Ako urýchliť metabolizmus

Rovnako ako všetko ostatné v ľudskom tele, výmenalátky môžu byť zmenené. Vedci už vedia, že rýchlosť metabolizmu sa u detí pri narodení stanovuje. Ďalej metabolická rýchlosť je ovplyvňovaná jedlom a spôsobom života. Ak správne naladíte svoj metabolizmus, nikdy by nemali vzniknúť problémy s nadváhou. A nie je potrebné, aby ľudia s pomalým metabolizmom boli úplní. proste Musíte jasne pochopiť, ako vaše telo funguje a koľko energie potrebuje deň na udržanie dobrého tvaru.

Pamätajte si to nadváha je vždy metabolická porucha, Ak sa rozhodnete obnoviť metabolizmus, potomnepoužívajte okamžite prísnu diétu. Toto je nesprávny prístup, pretože týmto spôsobom sa len ubližujete. Metabolizmus je narušený zmenami v práci hypofýzy, nadobličiek, štítnej žľazy, pohlavných žliaz a všeobecných hladov, nadmernej alebo nedostatočnej výživy, stresu. Upozorňujeme tiež, že s vekom sa ľudský metabolizmus spomaľuje. Takže u žien po 30 rokoch v priemere za pol roka životného metabolizmu sa spomaľuje o 2-3%. Preto musíte najprv určiť príčinu zmien metabolizmu Vášho tela a vziať do úvahy všetky faktory, a až potom môžete premýšľať ako urýchliť metabolizmus.

Zrýchlenie metabolizmu je veľmi dlhý proces, ktorý si bude vyžadovať dodržiavanie všetkých pravidiel. Začíname zvážte každodennú výživu, Ak ste diéty a snažíte sa márnestratiť prebytok libier, pri zrýchlení metabolizmu sa vám nepodarí. Faktom je, že znížením množstva kalórií odvodený telo spomaľuje metabolizmus. Čo to pre vás znamená? Prišli ste s diétou sa vrátil do svojho predchádzajúceho počtu skonzumovaných kalórií za deň, metabolizmus bol zachovaný. Prirodzene, všetky tie kilogramy, ktoré ste stratili, sa vrátia späť.

Neustály pocit hladu nepriaznivo ovplyvňuje metabolizmus, takže sa nenamáhajte hladom, ale jesť. Len si pamätajte, že musíte jesť 5-6 krát denne. Na jednej strane nebudete hladní a na druhej strane stratíte 10% svojej energie po strávení jedla po každom jedle.

Všimnite si, že telo je usporiadané tak, že Čím viac jedla budete jesť, tým rýchlejšie metabolizmus, Ale tu musíme okamžite vziať do úvahy skutočnosť, že nie každýpotraviny prispievajú k urýchleniu metabolizmu. Dnes ľudia konzumujú príliš veľa tuku. Príroda stanovila, že človek toľko tuku nie je potrebný. Samozrejme, tučné jedlo, ktoré budete jesť, výrazne spomaľuje metabolizmus.

Aký druh potravy existuje na urýchlenie metabolizmu? Dávajte pozor na čerstvú zeleninu a ovocie. Je známe, že vegetariáni majú zrýchlený metabolizmus, čo znamená, že sú ovplyvnené rôznymi potravinami, ktoré obsahujú veľa vlákniny. Jej telo je ťažké absorbovať, čo znamená, že tento proces vyžaduje veľa energie. Jedzte viac paradajok, ovocia, tmavozelenú listovú zeleninu, celé zrná, grapefruity a strukoviny, Tiež nezabudnite na korenie. Krátko zrýchľujú metabolizmus. Medzi takéto koreniny patrí horčica, červená paprika, zázvor a škorica. V extrémnych prípadoch to nestojí za to, pretože môžete poškodiť žalúdok.

Ďalším asistentom v procese urýchľovania metabolizmu je voda. Pite jeden deň na 2 litre vody. a je lepšie piť studenú vodu, pretože telo bude musieť tráviť energiu, aby sa udržiavalo teplo. Z iných nápojov je veľmi dobré urýchliť metabolizmus Zelený čaj, čierna káva a mlieko, Mimochodom, mlieko nezvyšuje a neznižuje metabolizmus, ale pomáha len transformovať tukové usadeniny v tele do energie. Upozorňujeme, že musíte vypiť odstredené mlieko.

Fyzický stres je veľmi dôležitý pre urýchlenie metabolizmu, Nečerpajte sa v telocvični amôžete to urobiť jednoduchými prechádzkami alebo vystupovaním po schodoch. Organizmus sa nestará, čo presne robíte, ale energia musí ísť udržiavať svaly, nie tuky. A čím viac v tele svalovej hmoty, tým viac energie vyžaduje.

A posledná vec, ktorú potrebujete mať na pamäti, nie jebyť nervózny. Stres má negatívny vplyv na metabolizmus. Takže si sadnite, relaxujte, upokojte sa a premýšľajte o dobrom. Všetko v živote sa zlepší a váš metabolizmus taky!