Ako obnoviť metabolizmus?

metabolizmus Je proces transformácie živín,prijaté s jedlom, v energii potrebnej pre fungovanie tela. Pri normálnom metabolizme sú kalórie z potravy úplne spotrebované telom a tukové usadeniny sa nehromadí.

Ak budete jesť viac počas každého jedla, než telo skutočne potrebuje, potom nadbytok zostáva v tele v páse, zadok, stehnách, Zdá sa, že správnym východiskom z situácie je sedieť na strave, ale paradoxne v tomto prípade telo stále zanecháva tuk "v zálohe".

Faktom je, že stres, ktorý predstavujúrôzne hladové štrajky a diéty, doslova núti telo vytvoriť rezervy "na deštivý deň". Tak funguje mechanizmus sebazáchrannosti, ktorý je vlastný každej osobe z prírody. teda diéty, najmä nepravidelné a nekontrolované, nepomáhajú k obnoveniu metabolizmu, ale naopak, len zhoršiť problém.

Pri rozhodovaní o tom, ako obnoviť metabolizmus, Nie je nutné ísť do extrémov a vyskúšať na sebe extrémne diéty, Musím si zvyknúť na myšlienkuobnovenie metabolizmu je dlhý proces vyžadujúci vážny zodpovedný prístup. Najlepšie je obnoviť metabolizmus pod dohľadom skúseného lekára.

Ak chcete obnoviť metabolizmus, Najprv by ste mali prehodnotiť svoje stravovacie návyky, Po prvé, musíte často brať jedlo, alemalé porcie - to pomáha telu, aby "preťaženie" v snahe stráviť veľké množstvo potravín naraz, ale v rovnakom čase, a nie "stagnovať" z "ničnerobenie".

V potravinách by mali byť v každom prípade prítomnépotrebné živiny: bielkoviny, tuky, uhľohydráty. Odmietnuť od tukov alebo sacharidov, a to ešte viac od bielkovín, v žiadnom prípade nie je nemožné, pre organizmus sú všetky tieto látky potrebné pre normálne fungovanie.

Ak chcete obnoviť metabolizmus, je potrebné prispôsobiť stravu. Produkty, ktoré podporujú zrýchlenie metabolizmu, - je to chudé mäso a ryby, morské plody, nízkotučné mliečne výrobky, citrusové plody, ananásy, obilniny z celých obilnín, celozrnný chlieb, zelený čaj. Mali by ste piť viac vody.

Fyzické cvičenie hrá dôležitú úlohu pri obnove metabolizmu, Je možné zvoliť si všeobecné regeneračné cvičenia aleborovnaké špeciálne druhy zaťaženia, hlavná vec - aktívne strávil kalórie. Dokonca aj bežné domáce práce môžu byť vykonávané energickejšie a na úkor tohto sa môžete zbaviť nadbytočných kalórií.

Silný zdravý spánok je len potrebné pre normálnu výmenulátok, pretože keď metabolizmus nedosypu v tele spomaľuje. Preto, aby sa obnovil metabolizmus, mali by ste určite spať. V priemere je pre dospelých dostatočne 6-8 hodín spánku (miera je veľmi individuálna).

Návšteva kúpeľa, prechádzky na čerstvom vzduchu, diving a kontrastné sprchy - všetky tieto činnosti prispievajú k normalizáciimetabolizmus. Na obnovenie metabolizmu nezabudnite ani na profylaktickú masáž, pretože takáto masáž zlepšuje krvný obeh a pozitívne ovplyvňuje metabolické procesy.

Obnovte metabolizmus - úloha je dosť náročná a vyžaduje značné množstvoúsilie a trpezlivosť. Je omnoho lepšie predchádzať výskytu metabolických porúch, ako pokračovať v pokusoch o jej obnovenie. Starajte sa o svoje zdravie!