Chronická únava: ako to bojovať?

Syndróm chronickej únavy (Syndróm chronickej únavy), populárne nazývanýlen chronická únava, je naozaj vážna choroba a nemala by sa zamieňať s bežnou únavou, ktorá sa hromadí počas dňa. Chronická únava sa vyznačuje zvýšenou únavou, konštantným pocitom extrémnej únavy, ospalosťou a tiež depresiou a svalovou bolesťou. V tomto prípade sa tieto príznaky prejavia v priebehu šiestich mesiacov alebo dlhšie.

To je veril najviac náchylné na chronickú únavu ženy vo veku od 25 do 45 rokov, zvyčajne majú dobré vzdelanie, úspech vo svojej kariére.

Výskyt syndrómu chronickej únavy je spojený s výrazným zrýchlením tempa života - naše babičky nevedeli o takejto chorobe. Dnes je život každého človeka plný duševných a psychických stresov, ktoré spôsobujú zvýšenie spotreby kyslíka mozgom. Ak mozog nemá dostatok kyslíka, potom sa vyvinie hypoxia so všetkými jej dôsledkami ...

Chronická únavnosť je sprevádzaná zmenami metabolizmu človeka: zvyšuje spotrebu glykogénu, dochádza k prebytkukyselina mliečna (to je ona, ktorá je "vinníkom" bolesti svalov), aminokyseliny a hormóny sa hromadia v krvi. Inými slovami, telo začne "upchať".

S chronickou únavou oslabuje imunitný systém a už nemôže zvládnuť rôzne vírusy ainfekcií, s ktorými sa naraz imunity zdravého človeka narovná ". Preto chronická únava tiež hrozí, že zvýši zraniteľnosť voči chorobám.

Ako sa vyrovnať s chronickou únavou?

Po prvé, treba si uvedomiť, že chronická únava je choroba a diagnózu "chronickej únavy" by mala robiť len špecialista! A ak sa takáto diagnóza urobí, potom je predpísaná vhodná liečba.

Lekár môže predpisovať stravu, vitamínové prípravky,komplex liečebných a profylaktických postupov a cvičení, dodržiavanie určitého režimu. V niektorých prípadoch môžu byť na boj s chronickým únavovým syndrómom predpísané imunokorektory, trankvilizátory, nootropné látky, enterosorbenty.

Pacient potrebuje normalizovať svoj oddych a fyzickú aktivitu, normalizovať svoje psycho-emocionálne pozadie (napríklad pomocou psychoterapie).

Prevencia chronickej únavy

Ako viete, akékoľvek ochorenie je jednoduchšie zabrániť, než liečiť. Preto by sa mala venovať osobitná pozornosť prevencii syndrómu chronickej únavy.

Odporúčania sú veľmi jednoduché. je to žiaduce, alternatívne duševné a fyzické aktivity na tele, ktoré jej neumožňujú "spracovať" jedným smerom. Je tiež nevyhnutné aktivovať telesné sily: kontrastná sprcha, prechádzka na čerstvom vzduchu, fizzaryadka atď.

Veľmi dobré nájdite zdroj pozitívnych emócií pre seba, Každý má svoj vlastný zdroj. Niekto počúva hudbu, niekto sa zaoberá vyšívaním a niekto sa spojí s domácimi miláčikmi.

viac bolo by veľmi dobré vzdať sa zbytočného podnikania: ak nemôžete povedať "nie" nekonečným požiadavkám druhých, nie je prekvapujúce, že sa cítite ako "poháňaný kôň". Naučte sa opustiť "zvláštne" veci.

A nakoniec, naučte sa relaxovať, Ak ani cez víkendy si nemôžete dovoliťodpočívajte a vychutnajte si svoj oddych, potom získate syndróm chronickej únavy v dvoch počtoch. Preto sa snažte mať čas pre seba a nezaťažujte sa iným nepredstaviteľným zoznamom naliehavých záležitostí počas zvyšku času.