Deň školáka

Čo by mala zahŕňať každodenná rutina študenta? Hlavné prvky školského dňa sú:

• 
  štúdium (hodiny v škole a domáce domáce práce);
• 
  Ďalšie triedy (kruhy, sekcie atď.);
• 
  aktívna rekreácia (najlepšie na čerstvom vzduchu);
• 
  voľný čas;
• 
  jedlo a spánok.

Je veľmi dôležité, aby boli všetky tieto prvky harmonicky kombinované: žiadny z nich by nemal "prevažovať". Samozrejme, štúdium a mimoškolské aktivity sú dôležité, ale Režim študentského dňa musí nutne poskytnúť dostatok času na odpočinok, Tiež je potrebné sa uistiť, že v dennej rutine sú plné jedlá, nielen obed a večera, ale aj raňajky (často sa to ignoruje, čo je úplne zlé).

Začnite deň najlepším ranným cvičením, pomôže to prebudiť a naplniť vivacity po celý deň, a po tom môžete ísť na vodné procedúry. Pred odchodom do školy musíte mať raňajky, najlepšie niečo horúce.

Po návrate zo školy musí mať dieťa nevyhnutne obed a odpočíva hodinu a pol, A je žiaduce, aby to bola dovolenka na voľnom priestranstve - žiadne knihy, televízia, počítač, videohry.

Po odpočinku môžete začať robiť domáce úlohy. Optimálny časový interval na asimiláciu informácií je obdobie od 4 do 18 hodín, Ak je dieťa na druhej zmene, domáce úlohy by mali byť vykonané ráno po raňajkách, a nie večer po škole.

je to žiaduce, začať s jednoduchšími úlohami, postupne sa prechádzať na komplexnejšie, Každých 30 až 40 minút potrebujete prestávky na 15 minút. Počas prestávky môžete urobiť ľahké cvičenie, piť čaj atď., Ale nemali by ste ju minúť s počítačom.

zvyčajne robiť domáce úlohy 1,5 - 2 hodiny pre mladších školákov, 2-3 hodiny prežiakov stredných tried a 3-4 hodín pre stredoškolákov. Ak dieťa potrebuje viac času na dokončenie domácej práce, znamená to, že má problémy s asimiláciou materiálu alebo že školu má zbytočne veľké zaťaženie.

Voľný čas pred vyučujúcim pred spaním môže disponovať vlastným uvážením, ale stále rodičia by sa mali ubezpečiť, že netrávi príliš veľa času v počítači alebo v televízii, Takisto sa uistite, že dieťa nezostane neskoro a dostane 8-10 hodín spánku (v závislosti od veku).

Niektoré deti (a aj dospelí) sú "nedosyp" počas pracovného týždňa kompenzovať dlhý spánok cez víkend. Napriek tomu, že spánok je príliš dlhý, je nežiaduci - úplne narazí na režim dňa, a v pondelok je veľmi ťažké sa zobudiť, bez ohľadu na to, akopočas víkendu ste nespal dobre. Nikto nehovorí, že v sobotu a nedeľu sa budete musieť zobudiť už v pracovných dňoch, ale nemusíte spať až do poludnia.

Na konci štvrťroka a v období prípravy na skúšky sa režim študentského dňa často mení, ale to nemožno tolerovať, Dieťa by malo byť zapojené popoludní, namiesto odloženia štúdia až do večera a potom až do neskorej noci sedieť na učebniciach a notebookoch.

Režim dieťaťa musí zohľadňovať jeho vek a zdravotný stav: je veľmi dôležité správne rozložiť zaťaženie,takže dieťa netrpí únavou. Z tohto dôvodu je potrebné poradiť sa s pediatrom, aby ste sa vyrovnali s každodennou rutinou školopovinných detí. Upozorňujeme, že pre študentov prvého ročníka je potrebné znížiť zaťaženie a zvýšiť čas odpočinku: najmenej 2,5 hodiny po škole, krátke prestávky každých 15-20 minút, minimálne 12 hodín spánku.

Prepnite do rutiny školyzačnite pár týždňov predtým, ako dieťa chodí do školy. Niekoľko detí sleduje každodenné rutiny v lete, takže prechod od letnej relaxácie k nepokojom každodenného života školy môže byť príliš krutý. teda v auguste sa musíte postupne začať pohybovať do riadneho rytmu života.

Správny režim školského dňa - sľub dobrého zdravia a riadny rozvoj, vysokú produktivitu a dobrú akademickú výkonnosť.