Ranné cvičenie

Deti z prírody sú mobilné a aktívne,ak dieťa nechce robiť ranné cvičenia - potom je to väčšinou chyba nás, dospelých. Medzitým je veľmi ľahké učiť dieťa na každodenné ranné cvičenia, stačí len začať!

Je potrebné začať lásku cvičení a ranných cvičení čo najskôr. Ešte novonarodené deti, matky robia gymnastiku, čo pomáha lepšie rozvinúť perá a nohy dieťaťa, koordináciu pohybu trenérov atď.

Keď dieťa začne chodiť, môže už vykonať mnoho rôznych cvičení. V tomto veku v komplexe ranných cvičení by mali zahŕňať cvičenia, ktoré rozvíjajú detské pešie schopnosti, Avšak, je nepravdepodobné, že drobky budú mať radi tradičné "dospelé" nudné cvičenia. Nie, pre dieťa stojí za to premýšľať niečo zaujímavejšie.

Najlepšie je vykonať ranné cvičenia vo forme hry. Nepoužívajte len ako podpätky a ponožky, aleako líška, ako medveď, skákať ako zajačik atď. Rodič by mal každé cvičenie ukázať, urobiť to zábavné, vzrušenie, aby záujem dieťa.

Pre ranné cvičenia s deťmi je veľa herných básní, piesní. Tieto rýmy pomáhajú dieťaťu lepšie sa naučiť cvičenie, robiť ranné cvičenia zábavnejšie, zaujímavejšie. Veselá a veselá hudba prispieva k dobrej nálade.

Jedna vec robiť ranné cvičenia je nuda. Preto je možné, ak je to možné, zbieraťbackyard baby a zaistiť spoločný poplatok. Potom pre deti nebude nudná "povinná", ale zábavná a zábavná hra. Ak nie je možnosť ísť von do dvora, doma bude dieťa zložené zo svojich obľúbených hračiek-zvierat.

Udržujte záujem dieťaťa ránoAk je dieťa staršie, musíte ho nabiť. Zvyšujú sa komplikácie, zvyšuje sa počet opakovaní a trvanie nabíjania. Malo by sa však pamätať na to zaťaženie musí byť pre dieťa možné - ak sa dieťa sťažuje na bolesť alebo nepohodlie po nabití, potom cvičenie mu nevyhovuje, je potrebné znížiť zaťaženie.

často ju nevoľnosť po ranné cvičenie a skoncovať k ďalšiemu štúdiu, A ešte jeden "nepriateľ" ranných cvičení pre deti je neskoré bdenia. Ak sa dieťa nedostane dostatok spánku, žiadne hry a rýmy mu nebudú spôsobovať záujem o nabíjanie.

Preto, ak zvyknete dieťa na ranné cvičenia, je dôležité vždy pamätať na hlavné pravidlo: Ranné cvičenie by malo priniesť len pozitívne emócie, veselosť.

Ako môžem cvičiť ráno?

Ako už bolo uvedené, je dobré vykonať ranné cvičenie pod veselou veselou hudbou. Detské oblečenie by nemalo obmedzovať jeho pohyby, je dobré, ak je miestnosť čerstvá a chladná.

Cvičenie na ranné cvičenia by sa malo vykonávať v určitej postupnosti. Klasická schéma je "zhora nadol": začnite cvičeniami na zahriatie krčnej chrbtice, potom prejdite na ramenné kĺby a ramená, potom chrbtové svaly, lis, kyčelné práce, dokončite ranné cvičenie svalov na nohách.

Pred začatím cvičení je povinné rozcvička, napríklad behu alebo chôdzu na zemi, jogging okolo miestnosti. Ohrievanie zahreje svaly, pripraví ich na ďalšie zaťaženie.

Dokončite súbor cvičení by mal háčik - Cvičenie na "vyrovnanie" dychu. Pohyby sú pomalé, hladké, relaxačné.

Urobte ranné cvičenia s dieťaťom, pretože ranné cvičenia - sľub dobrej nálady a veselosť po celý deň!