Ako zlepšiť náladu

Ak je príčina zlej nálady jasná, je ľahké zlepšiť náladu: musíte odstrániť príčinu, Zmieriť sa s tým, s kým sa hádal, rozhodne sámproblémy. A nemusíte utiecť od nich - budú to ešte dohnať. Ale ak je nálada "tak ako tak" zle, bez akéhokoľvek zjavného dôvodu bude ťažšie ju vzbudiť.

Na náladu osoby sú schopné ovplyvniť špeciálne látky - endorfíny, Telo ich vyvíja v reakcii na stres,na zníženie bolesti. Niekedy sa endorfíny nazývajú "hormóny šťastia", pretože môžu zlepšiť náladu. Je možné nejako stimulovať produkciu endorfínov, aby ste sa mohli rozveseliť?

Endorfíny často vystupujú "v spojení" s adrenalínom. A adrenalín bude zase uvoľnený počas fyzickej námahy. Tak stimulovať tvorbu "hormónov šťastia", a teda pomôcť zlepšiť náladu cvičenia, Chodiť do posilňovne alebo do bazéna a tanca, jog v parku, na konci, zapojiť sa do sexu.

Vývoj endorfínov stimulujú určité produkty, Vodcovia v zozname takýchto výrobkov sú čokoláda,banány a biele víno. Tiež prispieť k zlepšeniu nálady mlieko, syry, vajcia, morské ryby, čerstvé vylisované mrkvu alebo pomarančový džús, tmavo zelená zelenina, ktoré majú selén (špargľa, špenát, brokolica) a koreniny (karí, korenie, klinčeky, muškátový oriešok). Takže ak potrebujete zlepšiť náladu, zjesť banán alebo čokoládovú tyčinku.

Ale nemali by ste zneužívať čokoládu, Na krátku dobu vám zvýši náladu, aleak budete aj naďalej "zaseknúť" problémy so sladkosťami, pocit viny pre prejedanie nahradí dobrú náladu a ak sa vám podarí získať nadmerné váhy v procese, pocit nespokojnosti so sebou zvýši pocit viny.

Mimochodom, Pokúšať sa zlepšiť náladu s alkoholom tiež nie je najlepší nápad, Mnoho ľudí si všimne, že alkohol pôsobínamiesto zväčšovacieho skla a namiesto zvyšovania nálady iba zhoršuje situáciu. No, zdravotné prínosy zneužívania alkoholu, tiež nebude fungovať, najmä ak povznesenie nálady s pomocou záchvatu vstúpi do vášho zvyku.

Všeobecne platí, Ak chcete zlepšiť náladu vždy príjemne pomôcť vám povolania, Pre niekoho to je relaxácia vo voňavej kúpeľni smorskej soli a éterických olejov. Pre niekoho - nakupovanie (len v tomto prípade, obmedzte sa na príjemné drobnosti a neznižujte celý plat za nepotrebné nákupy). Pre niekoho - sledovať svoju obľúbenú komédiu alebo čítať zaujímavú knihu.

Môžete ísť do zoologickej záhrady alebo ísť na horskú dráhu alebo na bicykli. Stačí ísť na prechádzku na čerstvom vzduchu - Choďte do parku alebo námestia, na breh rieky alebojazierka. A izolovať sa od nepríjemného mestského hluku, nezabudnite vziať prehrávač s obľúbenou hudbou. Môžete si prezrieť fotografie zo sviatkov a znova si spomenúť príjemné chvíle svojho života.

Rozveseliť pomoc a tvorivosť, Nakreslite niečo pozitívne s jasnými farbami alebo ceruzkami. Neviem ako nakresliť? Nezáleží na tom, hlavnou vecou je spokojnosť z procesu. Ženy často pomáhajú kozmetické procedúry: SPA, masáže, manikúra, návšteva kaderníka. Stačí sa pokúsiť ísť na osvedčeného pána, aby neočakávaný účes ešte viac nezničil vašu náladu.

A dobrý spôsob, ako zlepšiť náladu, je pomôcť inému, Blízko k vám je určite niekto, ktopotrebuje vašu podporu a účasť. Môže to byť osoba blízka vám alebo cudzinec vôbec. To môže dokonca byť ulica mačka alebo holub so zlomeným krídlom. Keď vidíme niekoho, cez naše úsilie stať sa trochu lepšie, tiež zdvihol náladu. Mnoho ľudí jednoducho dobrovoľne a charitatívnej práce pomáha udržiavať dobrú náladu.

konečne, zástava dobrej nálady je dobrý pocit, Pokúste sa dostať dosť spánku, včas a správneJedzte, dýchajte čerstvý vzduch. A pamätajte si, že často príčinou neprimeranej nálady je banálna nuda. Takže nenechajte sa stať hrdzaví, urobte niečo užitočné a jednoducho nebudete mať čas na zlú náladu!