Problémy s pamäťou: ako bojovať?

Symptómy problémov s pamäťou

Ako zistiť, či máte problémy spamäť? Ak začnete hovoriť a zabudnete na to, čo chcete povedať; ak si nepamätáte, či ste zavreli dvere kľúčom, keď ste chodili do práce; ak ste otvorili skriňu, aby ste z nej vybrali nohavice a postavíte sa pred ním, zabudnete na to, čo budete robiť, takmer určite máte problémy s pamäťou. Samozrejme, keby to bolo raz, nemali by ste paniku. Keď však pravidelne zabúdate na najjednoduchšie veci, je potrebné riešiť problémy s pamäťou a koncentráciou pozornosti.

Príčiny problémov s pamäťou

Poruchy pamäti v mladosti a dospelosti môžu byť spôsobené rôznymi dôvodmi. Hlavné príčiny problémov s pamäťou - je to stres, poruchy spánku, depresia, zneužívanie alkoholu a choroby. Poruchy pamäti môžu byť tiež spôsobené užívaním určitých liekov alebo nedostatkom vitamínu B12.

Dlhodobý stres vyčerpáva ľudské telo. Všetky funkcie tela sa zhoršujúpamäť - tiež. Preto sa pri dlhšom psychickom strese, nepohodlných pracovných alebo študijných podmienkach výrazne zhoršuje pamäť a pracovná kapacita klesá. Paradox: čím viac sa pokúšate zapamätať niečo a napätie, tým horšie to dosiahnete.

Nedostatok spánku môže tiež spôsobiť problémy s pamäťou. Faktom je, že vo sne je náš mozogProcesy a asimiluje získané informácie. Ak nespíte dostatočne dobre, informácie, ktoré potrebujete, sa nezabudnú. Navyše, chronická deprivácia spánku zhoršuje stres, čo vedie k rozptýleniu, podráždeniu a spôsobuje problémy s pamäťou. Podobný účinok má a dlhotrvajúca depresívna porucha.

Abúzus alkoholu môže spôsobiť poklesy pamäti (najmä pokiaľ ide o udalosti, ku ktorým došlo v roku 2008)čas priamej konzumácie alkoholických nápojov), ak prestanete piť včas - problémy s pamäťou sa môžu zhoršiť, môžu byť sprevádzané poklesom inteligencie. Zhoršenie pamäti môže byť spôsobené aj určitými liekmi (hypnotiká, lieky proti bolesti, niektoré antihistaminiká, antidepresíva), ale problémy s pamäťou sa zvyčajne vyskytujú po odstránení vhodného lieku.

Poruchy pamäti môžu viesť k niektorým somatickým ochoreniam. Medzi nimi možno identifikovať problémy so štítnou žľazoužliaz, infekčných ochorení (meningitída, encefalitída), diabetes mellitus, poruchy orgánov a systémov. Problémy s pamäťou sa môžu pozorovať počas regenerácie po mnohých ochoreniach - napríklad v dôsledku mŕtvice.

Napokon, problémy s pamäťou sú spôsobené nedostatok vitamínu B12, nevyhnutné pre plnú činnosť mozgu.

Ako riešiť problémy s pamäťou

Pre nedostatok pamäťových problémov je veľmi dôležitézdravý životný štýl. Je potrebné dodržiavať správny režim dňa, dobre spať, športovať. Ak nemáte čas na posilnenie - na tom nezáleží. Len chodiť viac, najmä ak to dovolí počasie. Alkohol a fajčenie tiež negatívne ovplyvňujú ľudskú pamäť. Škody na alkohole už boli uvedené vyššie a nikotín spôsobuje problémy s dlhodobou pamäťou.

Aby ste sa zbavili problémov s pamäťou, musíte jesť správne. Pre normálnu prevádzku mozgových buniekMusíme vitamíny (najmä A, E a B vitamíny B) a stopové prvky (železo, horčík, zinok). Napríklad výskyt hladiny železa v tele vedie k tomu, že molekuly, ktoré prenášajú nervové impulzy nebudú fungovať normálne, a pamäť bude zhoršovať. Pre prevenciu nedostatku železa by mali jesť jablká. Mimochodom, jablká tiež obsahujú antioxidanty, ktoré pomáhajú zvýšiť úroveň acetylcholínu (látka, potrebná pre pamäť) a chráni mozgové bunky pred negatívnymi účinkami voľných radikálov. Jablká tiež pomôcť zbaviť telo cholesterolu. To je tiež pre prevenciu problémov s pamäťou veľmi dôležité, pretože vysoká hladina cholesterolu vedie ku tvorbu plaku v cievach, prietok krvi do mozgu je narušený, a spomienka na utrpenie ako výsledok.

Tiež by sa mala zlepšiť pamäť v strave mastných kyselín (sú obsiahnuté v rybách, orechoch, semenách, rastlinných olejoch) a sacharidy. Jednoduché sacharidy, ktoré od tela dostávasladkosti, výrobky z múky a ovocie, by sa nemali zneužívať. Rýchlo asimilujú a prudko zvyšujú hladinu cukru v krvi, takže telo začne produkovať inzulín, aby sa množstvo cukru vrátilo do normálu. Ukazuje sa, že prostriedky, ktoré by telo mohlo minúť na normálne fungovanie mozgu, sa vynakladajú na udržanie rovnováhy inzulínu. Uprednostňujte komplexné sacharidy (sú v zemiakoch, mäse, krupici, orechy, fazule). Mozog dostane potrebné živiny, ale hladina cukru bude normálna.

Aby sa predišlo problémom s pamäťou, dať seba a svoj mozog odpočívať. Snažte sa minimalizovať stres a neprinášajtepracovné problémy v dome. Niektorí odborníci vám dokonca odporúčajú vyskúšať meditáciu, ale toto je povolanie pre amatér. Ak si nepamätáte dôležité veci - použite metódy vývoja pamäti. Počas práce nemusíte robiť niekoľko vecí naraz: keď mozog prijíma informácie z rôznych zdrojov naraz, je ťažké ju spracovať, takže mnohé detaily sa nezabudnú a pamäť trpí. Ak sú problémy s pamäťou spojené s užívaním liekov alebo chorôb, musíte odstrániť príčinu: prestať užívať lieky (alebo znížiť dávkovanie), vyliečiť ochorenie.

Zdravý životný štýl a pozornosť vášmu zdraviu vám pomôžu vyhnúť sa problémom s pamäťou a pamätať si všetky potrebné informácie.

Jedným z inovatívnych vývojov vedcov Výskumného ústavu farmakológie. VV Zakusov RAMS je noopept - liek novej generácie,ktoré majú jedinečnú povahu peptidov. NOOPEPT uľahčuje obnovenie pamäte, pôsobí na všetky fázy: prvotné spracovanie informácií, ich zovšeobecnenie a extrakcia.

V spektre aktivity NOEPEPT existuje tiež úzkostný a mierne stimulujúci účinok, ktorý sa prejavuje redukciou alebo vymiznutím úzkosti, zvýšenej podráždenosti a poruchami spánku.

O právach reklamy