Nočné kŕče v noci
Mnohí z nás musia čeliťkŕče. Samozrejme, nehovoríme o konvulzívnych záchvatoch, ktoré majú taký záujem zobrazovať sa v lekárskych seriáloch a banálna "noha je znížená". Čo ak máte obavy o nohové kŕče v noci?
Čo sú kŕče a prečo sa kŕče v nohách vyskytujú v noci?
Kŕče (kŕče) sú nedobrovoľnékontrakcie svalov alebo celej svalovej skupiny. Zvyčajne je svalový kŕč sprevádzaný silnými bolesťami. Zvyčajne sa vyskytujú kŕče v nohách počas hypotermie - napríklad s dlhou kúpeľňou v bazéne alebo otvoreným bazénom. Také kŕče nie sú znakom choroby a sú zriedkavé.
Ale nočné kŕče v noci nie sú pravdepodobne dôsledkom hypotermie - pokiaľ nespíte na balkóne alebo v kúpeľni. Príčiny týchto záchvatov môžu byť:
preťaženie svalov nôh pri dlhodobej fyzickej námahe alebo stojacej práci;
nedostatok mikroelementov (horčík, vápnik a draslík);
rôzne ochorenia (napr. ochorenie CNS).
Všetky tieto dôvody zvyšujú sklon ku konvulzívnemustavy a kŕče nôh sa vyskytujú v noci, pretože počas spánku krvný obeh v tele procesy spomaľujú potrebné stopové prvky, ktoré sú v tele, a tak málo, už prúdi do svalov a kŕče v nohách.
Ako sa môžem rýchlo zbaviť kŕčov?
Čo keby moje nohy kŕče? Existuje niekoľko jednoduchých spôsobov.
Jedným z najrýchlejších spôsobov, ako zmierniť svalové kŕče, je vytiahnutie špičky na špičku, uviaznutie boľavého miesta alebo pichnutie ostrým predmetom.
Môžete sa tiež pokúsiť postaviť na studenú podlahu s celou nohou.
Ak sa kŕče alebo lýtkové svaly kŕmia, je potrebné silne stlačiť chodidlá na chodidle mierne nad stredom nohy prstami a masáž v kruhovom pohybe.
Ďalším odporúčaním umiestniť aplikátor do posteleKuznetsova (joga-mat) a s kŕčmi svalov, aby ho napadli celou nohou, napodobňujúc rýchlu chôdzu. Keď bolesť trochu klesne, môžete masáž alebo trieť nohu s otepľujúcou masťou.
Tieto techniky však odstránia len jediný kŕč. Ak sa nočné kŕče v noci už nemusia opakovať - nemusíte sa nič starať, ale ak sa stanú normálnymi, musíte nielen bojovať proti svalovým kŕčom, ale aj hľadať ich príčinu.
Dôležité! Najskôr by ste sa mali poradiť s lekárom - kŕče môžu byť príznakom ochorenia a prejdú hneď, ako to vyliečíte. Začnite s terapeutom a už vám poradí, s ktorými odborníkmi by ste mali kontaktovať.
Čo ak sú nočné kŕče v nohách spôsobené nedostatkom stopových prvkov?
Nervové kŕče v noci sa môžu vyskytnúť, akvaše telo nemá žiadne stopové prvky. Obvykle je nedostatok draslíka, vápnika alebo horčíka. V tomto prípade musíte zahrnúť do stravy potraviny bohaté na tieto stopové prvky.
|
|
|
 |  |  |
Možno budete tiež musieť piť multivitamínový doplnkový kurz.
K poznámke! Predpokladá sa, že nadmerné množstvo kofeínu a nikotínu v tele môže byť tiež príčinou nočných kŕčov lýtkových svalov. Preto nie je nadbytočné fajčiť menej a piť kávu, ak sa nemôžete úplne vzdať kávy a cigariet. Mimochodom, ak sa záchvaty stanú častými, spotreba cukru by sa mala znížiť.
Ľudové prostriedky na boj proti nočným kŕčom
Existuje veľa ľudových prostriedkov na boj proti kŕčom. Najefektívnejšie sú:
Môže to trvať 2-3 týždne, kým sa postihnutá oblasť zmrazí horčicovou masťou (2 lyžičky suchého prášku horčice zmiešaného s 1 čajovou lyžičkou olivového oleja).
Odporúča sa tiež namazať nohy cez noc s citrónovou šťavou počas dvoch týždňov. Ponožky môžete nosiť iba vtedy, keď je šťava úplne suchá.
K boju proti kŕčom používajte aj liečbu medom - musíte trvať týždeň na 2 lyžičky. med s každým jedlom.
Môžete vyskúšať antikonvulzívne odvarky takýchtoZariadenie podľa brezy (vývar obličky), konvalinky, orech, imelo, dráč, hlohu, chmeľu, černice, vres, sladkého ďateliny, tymian, fenikel, harmanček, čierny bazy, valeriána.
Ale napriek tomu je nevyhnutné najprv zostupovať alebo ísť na lekára a vylúčiť vážne choroby a už potom sa uchýliť k receptoch národného lekárstva. Pamätajte, že ich používate na vlastné riziko!
Komplex cvičení na prevenciu nožných kŕčov v noci
Dobrou prevenciou kŕčov na nohách je pravidelná masáž a špeciálne cvičenia. Odporúčame, aby ste pravidelne vykonávali niekoľko jednoduchých antikonvulzívnych cvičení.
Ležať na chrbte, narovnať nohy a roztiahnuť ruky.pozdĺž kmeňa. Ľahko vytiahnite ľavú nohu a ťahajte ponožku smerom k sebe. Päta by sa nemala odtrhnúť od podlahy! Po 5 sekundách uvoľnite nohu. Spustite pravú nohu naraz s dvoma nohami. Opakujte 5 krát.
Zvedať sa na prsty, odtrhnúť päty vysoko z podlahy a prudko späť. Opakujte 10 krát.
Stojte na podpätku, ohnite zdvihnuté prsty a 10 sekúnd, aby ste udržali rovnováhu v tejto polohe. Opakujte 5 krát.
Položte nohu krížom a opierajte sa o ich vonkajšie okraje. Držte túto pozíciu na 10 sekúnd. Opakujte 5 krát. Toto cvičenie môže byť vykonané sedieť alebo stáť.
Veľmi pomaly ohýbajte a odblokujte prsty. Vykonajte cvičenie 3 minúty.
Sadnite si na podlahu, natiahnite nohy pred sebou a pomaly otáčajte nohami. Vykonajte cvičenie 3 minúty.
Posaďte sa na zem, natiahnite nohy pred sebou a striedavo spustite a zdvihnite prsty ľavej a pravej nohy. Neodstraňujte podpätky z podlahy! Vykonajte cvičenie 1 minútu rýchlym tempom.
Poradenstvo lekára o videu: z akých dôvodov môžu kŕče v nohách a ako sa ich zbaviť?
Dr. MM Shperling vysvetľuje, prečo sa môžu vyskytnúť kŕče v nohách a aké lieky je možné použiť na odstránenie týchto problémov.
Dúfame, že vám pomôžu naše rady a nočné kŕče v noci vás prestali obťažovať!
