Ako prestať byť nervózny
Mnohí z nás žijú v trvalom stavestres. A najsmutnejšia vec je, že sa často stávame sami na seba a nájdeme pretrvávajúce dôvody úzkosti a starosti. A aj keď sú problémy vyriešené, aj tak stále budeme nervózni. Ako prestať nervózne nad drobnostiami?
V tomto článku nebudeme hovoriťvyjadrujú spôsoby upokojenia nervov: fungujú dobre v kritických situáciách, ale v žiadnom prípade tieto situácie nebránia. Toto, ľúto pre porovnanie, je ako použitie núdzovej antikoncepcie po celú dobu, namiesto toho, aby bola riadne chránená. Upozornenie pitné motherwort a valerián, nebude: príznaky budú odstránené, a problém sám o sebe nebude riešený. Ak chcete prestať byť nervózny, potrebujete aby ste sa dostali k koreňu problému a prestaňte nájsť dôvody na to, aby ste zažili, kde neexistujú.
"Najlepší priatelia" stresu sú podozrievavosť, pesimizmus, hyperaktivita, Práve vďaka týmto vlastnostiam začínamepremýšľať problémy na rovnakom mieste a sú nervózne vôbec. Preto s týmito charakteristickými znakmi musíte niečo urobiť. Samozrejme, môžete povedať: "Ja som to, čo som, a ja sa nerozlomiem," ale z toho nebude jednoduchšie. Schopnosť byť sám seba je chvályhodná, ale nemusíte žobrať a milovať vlastnosti, ktoré vám bránia v živote.
Ak chcete prestať byť nervózny, Naučte sa riešiť problémy, ako sa vyskytujú, Samozrejme, musíte vypočítať rôzne možnostivýsledok udalostí, ale človek by sa nemal uchýliť k najhoršiemu riešeniu a prispôsobiť sa skutočnosti, že sa to presne stane. Najskôr vyriešte problém, ktorým čelíte tu a teraz, namiesto toho, aby ste vymýšľali nové.
Stojí tiež za to rozvíjať schopnosť zmeniť a odviesť pozornosť od problémov, Jednou z najbežnejších príčin stresu jeneschopnosť chvíľu zabudnúť na problémy. Samozrejme, ak sa na vás niečo "dotkla", je veľmi ťažké nevenovať pozornosť. Ale niekedy je to malá prestávka, ktorá pomáha prestať byť nervózna, a potom je riešenie problému ľahko "na čerstvej hlave".
Preto si vezmite pravidlo: Pri prekračovaní prahovej hodnoty práce ráno nechajte všetky osobné problémy vonku. A opúšťať vo večerných domoch, uzamknúť v kancelárii problému pracovníkov. Každý deň vždy daj čas na príjemné veci. Môže to byť koníček, starostlivosť o seba, stretnutie s priateľmi. Vo všeobecnosti, všetko, čo vám umožňuje "vypnúť mozog" a aspoň dočasne zabudnúť na to, čo vás jesť. Pokúste sa vyvážiť prácu a odpočinok, aby ste si mohli vychutnať oboje.
Ak nie ste trpezliví ponurými bezmyšlienkovými predstávami, ale skôr špecifickými problémami, stojí za to vziať býka do rohov. Sadnite si a zapíšte zoznam problémov, ktoré spôsobujú úzkosť a spôsobujú, že ste nervózni, Potom ich zoraďujte podľa dôležitosti: s tým, čo musíte nevyhnutne zistiť, čo môže čakať. Pre každú položku načrtnite akčný plán a pokračujte v jeho vykonávaní.
Pocit viny je "strava" pre stres, takže sa ho musíte zbaviť, ak chcete prestať byť nervózny. Nie je potrebné si myslieť, že absencia tohto pocitu vás urobí sobeckým egoistom: medzi týmito dvomi extrémami musí byť nevyhnutne množstvo "prechodných štátov". Prestaňte sa obviňovať, že to nie je vaša vina. A prestanete prevziať zodpovednosť za činnosť ľudí okolo seba: majú vlastnú hlavu na ramenách.
Ak chcete prestať byť nervózny, Je tiež potrebné vykoreniť závislosť od názorov iných, Samozrejme, to neznamená, že vôbec potrebujeteignorujte to, čo si o vás myslí iní. Len určite pre seba: ktorého názor je pre vás skutočne dôležitý a jeho poznámky sa môžu zmeškať. Zakaždým, keď prídete s myšlienkou "Čo budú ostatní myslieť?" Pamätajte si na jednu jednoduchú pravdu: väčšina ľudí okolo vás sa nestará o vás, bez ohľadu na to, ako sa presvedčite inak. Majú svoje vlastné problémy, ale svet sa neotáča okolo vás. Takže oddýchnite.
Ak chcete prestať byť nervózny okolo a bez, musítepriniesť svoj život do rovnováhy, naučiť sa oddeliť podstatu od nedôležitej a zastaviť vnímanie všetkých problémov, ako sú niektoré globálne katastrofy. Áno, nie je to jednoduché, ale ak nezaoberáte stresom, pretrvávajúce pocity môžu viesť k celkom hmatateľným zdravotným problémom - A vy to nechcete, že?
