reebok (Cyklus Reebok) aerobik je k dispozícii absolútne všetci, môže byť použitý bez problémov doma. Obsahuje takéto programy: Cyklus + - toto je trieda pre vyškolených. V tomto systéme sa v jednej lekcii aplikuje striedanie srdcového a silového zaťaženia. Tým sa dosiahne posilnenie svalov celého tela a zníženie hmotnosti.
Reebok Cycle Intro - to je trieda pre začiatočníkov, cvičebné bicykle simulujú pretekárske bicykle. Tour De - pokročilejší kurz predchádzajúceho. Bike Trial - cvičenie pre tých, ktorí sú vyškolení na bicykloch, ktoré pripomínajú pretekárske bicykle. Kardio časť trvá 30 minút. Povolanie strednej intenzity. Bike Race - súbor cvičení pre tých, ktorí sú vyškolení na bicykloch na cvičenie. Vyučuje sa vysoká intenzita, kardio časť je 35-40 minút.
