Nabíjanie očí
Vízia je jedným z najcennejších darovPríroda nám to urobila. Tento dar, ktorý väčšina z nás považuje za samozrejmosť a nestará sa o to, ako ho zachrániť. Medzitým nám takéto známe veci ako počítač, televízia, knihy, zlé návyky, iracionálne jedlá a zlá ekológia môžu veľmi negatívne ovplyvniť naše oči. Ak chcete zachrániť zrak, odporúčame, aby ste vykonali špeciálne cvičenie niekoľkokrát denne, čo budeme opisovať v tomto článku.
Komplex cvičení
Ak ste pracovník intelektuálnej práce a skvelýstráviť časť svojho času v knihách alebo v počítači, musíte určite odpočinúť oči. Za týmto účelom nebude každú hodinu ublížiť vykonať určité jednoduché činnosti. Pozrime ich podrobnejšie:
Zavrite oči a uvoľnite sa, premýšľajteniečo veľmi dobré. Sedieť asi minútu, potom otvorte oči a rotujte ich v kruhu najprv na jednu stranu a potom na druhú.
Bez toho, aby ste otočili hlavu, pozrite sa najprv hore, potom nadol. Tento pohyb opakujte najmenej 10 krát čo najskôr. Potom urobte to isté, hľadíte zľava doprava a späť.
Potom niekoľkokrát rýchlo blikne.
Potom nakreslite s očami imaginárne uhlopriečky. Zdvihnite oko do ľavého horného rohu a po niekoľko sekúnd zamknite. Potom blikajte a pozrite sa do pravého dolného rohu. Opakujte cvičenie 10 krát a zmeňte smer.
Ďalšia fáza nabíjania zahŕňa uvoľnenie očných svalov. Ruku si proti sebe a pokrčte oči rukami. Držte ich niekoľko minút.
Pozrite sa na vzdialenosť, potom žmurknite žiakom a snažte sa pozrieť na špičku nosa. Vykonajte cvičenie aspoň 10 krát.
Prejdite do okna a vyberte vzdialenosťPredmet. Zamerať svoje oči na to. Potom sa pozrite na svoju dlaň a snažte sa čo najdôkladnejšie zvážiť čiary na ruke. Urobte to niekoľkokrát.
solarizácia
V dnešnom svete sa môžete stretnúť s mnohýmiľudia, ktorí používajú slnečné okuliare. Existuje názor, že slnečné svetlo poškodzuje oči, ale nie je to tak. To, že orgán normálne fungoval, musí vykonať prácu plánovanú prírodou, to znamená, že naši žiaci by mali reagovať na svetlo, zužovať sa a rozširovať sa.
Okrem toho jeden známy očný lekár, Dr. Bates,verí, že slnečné svetlo má baktericídny účinok, zmierňuje napätie očných svalov a tiež má protizápalový účinok na oči a očné viečka. Pozrime sa podrobnejšie na niektoré solárne cvičenia:
Dať tvár k slnku a pokryť vaše očné viečka. V prípade, že deň je zamračené a slnko je zakrytá mrakmi, použite obvyklý jasné žiarovku.
Pomaly otočte hlavu doprava a doľava, aby zdroj svetla ovplyvnil oči z rôznych strán.
Opakujte cvičenie asi 30 krát.
Zatvorte oči rukami a chvíľu stojte v tme.
Potom môžete všetky predchádzajúce akcie zopakovať toľkokrát, koľko chcete.
Preventívne opatrenia na udržanie zdravia očí
Aby sa vaše oči nezbavili teba, postarajte sa o svoje oči od raného veku. Aby ste to dosiahli, musíte dodržiavať určité pravidlá:
Ak čítate alebo píšete, umiestnite text vo vzdialenosti 40-45 cm od očí.
Pracujte len v dostatočne jasnom svetle. V tomto prípade by mal byť zdroj svetla na hornej alebo ľavej strane, bez oslnenia alebo odtieňovania tieňov na knihe alebo notebooku.
Čítanie, písanie a sledovanie televízie, ležiace na jeho boku, je mimoriadne kontraindikované.
Držte obrazovku monitora najmenej 60 cm od očí.
Ak dlho namáhate oči, nechajte ich aspoň 1 hodinu za hodinu. Čas odpočinku by mal byť približne 5 minút.
Ak chcete zistiť, v akej vzdialenosti je bezpečné pozerať sa na TV, násobte veľkosť jej uhlopriečky o 6. Tento indikátor bude vzdialenosťou, v ktorej by mala byť obrazovka vzhľadom k vám.
Veľmi zlé videnie zhoršuje zlé návyky: fajčenie a konzumácia alkoholu.
V tomto článku sme zhromaždili užitočné odporúčaniapre tých, ktorí chcú zachrániť svoju vizuálnu ostrosť po mnoho rokov. Odmietajte zlé návyky, cvičte pre oči a dodržujte pri čítaní jednoduché pravidlá, ako aj pomocou počítača a TV. Dúfame, že náš článok vám bude užitočný.
