Nedostatok vápnika: príznaky
Každý vitamín a mikroelement vystupuje v našomorganizovať jeho významnú úlohu. Všetky procesy sú prepojené a navzájom závislé. Preto nedostatok jedného prvku môže viesť k porušeniu správneho fungovania všetkých systémov. Zvlášť dôležité pre nás je normálna rovnováha Ca.
Prečo potrebujeme Sa
V našom tele vápnik vykonáva zvláštneFunkcia "Building" a vedie čo do počtu, medzi inými prvkami. On je zodpovedný za krásu, zdravie a silu kostí, zubov, vlasov a nechtov. Okrem toho, vápnik je zodpovedný za normálne fungovanie srdca, zaisťuje správny prietok krvi je zodpovedný za činnosť mozgu, zažívací systém, nervový systém, čo vedie k pleti a svalovej relaxácie, ovplyvňujú zrážanie krvi, kontroluje funkčnosť buniek pôsobí na zvýšenie imunity. To je dôvod, prečo je dôležité, aby sa vyhnúť nedostatku vápnika v tele.
Známky nedostatku vitamínu v tele
Norma Ca v tele závisí od veku: 10-13 rokov - 1000 mg, 13-16 rokov - 1200 mg, 16-17 rokov - 1000 mg, 20-55 rokov - 800 - 1000 mg, 55 rokov a viac - viac ako 1200 mg. Tehotné a dojčiace matky by mali dostať aspoň 1200-1400 mg Ca denne. Vaša presná sadzba bude určená iba lekárom, preto budete musieť vykonať testy. Symptómy nedostatku vápnika nie sú okamžite zjavné a môžu viesť k vážnym ochoreniam: obličkové kamene, osteoporóza, hypertenzia, osteochondróza. Napriek tomu však existujú určité signály, ktoré presne indikujú deficit Ca. Ak nemáte dostatok Ca, prvé príznaky sú excitability, nervozita, podráždenosť, únava. Výrazne zhoršuje stav pokožky, stane sa suchá a citlivejšia, môže sa zlomiť a vločkovať nohy, vypadnúť z vlasov a zubov. Môžu sa vyskytnúť kŕče, kŕče a dokonca problémy s gastrointestinálnym traktom (kolika, zápcha). Ak nedetekujete nedostatok vápnika u detí v čase, môže sa vaše dieťa vyvinúť skoliózu alebo ploché nohy.
Ako vyriešiť nedostatok
Aby ste kompenzovali nedostatok vápnika v tele,Denné odber v potravinárskych výrobkoch, ako sú makom, sezamom, orechy, syr, pšeničné otruby, Turecký med, mlieko, tvaroh, syr, čaj, petržlen, ovsené vločky, špargľa, brokolica, avokádo, cesnak, marhule, zelené fazule, pšeničnej krupice, sirup, pomarančový džús, losos, sardinky, sójové mlieko, tofu. Aby však bolo možné získať normálne bunku, musíte jesť po dobu jedného dňa aspoň tri poháre mlieka, jogurt, kefír alebo jogurt. Ak fajčíte, sú len zriedka na ulici, alebo sú často vystavení stresovým situáciám, to normálne pridať ďalšie 2 šálky. Nie každý sa môže pochváliť takýmito dávkami. Preto lekári radiujú pravidelné užívanie liekov obsahujúcich vápnik. Nezabudnite, že pre dobrú asimiláciu vápnika a vitamínu D. potrebuje iný Ale môžete udržiavať vápnik v tele, držať niekoľko tipov. Pokúste sa konzumovať menej bielkovinových potravín, pretože vápnik je potrebný na ich spracovanie. Ak je to možné, zrieknite sa sladkého a nadmerného fajčenia. Snažte sa byť menej nervózni a častejšie sa vyhýbate slnku. Nahraďte známú bunku alebo sendvič so pohárom jogurtu alebo kefíru.
Akékoľvek ochorenie je lepšie predchádzať než liečiť. Preto ak máte podozrenie na nedostatok vápnika sami alebo svojich blízkych, kontaktujte ihneď špecialistu, aby ste sa vyhli vážnym následkom.
