Ako prežiť teplo?

Hlavné ohrozenie tepla pre väčšinu ľudí je dehydratácia,slnečné a tepelné šoky, spálenie. Pre ľudí so srdcovým ochorením alebo kardiovaskulárnym systémom je obličkové teplo nebezpečné a výskyt závažných komplikácií.

Teploty nad + 30-35 ° C pre naše zemepisné šírky -skutočná anomália, ale pre trópy alebo púšte - to je bežné. Spomínate si, čo obyčajne nosia ľudia z púští? To je pravda, v tesných šatách, turbany. A to nie je len ochrana proti spáleniu piesku, ktorý na jazdca vrhá opustený vietor, ale aj ochranu pred prehriatím. Ťažké oblečenie neumožňuje odparovanie vlhkosti, hlavica chráni hlavu pred úpalom.

Samozrejme, že obliekanie takých extravagantných európskych odevov nestojí za to, ale niečo si môžete zapožičať. A tak, Ak chcete zažiť teplo, vyberte si z šatníka oblečenie vyrobené z ľahkých svetlých prírodných tkanín, napríklad bavlny alebo ľanu, Také tkaniny absorbujú pot, dobre, nechajte na vzduchu. Syntetiká sú kontraindikované.

Hlava by mala byť pokrytá klobúkom, klobúkom, čiapkou - Vaša voľba. Bez tohto, je riziko vzniku úpalu obrovské!

Buďte oblečení v ľahkých letných topánkach, ktoré vám poskytnú voľný prístup k vašim nohám: Sandále, sandále, papuče. Muži majú povolené nosiť mokasíny alebo sandále na holých nohách, odporúčajú sa ženy, aby sa vzdali vysokých podpätkov.

Vhodné oblečenie je dobrou polovicou úspechu v boji proti teplu. Inými, často používanými spôsobmi, ako prežiť teplo, sú nealkoholické nápoje, dezerty a samozrejme aj klimatizátory.

Nikto to nemusí dokázať v teple by sa malo spotrebovať veľké množstvo tekutiny - Pocit smädu, ktorý nás prenasleduje v horúcom počasí, nám o tom hovorí. Mali by ste však venovať pozornosť tomu, čo pijete.

Môžete piť chladené šťavy "s kyslou": z ľahkého hrozna, pomaranče, grapefruity. Jemne používajte šťavy z tmavých odrôd hrozna, šťavy z granátového jablka, pretože tieto šťavy zvyšujú hustotu krvi.

Najlepším nápojom na potlačenie smädu v horúčave je čaj a horúce. Obyvatelia horúcich krajín používajú horúci čajáno. Horúci čaj prináša účinok na cukráreň a pot, ako je známe, je najlepším prostriedkom termoregulácie ľudského tela. Okrem toho čaj podporuje "riedenie" krvi, a tým znižuje riziko tvorby krvných zrazenín.

Smäd môže byť tiež ochladený minerálnou vodou bez plynu alebo obyčajne mierne nasolenou vodou. Skutočnosť, že soľ má vlastnosť držať vodu v tele, takže pitná soľná voda vás ochráni pred dehydratáciou.

Prekonajte teplo pre vás úplne nepomôže studené pivo, šumivé nápoje. Po prvé, dokonca chcú piť viac, apo druhé, "ľadová" voda a dokonca aj plyn - to je správna cesta k chladu. Okrem toho používanie piva alebo iných alkoholických nápojov v teple zvyšuje krvný tlak, palpitácie sa zvyšujú - môže to spôsobiť hypertenznú krízu!

Pokiaľ ide o chladené dezerty a potraviny vo všeobecnosti, potom v teple by mali byť veľmi starostlivo odobraté k jedlu. Prekonanie tepla pomôže zabrániť nadmernej spotrebe mastných "ťažkých" jedál v prospech svetlej zeleniny a mliečnych výrobkov. Neodporúča sa používať takéto pochúťky v teple ako koláče, koláče, koláče - sú to "ťažké" pre žalúdok.

Ak chcete zažiť teplo pomáha čiastočné jedlo: často v malých porciách. Hlavné jedlo sa najlepšie prevedie neskôr, ale nezabudnite, že pred jedlom nemôžete jesť. Snažte sa odmietnuť raňajky, ale ak "nevystupuje" - nenechajte sa násilne nútiť.

Varenie jedla v teple by malo byť malé časti,pretože za týchto okolností sa všetky produkty zhoršia rýchlejšie. Tak zabudnite na zvyk na varenie obrovskej polievkovej panvy na týždeň - z takej polievky to nebude žiadny prínos.

A nakoniec, o klimatizačných zariadeniach. To, nepochybne, užitočný vynález môže pomôcť prežiť teplo, ale zároveň môže priniesť veľa škody. Po prvé, klimatizačná jednotka môže fungovať efektívne iba vtedy, ak je vonkajšia teplota vyššia ako + 43 ° C (v závislosti od modelu), pri vyšších teplotách sú potrebné špeciálne modely.

Po druhé, stojaci pod klimatizáciou, riskujete zachytenie chladu, pretože teplota prúdu vzduchu prichádzajúceho z klimatizačného zariadenia je o 13 až 15 stupňov nižšia ako teplota v miestnosti.

Ak nie je klimatizácia, potom na ochranu pred teplom pomôže ľudovým prostriedkom, Okienko môžete zakryť mokrými listami,husté žalúzie - pomôže to znížiť teplotu v miestnosti. Aj fľaša s teplou vodou s ľadom vám pomôže - v noci na posteli zabezpečíte zníženie teploty v miestnosti o 2-3 stupne.

Teplo je vážny test pre telo, takže Neskladajte s ťažkými fyzickými cvičeniami alebo ťažkou fyzickou prácou, Najmä sa neodporúča zúčastňovať sa na fyzickej aktivite v "špičkovej hodine" - od 11-12 do 17-18 hodín, keď je slnečná aktivita maximálna. Pamätajte na zvyk siesta v horúcich krajinách ...

Teplo nie je len fyzické a emocionálne nepohodlie, je to vážne nebezpečenstvo pre telo. teda pokúste sa dodržiavať základné pravidlá správania v horúcom počasí a potom zažijete teplo, budete oveľa jednoduchšie.