Druhy kondície: tai-bo

Tai-bo je druh bojového umenia svýchodná etika, filozofia a stratégia bojovníka. Preto je taibo viac bojovať proti aerobike. V USA sa väčšina žien teraz zaoberá týmto typom kondície. Prečo? Po prvé, tai-bo je skvelý spôsob, ako rýchlo spáliť kalórie a po druhé moderné metódy sebaobrany. Za mesiac pravidelného tréningu môžete stratiť 4 kilogramy nadbytočnej hmotnosti (asi 650 kcal za hodinu sa spáli). Správne zvolené cvičenia sú dobrým spaľovaním tukov bez diéty a liekov. Aj pomocou tai-bo v tele je položený potenciál aktívneho života, energický duch a silu tela, dochádza k neustálemu uvoľňovaniu adrenalínu do krvi.

Okrem fyzickej aktivity je veľmi dôležité a psychologický postoj, Je to dosiahnuté pomocou špeciálnychrespiračné cvičenia, ktoré pochádzajú z wushu a tai-tzu. Meditácia je stále potrebná. Denná prax bojových techník je dobrým emočným temperovaním tela. Človek je vylepšený, bojový duch sa v ňom prebúdza.

V dôsledku tréningu tai-bo Vaše telo sa stane robustným a krásnym kvôliaktívna simultánna práca niekoľkých svalových skupín; trénuje kardiovaskulárny systém; mastné medzivrstvy poklesnú; zvyšuje sa pružnosť, zvyšuje sa pevnosť a vytrvalosť, objavuje sa dobrá reakcia a rovnováha; Tiež získate vedomosti o prvkoch sebaobrany a nakoniec sa môžete vyrovnať so stresom. Počas tréningu budete nielen trénovať údery a kopy a naučiť sa vyhýbať sa štrajkom, ale tiež získať dobrú náladu, pretože tai-bo kombinuje krásnu choreografiu a zápalnú hudbu.

Ak ste sa dôkladne rozhodli urobiť tai-bo, vaše telo vyžaduje sa počiatočné školenie, Aby ste to dosiahli, je žiaduce, aby boli 1-2 mesiaceStep-aerobic triedy. Keď sa svaly silnejšie, môžete začať tai-bo. K tomu budete potrebovať akúkoľvek športovú uniformu, alebo tričko a šortky, vždy vyrobené z prírodnej tkaniny. Topánky s protišmykovou podrážkou a dobrým odpružením. Uistite sa, že rozhodnete o čase, hlavnou vecou je pravidelnosť bez toho, aby ste chýbali. Iba v tomto prípade bude kladný výsledok.

Je potrebné postupovať pomaly, ale určite potom nebude bolesť svalov anepríjemné pocity. Zvyčajne triedy začínajú zahrievaním v rytme pohyblivých krokov, ktoré beží. Ďalšie sú vytrvalostné cvičenia a nakoniec stretnutie. Potom sú to základné pohyby. Údery a kopy na dierovacej taške a náhodné pohyby a skoky. Na konci tried sa energetické tempo cvičenia dostáva do takzvaného "bojového tanca", vďaka ktorému sa dych obnoví.

Existujú rôzne smerovania založené na tai-bo, ktoré sa v súčasnosti študujú v mnohýchfitness klubov. Napríklad KIBO, A-Box, Aerobox, Kik Box, Body Combat a ďalšie. Hlavné rozdiely medzi týmito všetkými druhmi - vo forme lekcií a prevládajúcimi prvkami (viac úderov alebo kopov atď.).