Nedostatok draslíka v tele

Draslík je potrebný na normálne fungovanie mäkkých tkanív rovnakým spôsobom, ako je potrebné na vápnenie kostí a iných tvrdých tkanív. Draslík je súčasťou všetkých intracelulárnych kvapalín. Draslík je veľmi dôležitý na udržanie normálneho intracelulárneho tlaku, a on to robí v spojení so sodíkom: Jednoducho povedané, draslík pôsobí na vnútorné steny buniek a sodík - na vonkajšie steny. Dodržiavanie rovnováhy medzi sodíkom a draslíkom je dôležité pre udržanie normálneho fungovania nervov a svalov (vrátane srdcového svalu), ako aj pre normalizáciu rovnováhy vody.

tiež Draslík v tele je spojený s horčíkom: podporuje koncentráciu horčíka a pomáhamá fyziologické funkcie (horčík je potrebný na normálnu syntézu proteínov). Zvyčajne nedostatok draslíka v tele je sprevádzaný nedostatkom horčíka.

Nedostatok draslíka sa zvyčajne prejavuje únavou, slabosťou v nohách a svalovou bolesťou, V závažných prípadoch môže byť vážnejšie príznaky (paréza svalov, respiračné zlyhanie). Znížená hladina draslíka zvyšujú riziko kardiovaskulárnych ochorení a ďalších zdravotných problémov.

Prečo je nedostatok draslíka? Zrejmá odpoveď je: pretože nemáme dostatok tejto makrocelky s jedlom. Ale táto odpoveď je správna len čiastočne. Zvyčajne sa naše telo dokáže vyrovnať so skutočnosťou, že nedostaneme draslík z potravy, pokiaľ nejde o tvrdú diétu. Nedostatok draslíka vzniká, ak nedostatočný príjem draslíka z potravy je spojený s príliš veľkým vylučovaním z tela.

Zvýšená potreba organizmu v draslíku sa pozoruje pri zvracaní, páse, pri bohatej diaforeze, pri užívaní diuretík: draslík vychádza z tela kvapalinou. Preto sa v horúcom období as niektorými ochoreniami zvyšuje potreba tela draslíka a ak nemáte dostatok potravy bohatého na draslík, môže sa vyvinúť nedostatok draslíka.

Môže sa spustiť nedostatok draslíka fyzické preťaženie, emočný stres,alkohol, káva a zákusky vo veľkom množstve, užívajúcich diuretiká, vysiľujúce diéty, rovnako ako celý rad chorôb, od hypoglykémie k problémom s obličkami.

Ak máte stále unavený, možno nie je to nedostatok spánku, ale nedostatok draslíka v tele. V takom prípade musíte vidieť lekára: určí, či máte naozaj hypokalémiu a nie nejakú inú chorobu, Možno vám odporučí, aby ste užívali prípravky obsahujúce draslík, ale vo väčšine prípadov s nedostatkom draslíka pomôžete bojovať proti zaradeniu potravy bohatého na draslík do stravy.

Draslík je veľa ovocia a zelenej zeleniny, Samozrejme, najznámejšie ovocie, ktoré môžes vysokým obsahom draslíka, sú banány. Ale to nie je jediný zdroj draslíka pre naše telo. Mnoho melón draselný, sušené ovocie, kivi, avokádo, citrusy, hrozno, brokolica, sladké zemiaky, zemiaky, fazuľa, špenát, uhorka, mrkva, petržlen, špargľa, chren, cesnak, čierne ríbezle, kapusta, reďkovky, paradajky. Tiež je draslík v rybej pečene, mliečnych výrobkov, čokolády, arašidové maslo, ražného chleba, ovsených vločiek a proso krúp.

Nestačí však iba používať tieto potraviny: draslík by sa mal absorbovať. Asimilácia draslíka prispieva k vitamínu B6, ale alkohol komplikuje tento proces, V žiadnom prípade nie je možné ľubovoľne, bez vymenovania lekára, užívať doplnky draslíka: prebytok vápnika v tele (hyperkaleémia) nie je menej zdraviu škodlivý ako jeho nedostatok.

Vyvážená strava a zdravý životný štýlpomôže zabrániť nedostatku draslíka v tele. Ak však stále máte podozrenie, že vaše telo pred naložením banánov nemá dostatok draslíka, vždy sa poraďte s lekárom a podajte krv na analýzuaby ste sa uistili, že vaše podozrenia sú správne.